masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2006／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 26.0   ＬＳＤ　トイレ、給水、立ち寄りなども含めて3時間　　野川、野川公園、武蔵野公園など
 掃除、洗濯が終わって走り始めた。雨はやむかと思ったら大違い。でも気持ちよかった〜また、野川上流で行けるところまで。学生時代、なんだ！ここ通ったじゃない！というコースに出た。やっぱりこちらに縁があります・・・・・
10/02 月 0.0   お休み
 土日と走ったらかなり疲れたのでお休み。
10/03 火 12.0   野川沿いジョッグ
 昨日、お休みしてよかったみたいです。
10/04 水 21.0   織田で　ジョッグ　　１６０００ｍ走　　　ジョッグ
 ４．１８−８．３８（４．２０）−１２．５３（４．１５）−１７．１０（４．１７）−２１．４３（４．１３）−２５．４２（４．１９）−３０．０４（４．２２）−３４．２３−（４．１９）−３８．４５（４．２２）−４３．０３（４．１８）−４７．２５（４．２２）−５１．４８（４．２３）−５６．０６（４．１８）−１．００．２６（４．２０）−１．０４．４７（４．２１）−１．０８．５９（４．１２）
 この頃、疲れてうつぶせで寝ているし、脚も重いながらも頑張ってみました。途中でペースが上がったのはちょうどいいペースのおじさんがいたから。後半はきつかったなあ。脚が重いのは胃腸の疲れと関係あるかも。ダウンジョッグはmieちゃんや、かっつんと。
10/05 木 0.0   お休み
 大雨でやめました。
10/06 金 12.0   織田でジョッグ
 昨日より大雨でしたが、midoriちゃんとジョッグ。このあと、notoちゃんと3人で白木で食事。久々に一緒で楽しかった。やまちゃんが大雨でこれなくて残念・・・・・
10/07 土 25.0   ＬＳＤ　トイレ、給水、立ち寄りなども含んで２．５５くらい
 また、野川沿いを上流へと。折り返し地点を上がると、ＴＫ大で、学生時代、ここで坂ダッシュやったなあと。う〜ん、13年ぶり？あのコース1周して戻ってきました。ＬＳＤは景色や考えながら走れるので楽しいです。
10/08 日 10.0   ジョッグ　流し4本
 朝、走った。といっても8時半だけど。新宿区の芸術天国で学校の金管バンドがパレードで出るので見に行った。みんなかわいいなかでかっこよかった。あんな長く歩きながら楽器を吹けるなんてさすが・・・・・そのあと、用があってちょうどよかった。今日は近所の銭湯がラベンダー湯をやっていて行った。ついでにタオルももらえたよ。
10/09 月 41.0   大学で　3キロジョッグ　　35キロ走　　3キロジョッグ　　　
 ２４．０９−４８．１２（２４．０３）−１．１２．０９（２３．５７）−１．３６．０８（２３．５９）−２．００．２１（２４．１３）−２．２４．１９（２３．５８）−２．４８．２４（２４．０５）
 今日は、男子中心の練習。女子は昨日駅伝の予選会だったので。ＯＢがかなりきていたし、現役も多く活気があった。私はtokaちゃんと。ずーっといい感じで。給水を途中から後輩達が台にあげてくれて感謝。35キロやっておくと違う感じ。
10/10 火 10.0   野川沿いジョッグ　流し３本
 快調にジョッグしたつもりでしたが、流しをしたら重かった(-_-;)
10/11 水 20.0   織田で　ジョッグ　　１４０００ｍ走　　流し５本　ジョッグ
 ４．１９−９．３８（４．１９）−１２．５９（４．２０）−１７．１８（４．１９）−２１．３５（４．１７）−２５．５２（４．１７）−３０．０７（４．１５）−３４．２２（４．１５）−３８．４０（４．１８）−４２．５７（４．１７）−４７．１５（４．１８）−５１．３１（４．１６）−５５．４５（４．１４）−５９．５５（４．１０）
 WEBのけんさんと途中から一緒に走り、助かりました。ありがとうございます。背中がきつい割にはよく走れました。寝不足かなあ。
10/12 木 0.0   お休み
 一日中、背中と首と肩のはり・こりがひどく呼吸がきつかった。銭湯のジャグジーで助かったようなもの。
10/13 金 16.0   織田で　６０分ジョッグ　　１０００×３（２００ジョッグ）　　ジョッグ
 ４．０９−３．５９−３．５４
 Z様やmidoriちゃんや、mieちゃんらとジョッグができた。何となく、１０００ｍ走ろうとチャレンジ。スピードを入れてもいいかなあと。１、２本とも予定通りで３本目は頑張ってみた。こんなもんですけど。このスピードであれほど首・肩・背中がひどく呼吸がきつかったのに、大丈夫になった。刺激で疲れが抜けた？
10/14 土 24.0   野川上流と武蔵野公園、野川公園ジョッグ
 すっかり上流コースがお気に入り。とてもいい環境で走れて嬉しい。夜は、チャングムの誓い。ずっと見ているけど、もう終わりになってきています。あの１時間はかなり集中してみている・・・・・・
10/15 日 40.0   皇居で　ジョッグ　３５キロ走　ジョッグ
 ２３．５８−４７．３２（２３．３４）−１．１０．５１（２３．１９）−１．３４．０７（２３．１６）−１・５７・２８（２３．２１）−２．２０．３４（２３．０６）２．４３．３４（２３．００）
 皇居でアトミ練習会。ペースはほぼこんな感じでいいかなあと。坂もいい感じで走れたのでいいでしょう。itoさんと一緒で楽でした。ちょっといやな人には一言、言って先に言ってもらいました。そうしないとレースでも同じことされたらたまらない！　帰りはメンバーとうなぎを食べて帰って来た。おいしかった〜
10/16 月 0.0   お休み
 書留郵便待っていて遅くなったので走るのはやめた。ちょっと昨日のダメージ(^_^ﾒ)　でも、皇居の坂は東京のためにはよかったと思います〜
10/17 火 11.0   野川沿いジョッグ　　流し　３本
 昼間はちょっと暑いかなあ。夜は涼しい。でも、まだ、半袖・短パンで走っています(^_-)
10/18 水 15.0   織田で　ジョッグ　　１００００ｍ走　　ジョッグ
 ４．０７−８，１７（４．１０）−１２．２６（４．０９）−１６．４１（４．１５）−２０．５０（４．０９）−２５．０３（４．１３）−２９．１６（４．１３）−３３．２６（４．１０）−３７．３７（４．１１）−４１．４４（４．０７）
 職場の方でお通夜があり、その後、織田へ。midoriちゃんとペース走。だいたい、４．１０平均で走れるようになればと思っていたのでまずまず。疲れと体調いまいちの割にはずいぶんと走れるようになってきました。先週金曜の１０００×３がよかったかな？
10/19 木 3.0   ジョッグ　野川沿い
 今日も職場関係でお通夜があります・・・・・・お通夜の後、ジョッグ。まあ、今日はこんなもん。メリハリつければいいでしょう。２日間、靴履いて、足が疲れました。今日のお坊さんは、般若心経の説明とかしてくれて、とても勉強になりました。その紙も参列者にはくださったし。大事にしておこうっと。うちの職場のお二人、早く元気になってくださいね。
10/20 金 15.0   織田で　ジョッグ４５分くらい　　１０００×３（２００ジョッグ）　　ジョッグ
 ３．５６−３．５６−３．４９
 midoriちゃんと一緒に練習。刺激的意味合いと、底上げと、今の現状確認のため１０００×３．midoriちゃんと一緒だったのでよかったです。なんだ〜走れるじゃないかと捉えることにしました。日曜はやばいかもしれないけど、目標は東京女子マラソン！３日間、ばっちり練習になる感じ。
10/21 土 20.0   野川、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 気持ちよく、２時間以上ジョッグというかLSDですね。野川の芝生が気持ちよかった！箱根予選会は家のことなどがってパス。あの緊張感はたまらなくいいのですけど。もうタイムリミットと思って髪を切りました！男の子みたいかも。２ヶ月半は長かったかも。
10/22 日 26.0   高島平２０キロ　　
 ２１．００−４２．０１（２１．０１）−１．０３．０６（２１．０５）−１．２４．０５（２０．５９）　私ってすごい！って感心のラップ(^_^ﾒ)
 久々のみんなが出るレースで、りかちゃん、まゆみさん、やっちゃん、よしこちゃんなどなど、たくさんの方に久々に会いました。そういえば、ずっとレースを遠ざかり、一関からレースに出たので。やっぱりレースはいいです。ジョッグは軽かったけど流しが重く、まずいなあ・・・・・最初の１周でﾍﾟｰｽ走に切り替えて、駒沢のhikaruさんと一緒に２５分切りの方のご協力^_^;　我ながら感心するくらい平均したラップ。このままマラソン走るのでは？と勘違い・・・・・(^^ゞ　２０キロのワースト記録にもかかわらず、いい感じで走り終えることができ、あの平均ラップにも満足して、収穫ありました。東京までもう１段階引き上げられそうです。レース後は、notoちゃんのおにぎりで、刀水の方たちと近くの公園で青空宴会(^^ゞ　飲まなかったけどね。よしこちゃんの旦那とはずいぶん、話しました。練習の考え方が似ているので。
10/23 月 0.0   お休み。雨の日はお休みにして必死に仕事と、家に帰って家事(-_-;)
10/24 火 10.0   ジョッグ　野川沿い　　流し３本
 雨が小降りで走ったけど、ウインドブレーカーに手袋。いきなり冬でした・・・・・最高気温が都心で１４．９℃だったそうな。きっと職場の辺りはそうね(@_@)
10/25 水 22.0   織田で　ジョッグ　　１６０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．１３−８．２６８４．１３）−１２．３９（４．１３）−１６．５２（４．１３）−２１．０６（４．１４）−２５．１９（４．１３）−２９・３３（４．１４）−３３．４３（４．１０）−３７．５３（４．１３）−４２．０７（４．１４）−４６．１７（４．１０）−５０．２９（４．１２）−５４．３８（４．０９）−５８．４７（４．０９）−１．０２．５４（４．０７）−１．０６．５９（４．０５）
 最初は１人で途中からmidoriちゃんと。おかげで走れました。８０００くらいまで脚が重かったけど、気持ちペースを上げたら軽くなりそのまま走れました。このまま走ったら高島平より絶対速かったろうなあ(^^ゞ　また、やってしまったかも。ちょっと走る動きの感じがつかめました。東京まで、ピアノの練習も頑張らないと。前日は音楽会。聖者の行進の伴奏と歌２曲(@_@)　それが、終わらないと東京は走れない・・・・・・(^^ゞ
10/26 木 8.0   野川沿いジョッグ
 ゆっくりジョッグ。そうすることで疲れが抜けてきた感じ。なんか、変な虫にさされて、水ぶくれ(-_-;)
10/27 金 15.0   織田でジョッグ５０分　　１０００×３（２００ジョッグ）　ジョッグ
 ３．５５−３．５４−３．４４
 届け物で、大久保通りをすっと下ったところへ。行きは自転車で楽・・・ということは、帰りは(-_-ﾒ)　神楽坂もあるし、市谷は高いところだし、少し？大変。職場では電動自転車で行けばよかったのに・・・・・と。まあいい運動？ちょっと仕事とか、今日は、余裕をもって織田で練習できると思うと、職場を出るのが水曜より遅くなる(^^ゞ　midoriちゃんと練習。ここ２回より楽に速く走れた気がします。夕飯は白木で。
10/28 土 34.0   野川公園で　　ジョッグ　　３０キロ走　　ジョッグ
 １２．１３−２４．３１（１２．２８）−３６．４９（１２．１８）−４８．５９（１２．１０）−１．０１．１３（１２．１４）−１．１３．２４（１２．１１）−１．２５．３４（１２．１０）−１．３７．４１（１２．０７）−１．４９．３８（１１．５７）−２．０１．２５８１１．４７）−２．１２．５５（１１．３０）−２．２４．１３（１１．１８）
 朝、パンを会に行くのと散歩で外へ出ると、リーさんに会って、旦那と３人でお話。元気そう。○○○○○賞受賞おめでとうございます！　野川公園では、最初は脚が重かったけど、思ったより速く入ってしまい、そもまま。いい感じで。２．５キロよりある気がするけど。ちょっとしたアップダウンがそれなりにあるなか、うまく走れました。箱根で涙を呑んだT大も使っています。
10/29 日 22.0   野川、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 天気は回復し、気持ちよくジョッグできた。
10/30 月 5.0   野川沿いジョッグ
 職場の人と話をしていて、ちょっと遅くなった。気持ち、ジョッグした。
10/31 火 10.0   野川沿いジョッグ　流し２本＋２本
 ジョッグしていて脚が重かった。でも、甲州街道の信号を渡るためにダッシュしたら、あの重さが抜けた。帰りも同じ甲州街道でダッシュ。疲労抜きには短い刺激ともいうけど、まさにそうかも。
走行距離 473.0  km