masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2010／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   体育部会研究授業。打ち上げはかなり盛り上がりました！私の走るコースに体育の仲間が住んでいて、走っているところを目撃されていました(^o^) みんな、研究やるし、仕事もやるし、飲むし、さすが体育会系！
12/02 木 10.0   府中で ジョッグ 6000m走 300ジョッグ 1000m ジョッグ
 4.40 42 44 37 34 32 トータル27分49秒 1000m 4.07
 大田原後の練習スタートは府中で。聖蹟桜ヶ丘から近いし、帰りも楽だし、平日のポイント練習は府中でやることにしました。300トラックでも大丈夫でしたし、大学生と地元の市民ランナーくらいだし、使いやすい。19年ぶりでしたが、気に入りました。9時までめいいっぱい使えるので、8時過ぎからポイント練習しても、大丈夫でした。これからは本当にひとりになるので、自分の意志が試されますね。 今日は、脚が重かったけどなんとか。1000m走ったらすっきりした感じです。 大学の研究室の先生が一昨日、亡くなられました。体育の指導要領改定にも関わっていただけに非常に残念です。どうしているかなと気になっていたところでした。在学中も卒業してからも、気にかけていただきました。先生のお住まいが府中だったのも偶然なのでしょうが。
12/03 金 0.0   ひたすら仕事して、練習はお休み
12/04 土 26.0   練習会で3時間LSD3時間
 今回はLSD担当。30分、約2周ごとに給水。練習に来ていただいた方たちとトレーニング、山登り、駅伝、マラソンの話をしながら。楽に走れて疲労が抜けたかも。 夕方、大阪をエントリー。
12/05 日 20.0   ゆっくりめのロング走。
 と言っても、家から走り始めて野川公園まで行き、クロカンやいつものコースで5分20から30秒くらいで快調に。いつものコースが橋の改修工事と重なり、走りづらいけど、それもトレーニング。夕方、恩師のお通夜へ。今の体育教育の流れを作ったのだなあと改めて実感。志を受け継いでいかなければ。久々の方、何人かと会いました。
12/06 月 0.0   お休み。家でも仕事。
12/07 火 12.0   ジョッグ 坂400mくらい×7 ジョッグ
 1.56 1.56 1.47 1.47 1.44 1.45 1.38
 最初は慣らすことも兼ねての走り。だんだんとスピードを上げられました。坂の後は5キロ近くジョッグ。
12/08 水 12.0   ジョッグ
 寒い中、身の引き締まる感じでジョッグ。今日朝から家で仕事。昨日の坂のことも考えて、ポイント練習は明日にスライド。府中だとそのあたりが、やりやすいので楽。
12/09 木 15.0   府中で ジョッグ 10000m＋1000m ジョッグ
 4.48 44 37 35 32 34 37 31 37 26 トータル46分03秒
 冷えているけど、風がなかったのが良かったです。2000 5000 8000の位置がもう少し先かなと思います。2000過ぎたら、地元のランナーがアップ代わりについたみたいで、逃げました(^^ゞ １人で練習している身としては、いい刺激(^o^)。今日のミドルペース走としては、いいでしょう。大阪を睨んで、プラス1000みたいなことを入れていきます。
12/10 金 0.0   お休み。仕事を頑張りました！
12/11 土 10.0   ジョッグ
 府中のLSDコースを下見。いつもは、バスで通っていたところを走っていて不思議。
12/12 日 30.0   野川公園で30キロ ロング走 ゆっくりめのはず
 12.46-25.47(12.41)-38.07(12.40)-50.43(12.36)-1.03.15(12.32)-1.15.59(12.44)-1.28.30(12.31)-1.41.10-(12.40)-1.53.48(12.38)-2.06.21(12.33)-2.18.26(12.05)-2.30.31(12.05)
 ５分半くらいかかるかなあと思ってスタートしたけど、思ったより走れました。大田原から３週間。そろそろと思ってロング走を始めてみました。
12/13 月 0.0   お休み
12/14 火 10.0   ジョッグ
12/15 水 17.0   府中で　ジョッグ　　１２０００ｍ走　＋　１０００ｍ　　ジョッグ
 4.49-9.37(4.48)-14.25(4.48)-19.15(4.50)-24.00(4.45)-28.47(4.47)-33.31(4.44)-38.14(4.43)-43.00(4.46)-47.41(4.41)-52.19(4.38)-56.52(4.33) 4.44平均
 あまり調子がよくなくてきつかったが、とりあえず走っておいた。T大の選手が集団で１２０００ｍ走をしていたけど、誰も脱落する人がいなかった・・・・・・
12/16 木 0.0   お休み
12/17 金 0.0   お休み
12/18 土 24.0   LSD　２時間４５分くらい？
 自宅から多摩川へ。国立市の中央道の少し先（３７．５キロ表示）まで行き、府中四谷橋から職場へ
 初めて、今の職場へ異動してから走って行きました。着任する前には行ったことあるけどね。お天気がよく、富士山が見える中、気持ちよく。途中、K大の学生がペース走。彼らからしたら速くないんだろうなあと。でも３０キロ近くを走っているはず。多摩川も上流へ行くと、寒くなってきて手袋をしないとという感じでした。職場へ着いてからは仕事でした。
12/19 日 35.0   野川公園で３５キロ走
 12.40-25.40(12.40)-38.10(12.50)-50.50(12.40)-1.03.32(12.42)-1.16.20(12.48)-1.29.04(12.44)-1.41.43(12.39)-1.54.25(12.22)-2.07.11(12.46)-2.19.45(12.34)-2.32.26(12.41)-2.44.53(12.26)-2.56.52(11.59)
 前回よりやや遅めでしたが、しっかり走れました。ちょっと途中で足の痛みがありましたが、大丈夫。来週は４０キロ走の予定です。
12/20 月 8.0   ジョッグ
 走っていたら、新宿の体育の研究仲間に会いました。同じ調布市民。　大阪国際女子マラソンの招待選手が発表。いよいよです。帰りは、甥っ子たちのクリスマスプレゼントを買って帰り、すぐに送りました。
12/21 火 0.0   雨のためお休み。寒い・・・・・・
12/22 水 0.0   職場の忘年会。中華料理で伊勢海老を食べました！笑いすぎてしまった。私は休日に優雅にスポーツをしていないらしい・・・・・・当り前か。
12/23 木 21.0   織田で　ジョッグ　　16000m走　　流し２００×３　ジョッグ
 4.32-9.02(4.30)-13.32(4.30)-18.02(4.30)-22.33(4.31)-27.04(4.31)-31.36(4.32)-36.06(4.30)-40.36(4.30)-45.06(4.30)-49.38(4.32)-54.09(4.31)-58.39(4.30)-1.03.09(4.30)-1.07.39(4.30)-1.12.10(4.31)
 織田でアトミ練習会。２００００ｍの予定でしたが、１６０００ｍまで。１５０００まで４分３０秒のペースメーカー。その方が走りやすかったので。大田原以降、ここまでのペースは初めてでしたが走れました。明後日４０キロ走なので、ここまでが無難でしょう。結構、今日のペースだと楽でした。だんだん調子が上がっていくといいです。
12/24 金 11.0   ジョッグ
 一応、仕事は一区切り。でもまだまだ年内は出勤しなくては。
12/25 土 35.0   駒沢で　１６周
 10.40-21.14(10.34)-31.43(10.29)-42.09(10.26)-52.41(10.32)-1.03.13-(10.32)-1.13.44(10.31)-1.24.14(10.30)-1.34.43-(10.29)-1.45.10(10.27)-1.55.43(10.33)-2.06.16(10.33)-2.16.42(10.26)-2.27.16(10.34)-2.37.47(10.31)-2.48.15(10.28)
 ４０キロ走の予定でしたが、ちょっと疲れ気味だし、その割に速く走っていたので約３５キロでやめました。いいイメージのままで終わり。年内にもう１回ロング走の予定ですが。
12/26 日 24.0   ペーストライアル＆LSD
 ５０００ｍはタイムの読みあげに徹底して、LSDを約３時間担当しました。みんながいると走れるものです。おつかれさまでした。忘年会は、かなり飲んで騒ぎました。楽しかった〜梅酒が入ったハイボールだったら飲めますね。
12/27 月 12.0   ジョッグ
 飲んだ後は、きついですが、家のことをやってから仕事へ。いろいろやることがあって終わりませんね。仕事の後、ジョッグ。甲州街道を走って府中と調布の堺へ。なんだ！味スタの隣に陸上競技場を造っていたのね。ここが国体の後、一般開放されるといいなあ。
12/28 火 18.0   府中で ジョッグ 12000m走 300ジョッグ 1000m ジョッグ
 4.35 29 31 30 28 30 29 28 29 27 26 23 トータル53分47秒 4分29秒平均 1000m 4分9秒
 仕事納めをして府中へ。「ますみちゃん！」と呼ぶ人が。スポーツライターのみふゆさん。お子さんの関係で来ていました。しばらく今のマラソンの話。ある意味、２人とも危機感があります。 その後、ミドルのペース走。まずまずでした。練習を詰めているいる中で、少しずつ上がってきているかなと。 今日、府中にあったパンフレットを見て確認したこと。味スタに陸上競技場、隣に補助競技場を工事中。
12/29 水 18.0   LSD 2時間5分
 買い物、銀行、お節料理の準備と忙しいです。LSDはお腹が空いている中でしたが、走れるものです。ただ、いつもより疲れたのは、練習を詰めているせいですね。
12/30 木 12.0   ジョッグ
 あまりにも疲れていたので、ロング走は明日にスライド。今日は買い物とお節料理作り。黒豆、栗きんとん、こぶ巻き、田作り、煮物、きんぴらごぼう、にしんの煮物。
12/31 金 35.0   野川公園で 35キロ走
 13.12 12 14 12 14 17 11 02 12.58 52 52 44 41 25 トータル3時間02分09秒 13分平均
 ちょっと疲れ気味でイマイチの中、スタート。タイムよりロング走としてしっかり走ること。20キロ過ぎて調子が出てきました。膝の調子が気になるので35で止めました。まあ35でよかったかもね。3週連続35キロもいいかも。大阪のナンバーがきました。あと１ヶ月。しっかり走れるようにしたいです。
走行距離 415.0  km