masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2010／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 10.0   ジョッグ 坂道走5本 ジョッグ
 1分27秒 1分29秒 1分31秒 1分28秒 1分27秒
 武蔵境通りのなだらかな坂道で。ちょっと追い込んでみました。今月までスピード練習頑張ります。 職場からの帰りにスタバに寄ってから電車に。異動してからそんなことが増えました。
6/02 水 8.5   ジョッグ55分
 野川沿いを走ったけど、気持ちのいい季節。牛蛙が泣いていたり、カモがバシャバシャしていたり。夜なのに。
6/03 木 13.0   織田で1500m×3 400m ジョッグ
 6分11秒 6分7秒 6分8秒
 織田で練習。アップでは、某エリート選手も一緒に。今日は、だんだん距離を減らしていく練習にしたかったけど、最初にペースを作った関係で引っ張ることに。まあいいのだけど、私が抜けたときに「えー！」はやめてよね。ペースメークできるようにならないと、レースでも困るし、走れない。ラストだけ出るのだったら、引っ張ることもできるのに。 先週のトライアルでも、引っ張る人がいないと走れないのか、甘えるな！と思っていましたから。また、これに懲りずに練習に行くけど、目的をきちんと持って練習しないと意味がない。 でも私なりに今日の練習は流れからみて走れたと思う。
6/04 金 0.0   昨日のインターバルの脚の張りがある今日。最初から仕事を頑張って練習はお休み予定だったから気楽。 本日は昼間にみんなと畑の草取り。楽しい！とやっていましたね。私のところは、ミニトマト、きゅうり、なすを植えています。
6/05 土 24.0   ジョッグ 多摩川の調布の起点から郷土の森の8.5キロを2本 ジョッグ
 行き44分 帰り49分
 仕事がらみで、郷土の森を見る必要があったので、走って行きました。行きは5分半くらいからスタートして最後は5分くらいで。郷土の森をいろいろ下見して帰りは、疲れと向かい風の中、苦戦。30秒位ずつ遅かったです。 某大学も集団でペース走していましたが、多摩川の良さは、距離表示とノンストップで走れること。しかし、向かい風になると苦戦しますね。暑い中、追い込んだ練習をしたせいか、かなりの疲れが(T_T)
6/06 日 16.0   ジョッグ
 前の職場の人が所属している市民オーケストラを聞いてきた。英雄とか眠りの森の姫とか。時にはいいものです。帰ってから日本選手権を見てそれからジョッグ。三鷹方面。午前中は昨日の疲れできつかったけど、夕方に走ったときは大丈夫。あまりにも体が硬いので、ストレッチをしっかりやらないと。
6/07 月 0.0   今日から３日間、八ヶ岳方面へ行きます。天気が微妙。 一応八ヶ岳、見えました。かつて、合宿で走った鉢巻道路をバスで走っていることが不思議。
6/08 火 0.0   寒い１日。標高が1300mくらいあると、天気が崩れる前は寒いということがわかりました。
6/09 水 11.0   ジョッグ70分
 入笠山へゴンドラで。標高1780m程まで上がりました。スズランはまだまだ。山頂は来年かな？マウンテンバイクのコースがあり、結構、走っていました。家に帰ってからジョッグ。
6/10 木 0.0   ３日間、富士見高原に行っていたツケは大きく、かなり残業。疲れがかなりあり、練習はパス。
6/11 金 0.0   初めて田植えをしました。一応、都内だけど多摩だからね(^^ゞ 田植えは運動神経も必要。泥の中、動くのが精一杯で田植えどころではなかった人も。私も田んぼに入って脚が泥だらけ。夜は、同じ大学出身者の支部会。管理職の方が多かったけど、楽しく。陸上部の先輩にもお会いできました。思いもかけぬ人のつながりにびっくり！ ワールドカップが開幕。楽しみです。 今週はあまり走れなかったけど、先週、追い込んだのでちょうど良かったです。
6/12 土 17.0   練習会のペースメーカー 駒沢公園
 6分ペースで8周
 久々に、駒沢でみほさんに会いました。いろいろ話ができて良かったです。また、会えるといいなあ。 練習会は6分ペース。12時近くなると急に暑くなった感じ。明日、月例にでる方と一緒。私は最後に流しを3本。 今日も歯医者。その後、仕事。
6/13 日 18.0   ジョッグ2時間 途中で坂道走1分×6
 疲れがたまり、月例多摩川5キロに出るのをやめました。ジョッグと坂道走。坂道ではかなり追い込んでみました。ちょっとストレッチや体のケアが必要。
6/14 月 0.0   帰りの電車で緊急停止。どうしてか分からない。結局、各駅なのに通過してました。戻ってその駅に停車してから出発。帰って走りたいなあ。と思っていたけど、疲れ気味でやめました。
6/15 火 0.0   予報とは変わって、天気のいい暑い１日でした。某自動車工場と某ビール工場へ見学。途中、郷土の森でお昼。大学の同級生に旧姓で声をかけられ、びっくり！彼女は都心の方からみんなを連れて来ていました。 日本、カメルーンに勝ちましたね。やったね！ 本日は練習なしで、身体のケアのみ。
6/16 水 13.0   ジョッグ85分くらい
 疲れが抜けて、体調がよくなった。快調にジョッグをできた。今日も暑くなったけど、明日も暑そう。
6/17 木 14.0   ジョッグ 800m×6 ジョッグ45分
 3分18 18 17 19 18 17
 蒸し暑いでしたが何とか走りました。思ったよりスピードが出ないけど。週末のレースを考えて3本を2セットという感じで。 私のいたグループはただ人について走るだけの人が相変わらず多いです。自分からペースメーカーしていかないとと思います。大きなマラソンに出るのが微妙なのは、この差かな。
6/18 金 10.0   ジョッグ65分
 雨の中でしたが、気持ちよく走れました。体調がよくなり、雨でも走る元気が戻ってきました。
6/19 土 0.0   夕方、霧ケ峰へ向かいました。仕事だったので迎えにきてもらい、旅人木に出発。遅い到着にもかかわらず、おいしい夕食、助かりました。
6/20 日 37.0   白樺高原ロードレース 10キロ 午後は、女神湖〜夢の平線〜蓼科山登山口七号目〜女神湖〜白樺湖 21キロくらいジョッグ
 10キロで年代別2位。45分41秒。身体が重くなくいい感じで走れました。4キロから7キロくらいまでの夢の平線の上りも元気に。下りは思い切って。ラスト2キロも上って下る立ったけど、きちんと走れました。高地とアップダウンを考えると上出来。4月の平地の焼津より、ずっと走れました。2位の商品は米2キロ、リンゴジュース1リットル、醤油、味噌、飴。 昼食後、練習。夢の平線をひたすら上り、1900mくらいまで。きつくなく、気持ちがよかった。こういう上りは大好き。女神湖に寄り、白樺湖まで走りました。さすがに最後は脚がきつかったです。某コンビニで拾ってもらい車で帰りました。
6/21 月 14.0   池のくるみ〜八島往復ジョッグ
 筋肉痛なので、ダメージに気をつけながら気持ちよく走った。ヤマツツジがこんなにあるんだと改めて発見。夏の前の色もいいですね。またここに来てしっかり走れるように、脚を作ってきます。 喉が痛いので家に帰って病院へ行ったら、咽頭炎ということで、薬を処方されました。 久々の高地は帰ってから疲れていました。
6/22 火 0.0   前の職場の会に出席。その後、いつものメンバーと飲み会。たくさん話して飲みました。また、会いたいですね。しかし、前の職場はかなり忙しい。
6/23 水 0.0   今週は今日、頑張らないといけないとなり、仕事をひたすら。走るのはお休み。まだまだ、喉の左側が痛く、薬を飲んでいるし、食べると痛くなるものもあり。
6/24 木 13.0   織田で5000m TT
 の予定でしたが、靴を忘れてしまい、普段履いているナイキフリーしかない状態。やる気はあったけど、素足に近い靴なので、1000だけ走って止めた。あとは黄康さんやみどりちゃんとジョッグ。 今日で、トムちゃんとお別れ。大阪でも元気に頑張って！大阪国際で会おうね。
6/25 金 0.0   友達と食事。話が盛り上がる。
6/26 土 28.0   高尾山口〜陣馬山往復
 midoriちゃんと。8時前に駅に着いたのに、人がかなりいた。行きは離れながらも２人で話しながら。陣馬山頂でおばあさんと話す。帰りは１人になりながらも走れた。途中、脚にきた感じ。最後は大丈夫だったけど。 帰りは職場へ寄って仕事。
6/27 日 15.0   ジョッグ100分
 暑いので、夕方走った。水分が抜けて、体重が減った感じ。
6/28 月 6.0   ジョッグ40分くらい
 筋肉痛がひどくなった。疲れが出てきた感じ。きっと奥に残っているのだろうな。
6/29 火 0.0   朝は、眠いし、疲れてきつかったです。途中から回復。仕事をしていて、サッカーもみたいし、雷雨だったので走るのはやめました。
6/30 水 11.0   ジョッグ70分くらい
 もちろん、昨日の夜からワールドカップを見ていて寝不足。負けたけど、勝利への執念、日本人としての気概を感じました。その後の仕事。夕方からきつかったけど、明日、織田へ行きたかったので頑張りました！帰ってから走ったけど、ものすごく疲れていました。
走行距離 278.5  km