masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2006／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   野川沿いジョッグ
 雨が上がって気持ちよく。いきなり気温が下がって変なの？？？？朝は、黄康氏さまに会いました。通勤経路が同じなんですね。よろしくお願いします。帰りは眠くて各駅で爆睡(-_-;)
9/02 土 42.0   池のくるみ～扉峠より先往復
 この土日が空いたので１人で霧ケ峰へ。スーパーあずさでよく寝ていた。起きたらスカッとした秋空の山梨、長野。駅まで迎えに来ていただき（いつもありがとう！）休んでから走った。いきなりは高地順応ができていなくてよくない気がする。自分のペースで快調に。坂も大丈夫。扉の先の１５９５ｍ地点で折り返す。扉でのんだヤクルト新製品「ソー○ード」なかなか、よいです。後半の持ちがいい。行きの和田峠～三峰、帰りの扉峠～三峰、和田峠～八島、沢渡～霧ケ峰の登りしっかり走れたので合格点。
9/03 日 33.0   朝、8ｷﾛくらいジョッグ　　午前　八島より先往復＋クロカンコース２周
 朝は気持ちよく、景色見ながら。午前の練習は八島より先の旅人木から八キロ地点で折り返す。速めの快調ペースで。クロカンはおまけ。２日間でしっかり走れました。家へ帰ったら痩せたと言われたくらい(^_^ﾒ)　あとは、マラソンを走れる感じにしていこうっと。
9/04 月 0.0   お休み
 宮城にいる弟が出張できたので、帰る前に東京駅で会った。元気で何より。「お姉ちゃん痩せた？」「たぶん、仕事とマラソン練習・・・・」痩せたのが東京までもちますように（笑）一関の前にまた、会う予定。
9/05 火 10.0   ジョッグ　野川沿い　流し３本
 疲れている割には走ると元気。流しも快調でした！職場の方からＱちゃんモデルの某製品をいただきました。ちょっとした話のはずみで。やった！東京、頑張ってねということで。ありがたいです～
9/06 水 0.0   お休み
 職場の研究授業の打ち上げ。若手のTくん、Aさん、おつかれさまでした！私達おば様族は「梅酒」で乾杯してました(^_^ﾒ)　紀子様、ご出産おめでとうございます。男の子ですね。少子化時代に素晴らしいことです。
9/07 木 18.0   織田で　ジョッグ　　１３０００ｍ走　　ジョッグ
 ４．２８－（９．０３（４．３５）－１３．３６（４．３３）－１８．０９（４．３３）－２２．４０（４．３１）－２７．１０－（４．３０）－３１．３７（４．２７）－３６．０７（４．３０）－４０．３４（４．２８）－４５．００（４．２６）－４９．２９（４．２９）－５３．５５（４．２６）－５８．２１（４．２６）
 蒸し暑い中、みんなは、インターバルやっているなか、１人で頑張りました。マラソン走るんだったら、ペース走やった方がいいと思うんだけど。M川氏もいろんな方にそう言っているのに。S・A先輩もネットで言っているし、結果出している人は明らかにそちらなのになあ。
9/08 金 15.0   織田で　ジョッグ１５キロ　　流し３本
 ジョッグしていたら、M川さんが来てご指導いただいた。というか、あまりもみ左足先がひっかかるので変だったので。腰が落ちて変だったみたい。左肩も下がり気味でした。ありがとうございました。帰りは白木で納豆定職。金曜は行ける時は行こうっと。
9/09 土 0.0   お休み
 水曜からの公開は今日が最終日。パパ・ママ・おじいさん・おばあさんといろいろ。あ～疲れた！お子様達はよく頑張りました。とどめは旧・現職員の会。昔の人が来て自慢話して帰った(-_-;)勲何等かもらったという人、すごく話がへただった。人望もなかったのに、なんでもらえたのかしら？変なの？？？
9/10 日 12.0   ジョッグ　野川沿い　流し３本
 ものすごく暑くて疲れて夕方まで家から出られなかった。でも、掃除・洗濯頑張ったのだ～　明日、お休み嬉しいなあ。
9/11 月 36.0   大学で　３キロジョッグ　　３０キロ走　　３キロジョッグ
 ２５．０９－２４．４０（給水）－２９．４９（６㌔）－１９．３５（４キロ）－２４．５１－２５．２９（前に給水）　２．２９．３３
 tokaちゃんと練習。半年振りに大学へ。平日にここで練習できるなんて嬉しい～　２人でまあ、５分切ればいいかあくらいで。だいたい、４．５０～５分くらいで走っていたみたい。と書くのは１６年使っていたカシオの時計がラップが押せなくなって、tokaちゃん頼み(^_^ﾒ)　まあ、いい感じ。
9/12 火 8.0   ジョッグ　野川沿い　　流し　２本
 涼しくなって雨も降って調子狂うなあ～　帰りに新しい時計を買いました。セイコーで簡単な操作の方^_^;
9/13 水 20.0   織田で　ジョッグ　　１５０００ｍ走　　ジョッグ
 ２２．４７－４５．１７（２２．３０）－１．０７．３５（２２．１８）
 小雨で涼しく走れるかと思ったら、調子いまいち（３０キロ走やったばっか・・・・）でまあこんなところ。でも、気持ちよく走れました。今日は１人で。でも大丈夫で慣れました。
9/14 木 10.0   ジョッグ　野川沿い
 雨が上がって気持ちよくジョッグ。
9/15 金 13.0   織田でジョッグ　　流し３本
 １８時半に警備さんが帰る前に出て織田へ。先週金曜よりいいジョッグ。白木で納豆定食。
9/16 土 34.0   野川公園で３０キロ走　　アップとダウンもやった。ダウンは芝生で。
 １２．４７－２５．３０（１２．４３）－３８．１１（１２．４１）－５０．４２（１２．３１）－１．０３．１５（１２．３３）－１．１５．４０（１２．２５）－１．２７．５２（１２．１２）－１．４１．２２（１２．２９）－２．１７．４０（１２．１８）－２．２９．３８（１１．５８）
 自転車で５．５キロ先の公園へ。気持ちよかった～サイクリングコースだもんね。約２．５キロ（たぶん、もう少しあるでしょう。）のコースはT大選手達も使っているので大丈夫。適度なアップダウンとあとは平坦。ロードと土と走りやすいです。７月よりも同じコースで走れるようになっていました。涼しかったからかな？ここでは、あと２回か３回やる予定。
9/17 日 6.0   野川下流ジョッグ
 用があったので、休養的に。旦那と。
9/18 月 24.0   LSD野川上流
 野川ってどこまでいけるんだろう？と走っているうちに思ってきて、武蔵野公園を過ぎてさらに上流へ。ワクワクしながら走れました。遊歩道があったところのみですけど。気持ちよく水が流れていていいですね。小金井市のところで行けなくなりました。帰りに、N森さんに久々に会い、お話しました。
9/19 火 8.0   野川沿いジョッグ
 帰りに新宿駅で一関のための新幹線切符買うために並んでいたら、明日の総裁選の候補者、谷垣さんが演説していました。たくさんの人。人。人。私も少し見てきました(^_^ﾒ)　今日、無事、東京エントリーしました！あと２ヶ月。
9/20 水 20.0   織田で　ジョッグ　流し　　１６０００ｍペース走　　ジョッグ
 ４．２０－８．３１（４．１１）－１２．４６（４．１５）－１７．０３（４．１７）－２１．２１（４．１８）－２５．３０－（４．１９）－２９．５９（４．１９）－３４．２２（４．２３）－３８．４３（４．２１）－４３．０３（４．２０）－４７．２６（４．２３）－５１．４５（４．１９）－５６．０５（４．２０）－１．００．２６（４．２１）－１．０４．３９（４．１３）－１．０８．４８（４．０９）
 最初は１人でスタートし、２周過ぎてからやまちゃん、番長、まりっぺが合流。やまちゃんがずっと一緒でした。どうして最初、速かったかというと、思いきっていけそうと思ってたところへ。ＡＣＫＩＴＡのＨ・Ｍさんが行ったので、ちょっとついていく感じになってしまった^_^;　いまいち、安定しない中、１１０００過ぎてから自分としての走りがよくなってきた。平均すると１週間、２週間前より１キロあたり１０秒以上速くなっているが、楽であった。これも走りこみの成果？一関は関係なく練習した。やまちゃん、どうもありがとう！ダウンジョッグは、いろんなお話。（噂話(^_^ﾒ)）
9/21 木 11.0   野川沿いジョッグ
 快調な感じで走れた。来週、成績提出（２期制なので）ですが、練習はします！レースも出るので仕事はてきぱきと。
9/22 金 0.0   お休み
 仕事して、帰りに身体の疲れを診てもらった。やっぱり風邪ひいていたけどうまく乗りきれたみたい。
9/23 土 11.0   ジョッグ　　流し３本
 朝のジョッグは気持ちいい。一関へ行く前に古川で弟夫婦に会います。古川で降りたら涼しい気持ちのいい風。私の故郷です～古川駅手前には私の母校の小学校も見えるんです(^^ゞ　弟が迎えにきてくれていて家に行ってお茶とおしゃべり。旦那も大喜び。このあと、お墓参り。そして夕飯。おいしいおすし、ご馳走様！さんまのさしみはおいしかった～さすが気仙沼が近いだけある！そして、一関までただで送ってもらいました。弟くん、ありがとう！恩返しは、こちらに来た際に。
9/24 日 26.0   ジョッグ　　一関ハーフマラソン　　１．３０．３６　　ダウンジョッグ
 ２１．０３－４２．３２（２１．４９）－１．０４．２６（２１．５４）－１．２６．１２（２１．４６）－１．３０．３６（４．２５）　　年代別５位（シンガポールマラソン招待がきたけど、仕事のため辞退(T_T)　　女子では１１位
 何日か前からちょっと風邪気味。朝、起きたら吐きそうだった。でもレース中は気持ち悪くならずにすみました。一関は朝、涼しいし、陽射しがあっても爽やかな風で気持ちがいい。今日は、９０分くらいで走れればいいかなあと。だって全然、速く走っていないのだ～途中、ねこさんが９０分切りの女性のペースメーカーで追いついてきてくれてついたけど、離れてしまった。残り５㌔で「よし、残り５㌔ならいける！」とペースアップ。陽射しがあってもきもちいいしサングラスしているからＯＫ．女性を何人か？抜いて、順位を上げて、ラスト２ｋは、Ｍ川さんに教わった走りでペースアップできた。ベストからは程遠いけど、現在の練習から考えると、いいでしょう。春先は全然走れていなかったし、夏もだったことを考えると。やっぱり地道に走るのがマラソンの１番の近道！山形にいる、後輩、Ｔ山ちゃんに会い、元気そう。いろんなビッグニュースに驚きっぱなしであった(^_^ﾒ)　　後輩が地方でもランナーとして頑張っていること嬉しいです。エリック＝ワイナイナとお話、握手できて旦那と感激。すごく気さくでいい人です～
9/25 月 11.0   野川沿いジョッグ
 旦那が誕生日で、近くのおいしいケーキやさんでショートケーキでお祝い。昨日、ハーフ走ったけど、水曜の１６０００の刺激より大したことなかったのか、脚、張っていないし、疲れていない。あえていえば、左足が血豆（つぶれていないけど）やっぱり、練習の１つでした(^^ゞ　　そうそう、昨日走っていて人の走りと脚を観察したけど（もっと自分の走りに集中しろって(-_-;)）私より速かった人でも、脚ができていない人、結構いた。ってことはマラソンはもたないなあって。これは、長年の経験で分かるんです～過程がどうかでずいぶんと脚が違うんですね。マラソン目指している人は違うわ！って自分も（笑）
9/26 火 0.0   お休み
 かなりの雨だったので、予定通りお休み(^^ゞ　金曜日締めきりの仕事をやってメドがつきました！明日は練習できます。
9/27 水 20.0   織田でジョッグ　　１２０００ｍ走（ビルドアップしてみました）　　ジョッグと流し
 ４．１８－８．３７（４．１９）－１２．５８（４．２１）－１７．１８（４．２０）－２１．３７（４．１９）－２５．５８（４．２１）－３０．１９（４．２１）－３４．３６（４．１７）－３８．５２（４．１６）－４３．０６（４．１４）－４７．１８（４．１２）－５１．２４（４．０６）
 やまちゃんと一緒にスタート。レースの疲れはないけれど、脚の重さがちょっと（やっぱり疲れ(^^ゞ）、刺激の強い練習が続いてしまうので、今日は１２０００ｍにしてビルドアップしてみようと途中で切り替えました。週末長いのをやるので、疲労もためたくなかったし。腕振りはいい感じだったと思う。10月から、ペース走の他にスピードを入れるかどうか考え中。来週の水曜の走りで決めようっと。
9/28 木 11.0   ジョッグ野川沿い
 やっぱり、水曜の練習の後は、ジョッグすると足が地面にひっかかる～疲れているのね(^_^ﾒ)明日、提出のものは学年3クラスとも完成。明日朝、出します！
9/29 金 0.0   お休み
 職場の飲み会、in神楽坂。外堀通りを見て「あと、もう少しでここを走るなあ」もう吉では、くじらの刺身、松茸ご飯、なんかでちゃったし、料理はたくさん！恵比寿ビールは飲み放題だし、梅酒はいつもの梅酒仲間と飲んだし、あ～楽しかったし、おいしかった。あの値段でいいのかなあ？いつもご主人、ありがとうございます。帰りに不二家でぺこちゃん焼きを買って帰った。ここ、神楽坂でしか売っていないんだって。帰って酔いが醒めてからあんことチョコのぺコちゃん焼きを食べた。何となく明日の距離走が気になって(^_-)
9/30 土 44.0   野川公園で　　ジョッグ　　40キロ走（約2.5キロコース16周）　　芝生でジョッグ
 １２．３２－２４．５２（１２．１９）－３７．０２（１２．１０）－４９，２１（１２．１９）－１．０１．３４（１２．１３）－１．１３．４７（１２．１３）－１．２６．０４（１２．１７）－１．３８．１７（１２．１３）－１．５０．３２（１２．１５）－２．０２．４４（１２．１２）－２．１４．５５（１２．１１）－２．２７．０１（１２．０６）－２．３９．０５（１２．０４）－２．５１．０８（１２．０３）－３．０３．０８（１２，００）－３．１４．４８（１１．４０）
 自転車で往復した。40キロを最初からやるつもりで、最初は無理せず、後半頑張ればと思って走り出した。（何となく昨日の梅酒が残っていた・・・・・^_^;）でも、脚が重い割には元気で2週間前にここで30キロ走やったときよりもぺーすが楽に速く、そのまま走った。30キロ過ぎて何となくきつい気がしたけど、ペースが少し上がって大丈夫になった。いい感じで走れた。帰りは、ジョッグしてきたねこさんに会い、私は自転車^_^;でねこさんはジョッグで話ながら帰った。途中で寄り道してお別れしましたが。帰りに寄ったパン屋さんおいしいです～
走行距離 453.0  km