masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2007／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 46.0   池のくるみ〜茶臼の水のみ場往復
 たくさん寝られてよかった〜今日はやまちゃんと。和田峠まで一緒であとは、１人。和田峠〜三峰まで頑張って上ってみました。全体的にいつもより速く、距離走・スタミナ確認の目的としてはばっちり。帰りに扉峠前でひろこさんに会いました。忙しい中、日帰りで頑張ってます。帰りは三峰からノンストップ。ガンガンに走ってきました。　今日は仕事もできてよかった〜パソコンを持っていって正解・・・・・
9/02 日 22.0   池のくるみ〜和田峠往復
 よく寝て休養を取るほうに専念。仕上げの速めの距離走。和田峠まで６０分だったのでまずまず。帰りは八島で給水。休みを除くと６０分だったからまずまずでしょうか。今年も霧ケ峰、旅人木ではお世話になりました。ありがとうございます。今年は東京に来てくださるかな。楽しみです。世界陸上、土佐選手、銅メダルで北京内定。あの粘りには参りました。女子マラソンはあとは残り２枠。　私もここで練習が切り替わります。ここからが実はきつかったりして。仕事の合間をすり抜けるので。おまけに今までにプラスα練習の考えているので。これができるかな？うまくつながるかは、走ってみないとわからないけど、チャレンジ！！
9/03 月 0.0   お休み
 疲れも気にせず、仕事を頑張りました。明日から公開。でも、帰ってきてヘトヘトで食べたら寝てしまいました・・・・・・
9/04 火 10.0   野川沿いジョッグ
 自然にスムーズに走るイメージなんだけど、どうかなあ。今日から公開(-_-ﾒ)頑張ります。
9/05 水 17.0   織田で　ジョッグ　１２０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．３１−９．０５（４．３４）−１３．３９（４．３４）−１８．１４（４．３６）−２２．４８（４．３４）−２７．２４（４．３６）−３１．５７（４．３４）−３６．３０（４．３３）−４１．０２（４．３２）−４５．３４（４．３２）−５０．０２（４．２８）−５４．２５（４．２３）
 とても蒸し暑くきつかったけど、midoriちゃんと頑張った。走りこみ明けできつかったのでこれでいいでしょう。さすがにプラスαをやる体力はなかった(>_<)
9/06 木 0.0   お休み
 台風が近づき、仕事をしたかったけど帰りました(^_^ﾒ)　明日は時差登校？
9/07 金 0.0   お休み
 仕事をしていて練習はお休み。やろうと思ったけどやめました。保護者会で東京国際女子マラソンに出場することを話しました。今年もたくさんの応援！　しっかり走るためにもきちんと仕事をして練習をしたいです。
9/08 土 5.0   野川沿いジョッグ
 土曜公開のため出勤。土曜なのでたくさん来ました。運動会の表現練習もしたよ〜かけっこもやったし。午後はプール片付け。そして旧現の会。もうかつての職員がきて、いろいろとお話を聞く会。なんかねえ、幹事の労力も、みんなも公開のとどめだし、いやだなあ。でも、ここにいたことはすごく名誉だと思っているみたい・・・・・・おかげでこちらもヘトヘト。
9/09 日 36.0   野川公園でジョッグ　３４キロ走　　５分後に１k×１　ジョッグ
 １４．１４−２８．３３（１４．１９）−４２．３６（１４．０３）−５６．３５（１３．５９）−ここまでは2.5キロコース　ここから２kくらいのコースへ　１．０７．１０（１０．３５）−１．１７．５１（１０．４１）−１．２８．２４（１０．３３）−１．３８．５３（１０．２９）−１．４９．３８（１０．３５）−１．５９．５８（１０．３０）−２．１０．３０（１０．３２）−２．２１．０３（１０．３３）−２．３１．２９（１０．２６）−２．４１．４９（１０．２０）−２．５２．１０（１０．２１）−３．０２．２７（１０．１６）
 とても暑い中のペース走。夏の山での練習よりこれからの東京での練習が正念場。よりによって暑いし・・・・・2.5キロコースは川沿いが暑くて10キロ走って、公園内の木陰が多いｺｰｽに変更。風で涼しく助かって気持ちよく走れた。暑くてもやれそうです。あと1kくらいを1本。まだ、東京のゴールは遠いけど、マラソンをしっかり走るためにも頑張ります！
9/10 月 20.0   野川沿いジョッグ　上流まで
 土曜の代休。ヘトヘトでしたが、寝たら回復。東京国際女子マラソンのエントリーをした。夕方ジョッグ。すごくす〜っと走れた感じ。
9/11 火 19.0   織田で　ジョッグ　１５０００ｍ走　　１０００×１　ジョッグ
 ４．３９−９．３８（４．３９）−１３．５１（４．３３）−１８．２６（４．３５）−２２．５９（４．３３）−２７．３１（４．３２）−３２．０４（４．３３）−３６．３７（４．３２）−４１．０８（４．３１）−４５．３９（４．３１）−５０．０４（４．２５）−５４．２６（４．２２）−５８．４４（４．１８）−１．０３．０５（４．２１）−１．０７．２３（４．１８）　　４．１５
 明日が研究会のため練習できないので、今日、織田へ。1人で頑張るのはきついけど、１００００ｍ以降が走れました。プラス１０００は、走り終わってできそうなのでやってみたけど、バタバタでした。東京のゴールはまだ先・・・・・・火曜は2つの大きな練習グループと短距離グループがいます。あの世界陸上代表も北海道マラソン優勝の人も、市民ランナーと練習していた。短距離大将から気合いをいただきました！
9/12 水 0.0   お休み
 体育研究会。みんなすごく勉強しています。私も。さて首相辞任で教育関係のものが遅れそう・・・・・反省会では、マラソンの話になり、応援にきてくださるって。頑張ります！
9/13 木 8.0   ジョッグと上ノ原の坂×４
 ２．２０くらい
 ほぼ、4ヶ月ぶりに坂道走に取り組んだ。脚は重くてきつかった。少しずつスピードが上がっていけばと思います。時間を作るのが難しい時もあるけど頑張ります。
9/14 金 8.0   野川沿いジョッグ
 仕事して、夕飯食べて帰ってきて10時過ぎてから走り始め、終わったら11時過ぎていた。まあ、ここだから走れるのでしょうけど。明日がお休みというのも走れた要因。こうやって時間作っていかないと・・・・・・
9/15 土 42.0   野川公園で40キロ走　＋　1キロ
 １０．２５−２１．０５（１０．４０）−３１．３０（１０．２５）−４１．５４（１０．２４）−５２．１３（１０．１９）−１．０２．３６（１０．２３）−１．１２．５２（１０．１６）−１．２３．１６（１０．２４）−１．３３．３３（１０．１７）−１．４３．５０（１０．１７）−１．５４．０１（１０．１１）−２．０４．１５（１０．１４）−２．１４．１９（１０．０４）−２．２４．１１（９．５２）−２．３４．０２（９．５２）−２．４４．０５（１０．０３）−２．５３．５６（９．５１）−３．０３．４３（９．４７）−３．１３．３１（９．３８）−３．２３．０３（９．３２）　　４．１１
 またもや暑い中での距離走。木陰のある約２ｷﾛコースでひたすら。このコースがなかったら距離走は無理でした。環境に感謝。
9/16 日 3.0   ジョッグ
 朝ジョッグ。今日は出勤して地域の祭りに顔を出し、子供達の山車、お神輿に付き添い・・・・・みんな、暑い中、よく頑張る〜途中でアイス。最後にお菓子をたくさんもらい、ラッキー！
9/17 月 28.0   LSD　3時間以上
 久々に大学まで走り、キャンパス3周。暑い中、風のおかげで大丈夫！でも、給水は大きかった。やわらちゃんのママでも金！には恐れ入りました。とっても感動！
9/18 火 18.0   織田でジョッグ　１２０００ｍ走　＋　１０００ｍ　　流し3本ジョッグ
 ４．２３−８．４６（４．２３）−１３．０８（４．２２）−１７．３５（４．２７）−２１．５５（４．２０）−２６．１７（４．２２）−３０．３９（４．２２）−３５．０４（４．２５）−３９，２９（４．２５）−４３．５３（４．２４）−４８．１４（４．２１）−５２．３０（４．１６）　　４．０２
 火曜の織田も、トップランナー、監督など、様々。今日も1人でペース走。きついながらも、ペース維持と少し速めにチャレンジ。１００００過ぎてからの方がいい感じ(^^ゞ　１０００はほぼイーブンで。
9/19 水 0.0   お休み
 研究会の反省会。おいしい料理。
9/20 木 8.0   ジョッグと上ノ原の坂×4本
 ２．１８−２．１６−２．１１−２．０６
 先週より身体が動くようになってきました。運動会委員長は大変というか、若い子は、もっと計画的に動いてくれないと困るなあ〜
9/21 金 0.0   お休み
 仕事をして、身体を診てもらいました。姿勢がポイントですね。
9/22 土 13.0   ジョッグと流し
 朝起きてジョッグと流し。一関ハーフ出場のため、昨日まで必死に仕事してきました。古川で途中下車して、弟夫婦に会ってきました。もちろん、甥っ子の歩くんもです。かわいい〜うつ伏せから起き上がりそうなところもあったし、大人の様子、よく見ていたなあ〜大人ばかりで話していると、ちょっと泣いて、興味を引くようにするんだな。足もバタバタしてました。新幹線駅まで送ってくれてとっても嬉しかったです〜もう６ｶ月。一関でmidoriちゃん、後輩のiwaくん、あと旦那と4人で食事。
9/23 日 25.0   一関ハーフマラソン　ジョッグ　　流し　　ハーフマラソン　　ダウンジョッグ
 ２１．００−４２．３５（２１．３５）−１．０４．１３（２１．３８）−１．２５．００（２０．４７）−１．２９．２１（４．２１）
 現地で後輩のmikaとKくんに会いました。涼しく、曇っている中でのレースでした。飛ばさず、後半しっかり走ることが目標。このコースは細かなアップダウンがあり、それをうまく利用することがポイントかな。15キロ過ぎての折り返しで、前にいるはずのKさんがいることがわかり、「よし、抜くぞ！」すごくペースを切り替えて19キロで抜いて、ゴールしました。後半走れる練習をしてきたのでハーフでしたが試せたみたい。年代別７位。midoriちゃんが3位でやったね！iwaくんもいて楽しかった〜次は、高島平で！先輩たち、女性たちの格好の鴨にならないようにね(^^ゞ
9/24 月 20.0   LSD　2時間以上
 仕事をしてLSD。来週、運動会や成績で走れないと困るので・・・・・
9/25 火 0.0   お休み
 頑張って仕事・・・・・・
9/26 水 13.0   ジョッグ　　１００００ｍ走　　ジョッグ
 ４．２５−８．２９（４．２４）−１３．１３（４．２４）−１７．３０）４．２７）−２１．４９（４．１９）−２６．０３（４．１４）−３０．１９（４．１６）−３４．３５（４．１７）−３８．５０（４．１５）−４２．５４（４．０４）
 運動会準備などで遅くなったけど、織田へ。ハーフで久々に追いこんでから胃腸にきてしまい、いまいち・・・・でも、後半は何とか走れました。直ちゃんにオリンピックに出たWさんを紹介していただきました。とても気さくな方。同世代なんですよね〜雲の上の人だったっけ。
9/27 木 0.0   お休み
 運動会準備で走れず。ここの学校で初めての運動会委員長なのでわからないことも。でも、何とかできました。成績、早めにやっていてよかった〜
9/28 金 8.0   ジョッグ　坂3本
 ２．０９−２．１１−２．０１
 明日の運動会の最後の準備と詰め。帰ってきてよく練習するなあと我ながら感心(@_@)　
9/29 土 20.0   LSD　2時間以上
 朝起きて、雨なので慌てて始発。運動会は雨のため延期。お休みになったのだけど仕事してきました。すごい勢いで。おかげさまでずいぶんできました！帰りは同僚とハルクのスパゲッティやで食事。運動会延期のため、調布の花火を見ながら走れました。
9/30 日 0.0   お休み
 また始発。運動会は火曜日に延期。今日は授業でした。成績、終わりました！早めが正解でした。
走行距離 389.0  km