masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2011／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   ニューイヤー駅伝を応援！高崎で一区から二区の中継を見て、その後は会社の中で。だんだんと成績が上がり、だいぶ盛り上がりました！来年も楽しみです。
1/02 日 5.0   ジョッグ
 お詣りを２つと、生協の抽選に。3等と5等が当たり、ラッキー。旦那の実家へ挨拶。
1/03 月 0.0   私の実家へ。箱根駅伝は後輩２人が走ると思っていたけれど、エントリーを外されて残念。アンカーは後輩が走った方が速かったし、しっかり走れたはず！
1/04 火 30.0   LSD4時間近く 休憩？お詣りも入れて
 調布七福神のうち、3つ回りました。一昨日も一つ行ったし。あとは母校往復しました。また今日から10日まで練習を頑張ります！
1/05 水 15.0   府中で ジョッグ 8000m走 ジョッグ
 4.25 28 28 30 30 28 32 32
 本当は15000をやりたかったけど、疲れがたまり、きつくなってペースダウンしたので止めました。年末を頑張っていたのでそれまでのツケも出たのかもしれません。せっかく休みの昼間に練習できたのになあ。やっぱり無理はダメということ。
1/06 木 11.0   ジョッグ
 いつもと違うコースをジョッグ。寒い中でしたが気持ちよく。疲れがあるのでゆっくりと。ストレッチやセルフマッサージしたけど、体がバリバリ(T_T) 今日は明日からに備えて仕事。
1/07 金 0.0   都内の他のところより早く始まりました。いやあ寒いね！駅から歩いていて思いました。多摩丘陵地のため、まだ日がでていないところがありましたよ！ ずっと仕事。みんな元気で何より。夜に七草粥を作りました。七草を確かめながら。
1/08 土 31.0   駒沢で30キロ走
 10.52 35 22 31 27 32 34 26 25 21 19 14 01 9.40 10分22秒平均
 疲れが出ていてきつい中、走りました。やっぱり動きが悪いし、足音するし、左が変。見ていたお二人に言われました。本人の感覚とずれていないです。そんな中、ペースは悪くないけど、ここで無理はダメですね。疲れを抜かないと。仕事も残りの年賀状書きもしないとね。 練習後、マッサージと針治療。久々にちえちゃんに会いました。全身疲労で特に背中が。だから膝や足首、足底が変だったのかあ。おかげでスッキリ。
1/09 日 3.0   マッサージ疲れ？動けなかったです。夕方、少しジョッグ。明日があるからいいや！
1/10 月 20.0   LSD 2時間20分くらい
 野川の土の道や公園をゆっくりと。北風が冷たかったけど、綺麗に晴れ渡っていて気持ちよかったです。
1/11 火 10.0   ジョッグ
 出張ついでに走った方が速いから、走っていきました(^_-)あとは帰って来てからジョッグしました。
1/12 水 20.0   府中でジョッグ 15000m走 ジョッグ
 4.29 30 27 28 26 28 27 28 26 27 28 28 27 25 16 トータル1.04.46 4分27秒平均
 出張ついでに早く始めることができました。どうかなあと恐る恐るでしたが、まあまあ。もう少し速く楽に走りたかったけど、仕方ないかな。あまりペースを上げられずに大阪になっても仕方ないかも。
1/13 木 0.0   仕事をしていて練習はお休み。
1/14 金 6.0   ジョッグ
 朝、駅を降りて信号が青になりそうだったので、急いで渡ろうとしたら、転びました(T_T)服などは破れず、手もけがなくでしたが、左膝だけ擦りむいていました。夜、走ると最初は違和感があったけど、大丈夫。
1/15 土 27.0   駒沢で25キロ走
 10.20-20.42(10.22)-31.04(10.22)-41.31(10.27)-51.56(10.25)-1.02.17(10.22)-1.12.46(10.29)-1.23.11(10.25)-1.33.28(10.17)-1.43.41(10.13)-1.53.47(10.06)-2.03.34(9.47) 10.17平均
 曇りで無風。走りやすいコンディションでした。2003年の大阪がまさにこのコンディションでした。だから好記録が続出だったのだと思います。私はまあまあ。先週より体調がよくなり、走れました。
1/16 日 14.0   ジョッグ 坂道走5本 ジョッグ
 1.37 36 33 30 30
 どんど焼。久しぶりでした。火であぶって団子も食べたし、焼き芋も。 仕事をして帰って来て、駅伝を見てから走りました。寒かったので府中でトラック練習を止めて、坂道走で追い込みました。これで調子が上がるといいな。
1/17 月 0.0   仕事のためお休み。1月からナンバー2が昇任したために代わっています。仕事しながら何人かと新しいナンバー2といろいろ話しました。
1/18 火 11.0   ジョッグ
1/19 水 20.0   府中で　ジョッグ　　１５０００ｍ走　　ジョッグ
 4.29-8.58(4.29)-13.25(4.27)-17.48(4.23)-22.07(4.19)-26.31(4.24)-30.56(4.25)-35.18(4.22)-39.42(4.24)-44.05(4.23)-48.31(4.26)-52.52(4.21)-57.15(4.23)-1.01.37(4.22)-1.05.47(4.10)
 １５０００ｍは試合前には長いかなと思ったけど、しっかり走れてスピードも出せて追い込めることを確認したかったので、賭けで走りました。T先生（先輩）にお会いして、T先生も走り終わったあと、「今日は追い込んでいたけど、大阪出ないの？」と聞かれて意図を話しました。やっと調子が出てきた感じです。大田原前ほどではないけど、いいように考えれば調子が上がってきているということでしょう。練習の後、ハムストリングにすごい疲労感がありました。
1/20 木 6.0   ジョッグ
 今日も、朝、駅まで急いで走っていたらちょっとした段差につまづいて転びました。さすがにバンドエイドを職場に着いてから貼りました(-.-)寒い中でしたが、仙川までジョッグ。脚の疲労感は取れてきたけど。
1/21 金 0.0   仕事をずっとしていてお休み。
1/22 土 20.0   ジョッグ　　駒沢で８周　　ジョッグ
 10.35-21.00(10.25)-31.14(10.14)-41.06(10.02)-51.12(9.56)-1.00.54(9.42)-10.31(9.37)-1.19.55(9.24) ９分５９秒平均
 走り始めた時は、いまいちかなと思ったし、今日は水曜日がスピードで追い込んだので同じ練習にならないようにと思って走り始めました。２周目から楽なのに急にペースが上がってきて、そのままビルドアップに切り替えました。無理せずいい感じで走れたので合格点。某Aさんにもいい感じと言われたので。練習後はマッサージへ。だいぶ、楽になりました。
1/23 日 17.0   LSD２時間
 野川や野川公園、武蔵野公園を走りました。冬の空って気持ちがいいです。マッサージでだるかった身体も走っている途中から楽になりました。
1/24 月 0.0   歓送迎会のためお休み。司会でした。朝、職場で滑って転びました。ひどくなくてよかった！もう転ぶのは大丈夫？！
1/25 火 7.0   ジョッグ
 寒い中、ジョッグしました。今週は練習を落とします。ポイントは上げて走りますが。
1/26 水 11.0   府中で　ジョッグ　　６０００ｍ走　　流し２本　ジョッグ
 4.23-9.45(4.22)-13.05(4.20)-17.23(4.18)-21.42(4.19)-25.52(4.10) 4.18平均
 最後のポイントをどれくらい走るか直前まで考えていましたが、T先生（先輩）に会って話しているうちに、１００００は長いなと思って２０周で切りがいいから６０００ｍにしました。だんだん調子が上がってきて無理なく上げたところで終わりました。
1/27 木 6.0   ジョッグ
 荷物を大阪まで送ってしまいました。ちょっとでも負担を減らす（笑） テレビで、カズ選手の特集をやっていました。あの気持ちの強さをレベルや種目は違うけど、見習いたいです。年齢を重ねて分かってきたこともあると。本当にその通り。
1/28 金 0.0   大阪に出ることをみんなに言って、楽しみにしてくれています。嬉しいなあ〜今日は仕事を頑張ってしまいます！明日は、友達と楽しい夕飯とおしゃべりが楽しみ〜
1/29 土 5.0   ジョッグ 流し2本
 ジョッグしたら、なかなか脚が軽い？！背中の疲れをもう少し、取りたいなあ。 新幹線に乗る前に甥っ子２人のために、シールブック２つ買いました(^^ゞ ニューオオタニで久々の方たちに会いました。ずいぶん入れ替わったもん。
1/30 日 32.0   大阪国際女子マラソン
 レースは気持ちが切れてしまいました。30キロ手前でタイムオーバー。した。なんかもう20年も国際レースに出てこれたのでいいかなあと。国際レースに出続けるためには、記録を残さないといけなかったのだけど、それをキープし続けるのがきつくなったなあって。数日前、サッカーのカズ選手の特集で「気持ちの強さがある」と言っていたけど。なんか、わかるなあ。伊達選手も同じことを言っていたし。 案外サバサバしています。 次、国際を狙うかは何ともいえないけど、仕事しながら走るのは続けます。短い距離もあるし。 高校時代に頑張っていた800 、1500、3000あたりや5000、10000あたりをしっかりやってみたいです。ロードの5キロ、10キロなんかも。 帰りの新幹線には、なんと京都出身の大臣が通路を隔てた隣に来ました。びっくり！なかなか、かっこいい方でした！お話したかったなあ。
1/31 月 0.0   お休み。しかし、励ましの手紙がおうちの方からきました。嬉しいですね。昨日、会った大臣の件は職場でもクラスでもうけました。
走行距離 327.0  km