masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2007／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   お休み
 今日から１１月。練習しないで仕事してました。学芸会の準備。
11/02 金 8.0   織田でジョッグ３０分くらい　　１０００×２（２００ジョッグ）　ジョッグ
 ３．５２−３．５３
 身体の調子を診てもらったら、ちょっと肩甲骨のあたりが疲れていた。織田でmieちゃん達と話した。その後１０００×２．今シーズン初めて手袋着用。練習後、ミラクルさんとお話。東京、頑張りましょう。ミラクルさん、いい感じで走っていましたよ。
11/03 土 21.0   ＬＳＤ２．１５くらい
 野川、武蔵野の森公園（隣りの調布飛行場から飛行機の離陸を見たよ！）、野川公園、武蔵野公園。秋の日を気持ちよく。明日、買い物しないで、仕事したいので買い物を頑張りました(^_^ﾒ)
11/04 日 30.0   野川公園で　ジョッグ１周　　２５キロ走（２．５キロコース１０周）　１ｋ×１　　ジョッグ
 １２．０６−２４．０９（１２．０３）−３６．０５（１１．５７）−４７．５２（１１．４７）−５９．３３（１１．４１）−１．１１．１５（１１．４２）−２２．５９（１１．４４）−１．３４．２８（１１．３９）−１．４６．１４（１１．３６）−１．５７．２８（１１．１４）　　３．４０
 晴れていたけど、そこは１１月。空気がひんやりしていて走っていて暑くない。気持ちよく距離走をすることができました。しかも、楽にいいラップで。こちらのコースのほうが小刻みのアップダウンがあるので難しいかな。でもいいリズムよく走れて収穫でした。あとは、体調をうまくもっていくこと・・・・・・真央ちゃん、優勝。さすが！昨日の駅伝、渋井が好走したとか。東京が楽しみです。
11/05 月 11.0   野川沿いジョッグ
 疲労抜きのゆっくりジョッグでした。
11/06 火 0.0   お休み
 学芸会のいろいろなものを学年作っていて遅くなり、お休み。ちょうどいい休養。
11/07 水 16.0   織田で　ジョッグ　　１００００ｍ走　　ジョッグ
 ４．０７−８．１４（４．０７）−１２．２２（４．０８）−１６．３０（４．０８）−２０．３７（４．０７）−２４．４５（４．０８）−２８．５４（４．０９）−３３．０３（４．０９）−３７．０８（４．０５）−４１．０３（３．５５）
 織田は相変わらず人が多い。その中をぬってのポイント練習。midoriちゃんと一緒で心強かった。予定くらいで走れて収穫。私達の前にあさみちゃんもポイントをやってました。
11/08 木 6.0   野川沿いジョッグ
 疲労抜きジョッグです。学芸会へ向けて気合いですね。私もピアノ頑張ります！
11/09 金 10.0   織田でジョッグと流し２本
 うちの学区域に今、有名な人の家があるので、クラスの子のお見舞いついでに探検。だいたい見当はつきました。一時はかなりの報道陣(^^ゞ　織田でジョッグ。走ると平気なのだけど、なんか疲労みたいな。でも、明日、ポイントをやっても大丈夫そうです。帰りは白木で夕飯。年内で閉めるそうで残念。
11/10 土 16.0   織田で　ジョッグ　　１００００ｍ走　　ジョッグ
 ４．０９−８．１７（８．０８）−１２．２０（４．０３）−１６．２５（４．０５）−２０．３０（４．０５）−２４．３４８４．０４）−２８．３８（４．０４）−３２．４３（４．０５）−３６．４７（４．０４）−４０．４０（３．５３）
 ポイント練習に雨。織田へ行く途中でかなりの雨になったけど、走る頃には止んできてラッキー。思ったより寒くなく、気持ちよく走れました。midoriちゃんと一緒でいい感じで。２０００過ぎて調子がでた感じ。ほぼ、ぴったりのラップ。昨年より仕上げは速く、楽でした。まずまずでしょうか。雨でも去年の東京を思えば大丈夫！途中、グラウンドには２人しかいませんでした。珍しい〜スタートがお昼過ぎだったせいかな？
11/11 日 21.0   ＬＳＤ２．２０（トイレなども含む）
 野川〜深大寺〜武蔵野の森公園〜武蔵野公園〜野川公園といつものジョッグ。リラックスしながら、景色や自然の音を聞きながら。来週はもう、東京とはねえ・・・・・・
11/12 月 6.0   野川沿いジョッグ
 今週は、学芸会とマラソンで忙しい。練習落とす時に忙しいのがちょうどいいのかなあ？野口選手の特集を見ました。
11/13 火 11.0   野川沿いジョッグ　流し
 昨日、ある程度夕飯の下ごしらえをしておいてよかった。気持ちよくじょっぐできました。夜は空気が冷たい。
11/14 水 12.0   織田でジョッグ３０分くらい　　５０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．０２−８．０３（４．０１）−１２．０２（３．５９）−１６．００（３．５８）−１９．４９（３．４９）
 今回は最終刺激を５０００ｍ行けそうって感じでした。いつもは３０００ｍになってしまうのですが。midoriちゃんとスタートして、グラウンドが混んでいたせいもありますが、ちょっと外側を走ったこともあり、ちょっとロスかなあ。だんだん調子が上がってきたので５０００ｍいい感じで走れた。もうこれでいいでしょう。
11/15 木 0.0   お休み
 明日の学芸会に向けて最終準備。子供達、リハーサルもまずまず。あとは本番です！私もピアノ頑張ります。ちょっと遅かったので練習を思いきってパス。早々と東京の用意(^^ゞ
11/16 金 6.0   ジョッグ
 学芸会１日目。朝からピアノ練習でウオーミングアップ。２年生は本番に強いですね。歌もセリフもばっちり。あと、ちょっと修正を教えて明日のお客様へ。身体を診てもらってどうにかなりそう。前半飛ばしすぎず、調子が出てくるのをいつものように待つほうがいいみたいです。ジョッグでウインドブレーカー着ました。スペシャルにつけるリボンを作りました。子供達、楽しみにしています。
11/17 土 5.0   ジョッグ
 学芸会２日目。昨日よりももっとばっちりのみんなでした。私もピアノ頑張りましたよ〜とても明日、走るとは思えないと保護者、同僚からも言われたけど、本人も・・・・・「でも、もう切り替わっているでしょう」と終わったら言われた。たくさんの応援が明日はあります。エールまで送っていただきました。ありがたいことです。頑張って仕事をやっていてよかったです。ゴール目指して頑張ります。！
11/18 日 45.0   東京国際女子マラソン
 ２０．５８−４２．２１（２１．２３）−１．０４．０７（２１．４６）−１．２６．４１（２２．３４）−１・３１・３８−１・４９・０７（２２．２６）−２・１２・５８（２３・５１）−２・３７・３６）２４・３８）−３・０１．３９（２４．１８）−３．１１．５８（１０．０２）
 久々にきついレースでしたが完走できました。体調いまいちでアップの時から気持ち悪かったしなあ。とにかく応援をたくさんしていただいたので頑張れました。帰りの３６キロでreiちゃんとkikuさんが追いついてきてくれて復活。３７キロの飯田橋でみんながいてからすごい頑張って、３０〜３５より３５〜４０の方が速くなってました(^^ゞ　今の職場、前の職場の人たくさん応援してくださったことに感謝です。途中までtokaちゃんと一緒で助かったし。一応３３回連続完走です。
11/19 月 0.0   お休み
 仕事もお休みでのんびり
11/20 火 0.0   お休み
 やっぱり完走してよかったですね。朝会でみなさんにお礼を言いました！
11/21 水 0.0   お休み
 仕事を頑張った
11/22 木 0.0   お休み
 仕事を頑張った
11/23 金 5.0   ジョッグ
 朝ジョッグ。前の学校の学芸会を見に行った。みんな成長しましたね。その後、職場の温泉旅行。
11/24 土 7.0   ジョッグ
 温泉でのんびりして、帰りに小田原で下車。懐かしい城山競技場を見てきました。私の走る原点です。高校時代、ここでかなり頑張りましたね。大好きな場所。１７年ぶりに行きました。もう１回頑張ってみようかなあって思いました。
11/25 日 10.0   野川沿いジョッグ
 夕方から母校の陸上部中長距離ブロックのＯＢ・ＯＧ・現役生との飲み会へ。先生、Ｎ氏を除いたら私が１番上。私が卒業して市民ランナーとしてかなり頑張っていたはしりのようです。それ以降、後輩たちが続けてくれていて嬉しい限り。Ｎ氏、Ａ先生とは３月の立川ハーフ以来でした。先生は、先週、応援してくれました。Ｎ氏は久々に東京に来れなかった・・・・・
11/26 月 6.0   野川沿いジョッグ
 仕事、頑張りました！
11/27 火 10.0   野川沿いジョッグ
 脚が疲れている？
11/28 水 10.0   野川沿いジョッグ
 少し今までより速めのジョッグ
11/29 木 0.0   お休み
 今日は職場の仲間とお食事会(^_^ﾒ)　東京、おつかれさま＆いろいろ会。神楽坂のイタリア料理店。ちょっと目立たないけどおいしかったです。
11/30 金 0.0   お休み
 弟が出張で上京していて、帰る前に東京駅で会いました。あまりにもの人の多さに参っていたけど。靭帯の手術を来週します。治ったらまた、サッカーに復活したいそうです。甥っ子はつかみ立ちしていてちょこちょこ動くみたい。再来週お見舞いに行く時に会いたいなあ。
走行距離 272.0  km