masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2011／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   富士見高原スキー場でほうとうたいけん。黄昏様のお知り合いに会う。
6/02 木 0.0   お休み。仕事してました。無理はしない。
6/03 金 8.0   ジョッグしました。脚が重いです。やっぱり移動教室疲れ？
6/04 土 23.0   ロングビルドアップ２１キロ　プラス１キロ
 駒沢で　６分３０秒で３周ー６分で３周ー５分３０秒で３周ーフリーで１周（５分）
 ペースメーカーでした。ゆっくりで楽だったのですが、だんだん給水が必要になり、最後は２周ごとでした。急に夏って感じ。プラス１キロは、私のグループで走る人がいなくてＢチームで一緒に。脚が重くて４分３０秒以上かかりました。かなり疲れていたようで、マッサージへ行ったら背中と脚がバリバリでした。深川不動尊で護摩炊きあげ？っていうのを見ました。なかなかいいですね。
6/05 日 17.0   LSD約２時間
 ゆっくり気持ちよく。野川と野川公園。
6/06 月 6.0   休養ジョッグ
 やっぱり甲州街道は暗いですね。ゆっくりだったからよかったけど。疲労抜きジョッグしました。
6/07 火 11.0   坂道走７本　＋　短い坂　２本
 １．４８−１．５０−１．４９−１．４５−１．４６−１．４３−１．３４
 大きな走りを意識して走りました。４００ｍくらいの坂です。トラック練習できないし、川沿いでビルドアップよりは坂道走がいいかなって。
6/08 水 0.0   体育の仲間と歓送迎会。一次会〜二次会で５時間以上？飲んでいました。有意義な話をたくさん。
6/09 木 10.0   ジョッグしていたら、雨に降られましたが最後はやんでました。
6/10 金 0.0   大学同窓会Ｔ市の飲み会。たまにはいいものです。
6/11 土 12.0   ファルトレーク
 自宅周辺でストリートファルトレーク。坂道の上り下り、平地でペースアップなど。お昼前の新幹線で、宮城県大崎市へ。弟夫婦と甥っ子たちに会いに行きました。自転車、すもう？などなど。楽しく過ごすことができました。おかげでくたくた・・・・・（笑）
6/12 日 0.0   今日も甥っ子達と遊んだり、アイスを食べたり。最後はトーマスの本を２冊。「また来てね！」「もう帰るの？」ずいぶんと成長しました。嬉しいですね。弟にも奥さんにも大変お世話になりました。
6/13 月 8.0   ジョッグ５０分以上。
6/14 火 8.0   ジョッグ５０分以上
6/15 水 11.0   ジョッグ　動きづくりのドリル　坂道走７本　　ジョッグ
 １．４７−１．４６−１．４３−１．３７−１．３６−１．３３−１．２７
 かなり追い込みました。７本目はなんだか酸欠気味。ジョッグで帰ってちょうどよかったです。
6/16 木 0.0   お休み。明日、走ります。
6/17 金 11.0   ジョッグ８０分くらい。昨日、休養したら調子がよくなりました。
6/18 土 0.0   仕事の後、車で霧ヶ峰まで移動。高速休日１０００円が今週で終わりなんですね。でも、１５時半出発だったので渋滞にひっかからず。
6/19 日 32.0   白樺高原ビーナスマラソン　１０キロの部　　アップ女神湖２周　１０キロレース　ダウン女神湖１周　　　昼食後、車で移動して練習。
 ４６分３５秒　２位
 アップからいい感じだったし、スタートしてすぐにトップ。女神湖２周目から身体が楽に。去年より登れなかった感じで、下りで抜かれましたが、頑張りました。タイムは去年より悪いけど、まあよくここまで戻ったものです。高地だし。上位はかつての国際常連。まあ、おばさんたちは強いということ？速い人たちがいなくてラッキーでした。　　午後は、車で麦草峠へ移動して、１００分ジョッグ。約１．３キロを往復ジョッグ。最高地点は２１２７ｍ。この往復はそんなにきついコースではなく、この国道２９９号の中では、平坦に近い方だと思うなあ。やっぱりジョッグとはいえ、少し、走り始めがくらくらするような。２１００ｍ以上は天気がいまいちの曇り。当たり前か。下ると晴れていました。次は山歩きにも来たいです。
6/20 月 17.0   八島湿原より先、往復２時間
 ＬＳＤですね。走り終わったら雨でした。助かった〜
6/21 火 0.0   お休み。筋肉痛です・・・・・・
6/22 水 13.0   織田で　５０分以上ジョッグ　　３０００ｍビルドアップ　　ジョッグ
 ４．４５−４．２７−４．１８
 去年の１１月以来の織田。出張で水道橋に来たついでに寄りました。midoriちゃんとも大阪以来会いました。Ｔrickyさんにも会い、最後は３人でジョッグ。まだ、レース疲れと高地疲れできつかったです。それより、今日はめちゃくちゃ暑かった〜よりによって都心に行くときに限って(T_T)
6/23 木 0.0   お休み。仕事してました。無理はしない。
6/24 金 0.0   同じくお休み。仕事を必死に。
6/25 土 17.0   新横浜でLSD２時間　　坂道走５本
 練習会ペースメーカー。暑くて、スタジアムの日陰ばかり走っていました。かなり違いますね。あれは日中の暑いときでも走れます。坂道は大きな動きで。
6/26 日 17.0   ちょっとしたロング走　野川沿いと野川公園
 買い物などがあったのでこんな感じ。キロ６分から少し切るくらいで。
6/27 月 0.0   練習は練習はお休み。
6/28 火 11.5   疲労抜きジョッグ。８０分以上
6/29 水 0.0  
6/30 木 10.5   味の素スタジアムのランニングコースで　ジョッグ　　５０００ｍ走　ジョッグ
 ５．１０−１０．１２（５．０２）−１５．０２（４．５０）−１９．４５（４．４３）−２４．２１（４．３４）
 初めて、味スタのランニングコースへ行ってみました。チケット制だと１回５００円だし。２００ｍごとで１周８００ｍ。まずますですね。ここで距離が分かるのでスピード練習もできますし、雨でも走れます。１７時から２２時３０分まで平日のみですけど、遅くなっても走れるのは助かりますね。走る方は、きつくてだめでしたが、これから走り込みにシフトしていきます。
走行距離 243.0  km