masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2010／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 22.0   クロカンコースでロング走みたいなこと
 63分くらい
 野川公園まで走っていき、クロカンコースのちょっとしたロング走。 帰りに私のことを旧姓で呼ぶ方が。最初の職場にいた頃、同じ区内で研究でにお世話になった方。あの頃も走っていて管理職になった今も、走っていると聞き、嬉しくなりました。さすがに忙しいから時間がなかなかみたいだけど、通勤ランをすることもあるとのこと。早く、そんな方がトップになってほしいです。
5/02 日 20.0   山歩き
 藤野の登山口から一の尾根～陣馬山～景信山～城山～高尾山～１号路～高尾山口。いいトレーニング。残念なお知らせが。陣馬山頂富士見小屋のおじいさんが昨年12月に亡くなられました。おばあさんと話して知りました。おばあさんは元気。お孫さんたちもお手伝いしていました。陣馬山に行くことが何よりの供養になると。皆さん、そうしてくださいね。ご冥福をお祈りします。合掌。景信山のおじいさん、おばあさんはお元気です。
5/03 月 0.0   休み。野球を見に行きました。楽天が接戦をものにしました。 やっと甥っ子２人にJRとうかいのシールブックを送りました。
5/04 火 20.0   LSD 2時間以上
 家から井の頭公園の隣のグラウンドまで行きました。夕方でしたがたくさんの人が走っていてびっくり！ この後、玉川上水を三鷹まで行き、東八～武蔵境通～野川で帰って来ました。 今日は、午前中、家で仕事をして、母の日のプレゼントを頼みました。
5/05 水 18.0   野川公園でインターバル25本。 最初の7本は45秒くらいで、残りの18本は1分。
 暑かったので、4時過ぎから。1分だと250mくらいかなあ。アップダウンや上りだけ下りだけなど。芝生なので足にはいいし、気持ちがよかった。 今日は菖蒲湯。地元の銭湯へ行ったら、リーママに会いました。たくさんお話をしましたよ。 それから午前中からお昼過ぎにかけて、本や雑誌、異動の荷物の片付け。夜は服の入れ替え。
5/06 木 0.0   暑かったです。さすがの田舎も(^^ゞ休み明けでなんかきつそうな子も。でも、いい休みだったみたい。 体力テストの視察にのお偉い方が3人ほど見えました。現場との情報交換かな。管理職と上の方が対応していました。私が昨年行った秋田を目指す？みたい(^^ゞ
5/07 金 5.0   職場から百草園まで歩いていくことができます。午前中、里山を見ながら時には牛も見ながら行ってきました。百草園の中は山です。疲れたとバテる人も(･･;) 曇りでしたが、3月まで近くに見えた新宿の高層ビルが遠くに見え、変わって多摩川が近くに見えました。萩の花がきれいでしたよ。 やっと歯医者。2回目。異動してやっと行けるようになりました。
5/08 土 11.5   ジョッグ70分くらいと流し4本
 夕方に走りました。多少疲れ気味。明日は駅伝3キロ。
5/09 日 12.0   駅伝3キロ
 14分くらい
 旦那の会社の人達と駅伝に出ました。とにかくたくさんの人！楽しく走る人が増えたなあ。改めて思ったのは速くなりたい、上を目指したいと言う人はこのランニングブームの割には少ないということ。 今日の私はこんなものでしょう。やっぱりダイエットしないと(^^ゞ 次の駅伝までに体調を引き上げたいし、1㎏は落としたいな。
5/10 月 11.0   ジョッグ70分 流し4本
 野川から武蔵境通りに出て走りました。なかなか快調。サッカーW杯の選手が発表された。母校出身で初めて選出されて嬉しい。選ばれるか微妙だったので本当によかった。オリンピックは陸上部からもバレーボールからも出たけどね。
5/11 火 0.0   職場対抗のバレーボール大会1回戦。全然、練習していなかったけど、チームワークで勝利！女子は3人出ないといけなくて、3人とも出っぱなし(笑)。雨なので、練習どうしようかなあ。明日は久しぶりに織田です。それと金曜日はまた、飲み会。今の職場で(^^ゞ楽しみです。
5/12 水 16.0   織田で アップ 2000m＋100×10（100ジョッグ）2000m＋200m×10（200ジョッグ）＋2000m ダウンジョッグ
 2000m 4.49-9.36（4.46） 4.44-9.25（4.41） 4.33-9.04（4.31）
 結局、昨日は走るのをやめました。バレーボール疲れ(^^ゞ 研究会で陸上部の後輩に会いました。新採です。まだ投擲で競技を続けるというのが嬉しいです。 ２ヶ月ぶりの織田。一応、坂でトレーニングしてきたのでそろそろいいかなあと。メニューは、インターバルとペース走を混ぜた感じで、母校でよくやっていました。とにかく基礎スピードが落ちているのでそこからやらないと。すぐに成果が出なくてもマラソンにつながればいいです。 今日は、思ったより知っている人に会いませんでした。また、(水)か(木)に行こうと思っています。
5/13 木 11.0   ジョッグ70分。
 五月晴れの気持ちのよい１日でした。仕事を頑張って帰って夕飯の支度をしてからジョッグ。寒くて手袋をはずせなかったけれど、快調に走れました。来週は(水)も(木)も用が入ってしまったので、織田（ポイント練習）をどこにするか何にするか検討中。
5/14 金 0.0   出張で市内を移動。タクシーで行ったけど、多摩ニュータウンを改めて感じました。結構、統廃合していますね。 帰りは聖蹟桜ヶ丘まで帰るバスを逃したり、バス停を間違えたりして大変(･･;)でも、無事に飲み会に参加。大いに盛り上がり楽しかったです。いい職場でよかった(^^ゞ 本当に坂の多い街です。今日はそれを実感。坂道トレーニングに適したところがいっぱい。
5/15 土 21.5   駒沢公園でロング走
 5分半ペースで
 久しぶりに練習会のスタッフとして駒沢へ行きました。たぶん1年ぶり。 ミドルペース走のペースメーカーでしたが、私はロング走みたいな位置付け。いいリズムで走ることを心がけました。参加された皆様、お疲れ様でした。また、よろしくお願いします。 やまちゃん、ポカリちゃん、とかちゃん、れいちゃん、ちえちゃん、みっちゃんらに会えて楽しかったです。
5/16 日 19.0   山歩き 高尾山口～琵琶滝コース～高尾山～城山～景信山～堂所山～陣馬山～陣馬高原下バス停
 歩いた時間は5時間半くらい
 １人で歩いてきました。予定では、藤野へ下りることにしていましたが、陣馬山のおばあさんと話していて、高原下バス停に変えました。もう1時間早く出れば、藤野だったかな。 基本的に巻き道は行かないで登りました。堂所山からの景色がぐっと！帰りのバス停まではロードの下り。藤の花がかなり見られました。自然に咲いているのですね。 もう1回くらい歩いてから走るのを始めようかな。
5/17 月 7.0   ジョッグ45分
 脚やお尻が筋肉痛。いいトレーニングになったということでしょう。その割にジョッグしては疲れていませんでした。明日は(水)(木)にできないスピード練習予定。坂で。
5/18 火 9.0   ジョッグ 坂道トレーニング 500×5 ジョッグ
 2分20秒くらい
 スピード練習ということで、坂道。夜遅くなったので、明るい甲州街道の長く走れるところで。まずまず走れました。日曜日の駅伝までもう1回やりたいなあ。
職場で、サツマイモの苗を植えました。収穫が楽しみです！ リレーで熱くなっていたうちのお子さまたち。タイムをどう縮めていくかな。 新宿の体育部会の歓送迎会。いい仲間たちに出会えてありがたかったです。女性の先輩方とお話ができて何より。このお二人のように私もなりたいです。あとは、前の職場の若い人達とも話をしました。やっぱり環境は大事よね。 話していて飲んでいてあまり食べていないかも(^^ゞ二次会まで行きました。次に会うのはレースになる方も。
5/19 水 0.0   新宿の体育部会の歓送迎会。いい仲間がいてありがたかったです。ベテランの女性も素敵で、あんな風になりたいと思います。二次会まで、飲んで話していましたが、飲みすぎていないです(^^ゞ
5/20 木 11.0   ジョッグ70分
 バレーボールの試合がありました。フルセットにもつれ込みましたが負けました。でも、いい試合。いつもと違う動きをしたし、3セットやったから疲れたなぁ。 帰って来て、夕飯の用意をしてからジョッグ。快調に。しかし、蒸し暑かったです。
5/21 金 0.0   昨日のバレーボールのせいか、腰は痛いし、疲れています。 暑い１日でした。水分をだいぶ取りましたね。（アルコールではありません）残って仕事をしていたら、ハーゲンダッツのアイスをベテランの方からいただきました。帰りはスタバに寄って一息ついてから、電車に乗りました。 昨日、出張とバレーボールの合間に今後の練習、レース予定を立てました。去年はそんな余裕もなかったし、今頃は、週３日走れたらいい状況だったので、本当に異動してよかったです。今の環境に改めて感謝。
5/22 土 14.0   LSD 92分 流し4本
 練習会のスタッフとして、LSDをやりました。参加者の方とおしゃべりしながら。昨日から急に暑くなり、変な感じ。やたら喉が渇きました。 流しは、やっちゃん、みっちゃんのおかげでいい走りが。これが明日の駅伝につながればね。 帰りは、某書店へ。地図、スポーツ、仕事関係を見て、雑誌を買って帰りました。
5/23 日 12.0   OBOG駅伝 皇居
 20分59秒くらい
 アトミクラブBチーム4区で出場。私はレース前にある程度の刺激があった方が走れるかもと考えて、1周を速めに走り、流しを何本もやった。走り出してから最後までずっと脚が重くなることがなくなった走れた。去年より20秒近く良くて、2週間前よりも数段、走れるようになった。18分台が当たり前だった頃と比べたらまたまだだけど、手応えを感じられて嬉しい。 チームは6位。Aはもっと上とみんなでがんばった。
5/24 月 0.0   練習はお休み。その分、仕事をしました。昨日の疲れはすぐに出て、帰って寝ていました。
5/25 火 12.0   ジョッグ70分 流し5本
 暑くなりそうな１日。そうでした。夜、走ったけど、半袖Tシャツで十分。風が強かったです。疲れは感じずに快調にジョッグできました。
5/26 水 0.0   早く帰れそうですが、天気がいまいちのような。結局、いつも通り。帰って走ろうと思いましたが、寒い雨なのでやめました。
5/27 木 15.0   合同タイムトライアル 5000m
 4.10-8.20.8（4.10.8）-12.31.9（4.11.1）-16.43.1（4.11.2）-20.45.4（4.02.3）
 職場を早く出て1組目に参加。アップを5000くらい。走り出して体が重くなかったので、後半ペースアップの速めのアップ。流しを2本。 トライアルは、同じペースで走り、ラストを上げるつもりで走った。途中からぴったりついてくる人がいたけど、負けない気持ちで。4分10秒くらいで走ったのは今の実力でしょう。でも、だんだん走れてきて嬉しい。 練習では久しぶりにみんなと会って、楽しかったし、ホッとした。また、田舎？から出て行こうと思う。
5/28 金 0.0   職場で走ろうと思いましたがやめて、仕事。健康診断で去年より太ったことが改めて分かり、ダイエットしないと(^^ゞ年齢もだけど、太ったことが走れなくなっている要因のかなりを占めているかも。
5/29 土 24.0   野川公園往復ジョッグ。2.5キロコースを5周。
 14分から13分ペース 79分くらい
 ちょっとした距離走。クロカンコースの予定でしたが、霧雨が降ってきたのでいつものコースで。時にはこういう練習も必要。 夜は前の職場の関係の飲み会。「太った！」と話したらやっぱりだって。あのヘトヘトな環境から抜けたからかな。
5/30 日 25.0   LSD3時間くらい
 山歩きは、飲み会疲れでパス。代わりに長く走りましたよ。しかし、1時間も走らないうちにハンガーノック状態に。深大寺で、そばやきパンとミルクティー。復活してあとは大丈夫。いろんなコースを走れて楽しかったです。
5/31 月 10.0   ジョッグ65分
 5月も最後。走り出したら元気なので、予定より走りました。思ったより練習を積むことができた今月。継続していきたい。練習日記は朝の通勤や移動時間に更新できました！
走行距離 326.0  km