masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2007／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 月 35.0   ジョッグ　　30キロ走　2.5キロ×１
 １２．５０－２５．４５（１２．５５）－３８．２２（１２．３７）－５１．０７（１２．４５）－１．０３．５７（１２．５０）－１．１６．３６（１２．３９）－１．２９．１９（１２．４３）－１．４１．５９（１２．４０）－１．５４．２７（１２．２８）－２．０６．４７（１２．２０）－２．１８．５８（１２．１１）－２．３０．５６（１１．５８）　　１０．５６
 都民の日でお休み。私はかなりの超過勤務のため、代休にしてもらえました(^^ゞ　本当は昨日、40キロやりたかったけど、今日になったことと、水曜のポイントを考えて30キロに。無難に走ったというところ。プラスαはヘナヘナでした・・・・・
10/02 火 11.0   野川沿いジョッグ
 今日は2番電車。なんと今日も10時頃まで小雨でできず・・・・・明日へ。ということで織田もだめ(>_<)　ここまで練習ずれるとは(T_T)
10/03 水 0.0   お休み
 今日は2番電車。運動会委員長として無事に終わり。暑くもなく寒くもなくの運動会日和。　反省会が神楽坂だったので、飯田橋～四谷まで外堀通りを歩いて帰りました。もちろん東京女子マラソンコース！
10/04 木 0.0   お休み
 職場の人、私をいれて5人で、近くの高級ホテルで中華料理。慰労会兼？たくさんのお喋り。
10/05 金 9.0   織田で　　ジョッグ　５０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．１７－８．２９（４．１２）－１２．４２（４．１３）－１６．５６（４．１４）－２１．０５（４．０９）
 ここ1週間、朝早いし、あまり食べてないし、運動会でヘトヘト。５０００ｍもきつかった～
10/06 土 29.0   LSD　3時間以上
 ようやくお休み。昨日で前期終了。４日間の秋休み。大学までジョッグ。１kコースはまた、工事で使えない。でも、気軽にここだとジョッグでこれます。
10/07 日 40.0   野川公園で　ジョッグ　　36キロ走（38キロ走）
 ９．４２－１９．２１（４．３９）－２９．１２（９．５０）－３８．５１（９．３９）－４８．３４（９．４３）－５８．１３（９．３９）－１．０７．５３（９．４０）－１．１７．３０（９．３７）－１．２７．０５（９．３５）－１．３６．２８（９．２３）－１．４５．５９（９．３１）－１．５５．２８（９．２９）－２．０４．５９（９．３０）－２．１４．２８（９．２９）－２．２３．５６（９．２８）－２．３３．２６（９．３０）０２．４２．５４（９．２８）－２．５２．２８（９．３４）－３．０２．３８（１０．１０）
 今日も日が出ていたので2kコースで。いつもより速いペースで始めたけど、平気！と思ったら、35キロ過ぎてきつくなり、38キロ目ですごくかかったので40キロはやめました。脚にきたのにはびっくりでしたが、お腹もすいていたし。ここ1週間の生活や食事のせいかなあ。でも、30キロ走ではわからなかったので40キロ走目標でよかったです。しかし、プラスαはとてもではないけど、できません(>_<)来週、もう1回、40キロ走やってみようっと。　
10/08 月 13.0   ジョッグ30分　　上ノ原の坂×７
 ２．１６－２．１０－２．０６－２．０４－１．５８－１．５９－１．５５
 ジョッグ30分もしないうちに、力が入らなくなりガス欠状態。それでも坂を1本走ってみた。その後、自販機のミルクティーを飲んだら復活した(^^ゞ　昨日、今日とガス欠状態。早く戻さないと。その後はいい感じで坂を走れました。
10/09 火 20.0   多摩川沿いジョッグ
 今日は秋休みで平日休み。多摩川を走ったのは3ヶ月ぶり。気持ちよく。でも、1ヶ月前の台風の爪あとが・・・・・・今日はガス欠しなかったのでこの休みで体調も戻ったようです。
10/10 水 20.0   織田でジョッグ　１５０００ｍ走　　１０００×１　ジョッグ
 ４．１５－８．３１（４．１６）－１２．４６（４．１５）－１７．０３（４．１７）－２１．１８（４．１５）－２５．３４（４．１６）－２９．５１（４．１７）－３４．０５（４．１４）－３８．２１（４．１６）－４２．３７（４．１６）－４６．５４（４．１７）－５１．１４（４．２０）－５５．３１（４．１７）－５９．４９（４．１８）－１．０４．０４（４．１５）　　４．０２
 midoriちゃんと一緒に。きついながらも何とか走れた。疲れや体調いまいちで後半はきつかったけど。もう少し調子が上がるといいなあ。
10/11 木 0.0   お休み
 ひたすら仕事・・・・・・
10/12 金 10.0   織田でジョッグ45分　1000×３（200ジョッグ）
 ３．５６－４．０１－３．５０
 久々にインターバル。もうやってもいいかなあと。きついながらもまずまず。今日は午後、出張で直帰できたのが大きいな。身体を診てもらったら、先週の運動会疲れがひどかった。夕飯は久々に白木で。みっちゃんとおしゃべり。途中、電話で同僚とおしゃべり(^^ゞ
10/13 土 40.0   ジョッグ　35キロ走　　1k×２　ジョッグ
 １３．０１－２６．０５（１３．０４）－３９．０７（１３．０２）－５２．１７（１３．１０）－１．０５．２４（１３．０７）－１．１８．２２（１２．５８）－１．３１．２４（１３．０２）－１．４４．１９（１２．５５）－１．５７．２０（１３．０１）－２．１０．０８（１２．４８）－２．２２．５８（１２．５０）－２．３５．３７（１２．３９）－２．４８．１１（１２．３４）－３．００．２３（１２．１２）　　４．０７－３．５６
 あまり調子がよくなくと、慎重に走ったのでかなりスローペース。もう少し速く走りたかったけど、まずはしっかり距離走と思って。その分、プラスαを頑張った。
10/14 日 21.0   LSD　２．２０
 野川や武蔵野の森公園、野川公園、武蔵野公園とジョッグ。のんびり考えごとしながら。東京まであと5週間・・・・・・
10/15 月 0.0   お休み
 今週の土曜は前の学校の５０周年で楽しみで、日曜は高島平でドキドキ。転入生がきました。また、楽しくなりそうです。
10/16 火 11.0   野川沿いジョッグ
 ちょっとずつ疲れが取れてきたような。このさじ加減が難しい。長年の経験と勘といろいろな情報を整理して(^^ゞうちの学校の研究みたい・・・・・
10/17 水 18.0   ジョッグ　１４０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．１３－８．２３（４．１０）－１２．３３（４．１０）－１６．４５（４．１２）－２０．５６（４．１１）－２５．０８（４．１２）－２９．２０（４．１２）－３３．２７（４．０７）－３７．３６（４．０９）－４１．４４（４．０８）－４５．５３（４．０９）－５０．０３（４．１０）－５４．１０（４．０７）－５８．１８（４．０８）
 体調がよくなり、急に走れるようになりました。ラップで５～６秒も違うし、今日のほうが楽です。プラス１０００ｍは、明日、坂をやるのでやめました。
10/18 木 8.0   ジョッグ　上ノ原の坂×５
 ２．０６－２．０３－１．５８－１．５６－１．５２
 ちょっと脚が張り気味ながら走ってみた。スピードが上がるほど坂をうまく上がれた感じで、すいすいでした。走って疲れが抜けたかな。
10/19 金 0.0   お休み
 うちのクラスの子が「先生に、よく会う」というので聞いてみると、新宿の乗り換えであった。大江戸線へ向けて走ってるところ・・・・・気をつけよう(^_^ﾒ)　今日は、身体を診てもらった。胃にきているみたいだけど、先週よりいい。子供達、生活科のお祭りで楽しんで盛りあがりました。「先生、マラソン出ますよね、応援行きます！」お祭りに顔を出してくださった保護者が。ありがたいです。
10/20 土 11.0   野川沿いジョッグ　流し
 前の学校の５０周年記念式典と祝賀会。自転車で久しぶりに。やっぱりわが母校って感じでいいですし、今でも大好きです。たくさんの先生、主事さん、保護者、地域の方、子供達に会えて話をして元気をもらいました。今のところでも頑張ろうって思いましたよ。マラソンも応援してくださるって。やっぱり仕事を頑張ってきてよかった。今回の東京は一般の人でも「野口VS渋井」で有名なんですね。祝賀会で言われた(^_^ﾒ)しかし、６年前の６年担任の時のアルバムを久しぶりに見たら「げ～若い！」って思った。「かわいい～」なんても言われた。
10/21 日 26.0   高島平２０キロレース　　アップ３キロ以上　　流し　２０キロ　　ダウンジョッグ
 ２０．３２－４１．０６（２０．３４）－１．０１．４８（２０．４２）－１．２２．２９（２０．４１）　　７８人中１７位
 昨日、いろんな方と話ができて、それで元気に走れた２０キロだったと思う。アップでＴさんと話しながら。だんだん、仕事も後輩の面倒も任されるのは仕方ないからそれとの両立ね・・・・・と。レースは、最初から身体も脚も軽くいい感じ。でも飛ばすのをやめて、きちんと走って正解。追い風、向かい風の差が大きかったので、あまり向かい風が気にならなかったのは調子がよかったからかな。ラップが１０秒以内というのは、練習みたい(^_^ﾒ)　今日は東京女子の話題がいろいろと。帰りはtokaちゃんと食事しながら久しぶりにたくさんおしゃべり。セイコーの電波スーパーランナーズ購入。思ったより、はめたら画面が大きくなかったので。
10/22 月 8.0   野川沿いジョッグ
 疲労抜きジョッグ。走れた分、かなり疲れたみたい。土曜の嬉しさもあったかな？
10/23 火 0.0   お休み
 この前、運動会、終わったと思ったら、もう学芸会へ向けて。劇の中でピアノを８曲くらい演奏(^^ゞ　みんな元気に歌ってね！また、東京の前日なのよね。
10/24 水 17.0   織田で３０００くらいジョッグ　　１２０００ｍ走　　流し５本
 ４．０９－８．２２（４．１３）－１２．３７（４．１５）－１６．４７（４．１０）－２０．５６（４．０８）－２５．０４（４．０８）－２９．１５（４．１１）－３３．２４（４．０９）－３７．３３（４．０９）－４１．４２（４．０９）－４５．５０（４．０８）－４９．５３（４．０３）
 最初、軽くて飛ばした分、落ちたのですがあとは、自然にもとに戻って走れました。ただ、走れるけど、疲れもあるので１０００ｍはパスして流しに。芯の疲れより表面の疲れという感じがします。アップで久々に栗じいさんと話しながら。若い子は、地道が苦手かな？そんな話でした。
10/25 木 0.0   お休み
 なんか疲れ気味。仕事もあったのでパス。東京は№１５７
10/26 金 10.0   野川沿いジョッグ
 雨の合間で、夜、走れました。疲労抜きジョッグ。まだ筋肉痛のような・・・・
10/27 土 21.0   ＬＳＤ２．２０くらい
 大雨でしたが、着込んで走りました。気持ち、楽に速く走らず、疲労を抜く感じ。この目的はばっちり。走った後、台風が少しずつ近づく中、買い物・・・・・・
10/28 日 34.0   野川公園で２ｋジョッグ　　３０キロ走　　１ｋ×１　　ジョッグ
 ９．３４（１９．２４（９．５０）－２９．１２（９．４８）－３８．４７（９．３５）－４８．２２（９．３５）－５７．５７（９．３５）－１．０７．２９（９．３２）－１．１６．５７（９．２８）－１．２６．２２（９．２５）－１．３５．４４（９．２２）－１．４５．０２（９．１８）－１．５４．１４（９．１２）－２．０３．２２（９．０８）－２．１２．１７（８．５５）－２．２０．５８（８．４１）　　１ｋ　　３．４４
 最初が不安定ですけど、後半はまずまず。というか楽に自然にぺースが上がっていた。３０キロというのも気楽でした(^^ゞ　　１ｋもびっくりするくらい走れた。久々に髪を切ってすっきり。
10/29 月 6.0   ジョッグ　野川沿い
 疲労抜きジョッグ。昨日の疲れですね。東京女子マラソン招待選手発表！野口、渋井よりもあのコースは走っていて知っているぞ～(^_^ﾒ)
10/30 火 11.0   ジョッグ野川沿い　　流し５本
 疲労抜きのジョッグと刺激＆疲労抜きの流し。
10/31 水 21.0   織田で　ジョッグ４０００以上　　１５０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．１１－８．２４（４．１３）－１２．３４（４．１０）－１６．４５（４．１１）－２０．５６（４．１１）－２５．０７（４．１１）－２９．１５（４．０８）－３３．２２（４．０７）－３７．２９（４．０７）－４１．３６（４．０７）－４５．４２（４．０６）－４９．５０（４．０８）－５３．５７（４．０７）－５８．０４（４．０７）－１．０２．０２（３．５８）　　ＡＶＥ　４．０８
 midoriちゃんが一緒に走ってくれて助かった～いい感じで走れました。楽に走れたのが収穫。
走行距離 450.0  km