masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2011／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 5.0   疲労抜きジョッグ。
8/02 火 10.0   疲労抜きジョッグ７０分くらい。途中で雨がふったりやんだり。なでしこジャパンが国民栄誉賞。とてもいいことだと思います。これを機に女性スポーツの理解と支援ですね。
8/03 水 16.0   ミドル走　１６キロ弱？
 14.15-28.16(14.01)-42.03(13.47)-55.46(13.43)-1.09.22(13.56)-1.22.41(13.19)
 眠たいし、疲れ気味でしたが、スタートするとそれなりに走れました。蒸し暑い中、２週間前と同じくらいで走れたので（今回の方が速いけど）、まずまずでしょう。
8/04 木 0.0   職場の同期の女性と飲み会。まあいろいろありますね。たくさん話ができてよかったです。
8/05 金 11.0   ジョッグ８０分くらい。今までの調整が取れたので休み。午後は世田谷時代の職場の方の演劇を見てきます。土日の走り込み、頑張ります。日曜日に霧ヶ峰で久々に会える人たちがたくさんいるかも？久しぶりの創芸の演劇でした。タイムリーな台本でした。世田谷で一緒だった方が元気に演技をしていて嬉しく思いました。
8/06 土 55.0   朝　５キロジョッグ　　池のくるみ〜落合往復
 ７月には茶臼の水往復のタイムで落合まで行き、ゴールも速かったです。きっちり走ることができました。
8/07 日 30.0   朝５キロジョッグ　　クロカン５周
 霧ヶ峰に新宿の同僚と子ども達がハイキングに来たので会いに行きました。子ども達はびっくりでしたね。マラソン練習に納得していたけど。みんな成長していて何よりです。クロカンは５周。途中きつかったけど頑張りました。上諏訪駅にW大出身の山下りランナーがいました。駅員さんです。頑張ってね！
8/08 月 0.0   出勤して、午後から多摩センターへ出張。帰りは相模原線が止まっていて、結局、聖蹟まで出て帰ってきました。
8/09 火 10.0   ジョッグ７０分
 身体のケア。帰ってきて買い物などいろいろ。休みでもやることがいっぱいです。
8/10 水 11.0   ミドル走
 16.17-31.50(15.33)-47.02(15.12)-1.01.36(14.34)
 今日はあまりにも蒸し暑くてペースを落として走りました。いろいろな場所の掃除を頑張りました。
8/11 木 11.0   いろいろなものを洗濯。雷雨の前に乾いて助かりました。ジョッグしました。疲れは抜けてきたかな？
8/12 金 23.0   LSD3時間？休憩も入れて
 また出かけます。電車では読書ですね。久しぶりにバスで霧が峰へ行きました。急な登りに改めてびっくり。荷物をお願いして、クロカンや丘、八島半分、砂利道などゆっくり3時間。のんびり。
8/13 土 55.0   朝　5キロｼﾞｮｯｸﾞ　池のくるみ〜落合往復
 この前と同じ5時間5分　後半、少し速いね
 あんまり調子よくないと思ったけど、しっかり登れたし、帰りの落合〜三峰、和田〜八島もきつくなかったです。とにかく脚作り。夜は、かなり盛り上がりすぎました・・・・・おしゃべりで。
8/14 日 30.0   朝5キロｼﾞｮｯｸﾞ　　クロカン５周
 １日目を抑えてもさすがに３日目はきつい？クロカン３周目が１番きつかったです。でも、しっかり走れました。
8/15 月 0.0   出先にて日記を更新。
8/16 火 0.0   自転車で１４キロ。関西の実業団２チームが、こんなところで合宿してました。涼しいし、ほどほどにアップダウンあるし、距離表示あるし、３周で４２キロだからいいかなあ。しかし、熊が出そうな・・・・・・
8/17 水 0.0   歩きました。のんびりとできました。
8/18 木 10.0   ジョッグ７０分くらい
 家で家事をいっぱいしました。なでしこジャパンが国民栄誉賞。とても嬉しいことです。多くの人に影響を与えていますね。努力は報われるっていうこと。女性のスポーツがこれからもっと発展していき、支援が受けられますように。
8/19 金 34.0   午前中　峰の原大回り６キロコース２周　　午後　峰の原クロカン往復ジョッグ　クロカン１０周
 峰の原高原にて合宿。初めての所でしたが、とてもよかったです。とくにクロカンコース。後輩に旧姓で声をかけられてびっくりしてしまいました。クロカンはキロ６分〜５分４５秒くらいで。
8/20 土 46.0   朝は集合　　午前中　菅平まで下りて６．７４キロコースを４周（１周はゆっくりで３周はペースアップ）　帰りは峰の原まで走る　　午後はジョッグ
 菅平で３周は５分２０秒〜３０秒
 初めて６，７４キロのコースを走りました。雨で涼しくてとてもラッキーでしたね。ラグビーの人たちがいっぱい、また、レタス畑がいっぱいでした。帰りの登りを頑張りました。午後練習の合間に菅平の後輩の合宿へ差し入れ。A先生とN氏に久しぶりに会いました。
8/21 日 30.0   朝３５分くらいジョッグ　　午前中　林間コース１０周＋α　帰りはロードで
 林間コースでちょっとしたクロカン。コースを教えてもらってから。気持ちよく走れました。
8/22 月 0.0   身体のケア。帰ってきて買い物などいろいろ。走るのはやめました。
8/23 火 11.0   ゆっくりジョッグ
 少し仕事・会議。研修会で被災地からの報告。考えてしまいますね。
8/24 水 16.0   ミドル走　１６キロ弱？
 14.16-28.16(14.00)-42.01(13.45)-55.24(13.23)-1.08.23(12.59)-1.20.55(12.32)
 どうかなあと走り始めましたが、思ったより調子がよかったので走ることができました。だんだん走れるようになってきているかなと思います。
8/25 木 13.0   ９０分ジョッグ
 昨日の疲労がなく走れました。
8/26 金 6.0   朝、起きて走りました。また週末は走り込みです。
8/27 土 55.0   朝５キロジョッグ　　池のくるみ〜落合往復
 給水・トイレを入れて５時間２６分　　２．３１−５．０１．０２（２．２９．５１）
 前半から少し速めでしたが、後半になって調子が上がって登りはばっちりいい感じで走れました。結構頑張ったのか疲れてしまったけど。　　美ヶ原トレイルラン大会をやっていて和田峠で先頭の人を見ました。めちゃくちゃ速い！でもこのコースって２５年以上前から走っている人たちいるんですよね。人が増えてきそう。まあ今日は人がいてよかったですけど。
8/28 日 25.0   クロカン５周　＋ジョッグ
 霧ヶ峰のクロカンコースにたくさんの今時ランナーや歩きの人が・・・・・・なんと新宿時代の体育の研究仲間がいて一緒に走りました。某スポーツクラブの合宿ですって。霧ヶ峰も変わりましたね・・・・・・
8/29 月 0.0   身体のケア。
8/30 火 13.0   ジョッグ９０分。疲れ気味なのか時間がかかりました。
8/31 水 18.0   ミドル走　１６キロ
 5.35-11.11(5.36)-16.48(5.37)-22.22(5.34)-27.55(5.33)-33.30(5.35)-39.06(5.36)-44.39(5.33)-50.06(5.27)-55.28(5.22)-1.00.50(5.22)-1.06.13(5.23)-1.11.32(5.19)-1.16.51(5.19)-1.22.05(5.14)-1.27.09(5.04)
 味の素スタジアム８００ｍコース。脚が重くてきつかったけど粘りました。蒸し暑かったし、きつかったです。
走行距離 544.0  km