masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   お休み
 仕事で遅くなり・・・・・駅伝、ＴＴの後遺症大きい(-_-ﾒ)
6/02 金 0.0   お休み
 もう、今週ヘトヘト・・・・・・
6/03 土 20.0   朝、７キロジョッグ　　１３キロ　ジョッグ
 今日はすっきり。夕方は、旦那と分かれてからはペースアップ。
6/04 日 28.0   高尾〜陣馬往復
 midoriちゃんと今シーズン初。結局、また、ここで練習再開。やっと、走ったって感じ。景信も、陣馬もおじいさん、おばあさんも元気でよかった〜また、ここで頑張ります！
6/05 月 10.0   ジョッグ
 筋肉痛ながらもジョッグ。腕と脚の動きを合わせるってこんな感じかな？
6/06 火 0.0   お休み
 研究授業お疲れ様会。神楽坂(^^ゞ
6/07 水 13.0   織田で　ジョッグ３０００　　８０００ｍ走　　ジョッグ
 仕事で遅くなったけど織田で練習。Ｍ川さんにビルドアップすれば・・・・と言われて、そのように、腕と脚のタイミングを見ていただき「合わせるだけでいい」というのを１１年目にしてやっと分かった感じ。こうすれば、もっとうまく走れそうです。
6/08 木 8.0   ジョッグ
 帰ってきてジョッグ。前の職場の人と会い、おしゃべり。
6/09 金 0.0   お休み
 土日、忙しいので、仕事を頑張った。
6/10 土 16.0   朝、ジョッグ
 野川沿いを。すがすがしい朝でした。いい感じでジョッグできた。あまり、腕振らなくてもよいということ。私は特に・・・・・　notoちゃん結婚式。おめでたいことです。白無垢もウェディングもよかった〜久しぶりにたくさんの人に会えて楽しかった。
6/11 日 0.0   雨でお休み
 いろいろなことをしていてお休み。来週から頑張ります！
6/12 月 11.0   ジョッグ
 野川沿いジョッグと成城の坂５本。腕振りと脚運びのタイミングを確認。
6/13 火 10.0   ジョッグ
 ジョッグしながら、フォームの確認。腕は振り過ぎないように。明日は、Ｍ川さんに見てもらおうっと
6/14 水 14.0   ジョッグ　１００００ｍ走
 ４．２７−８．５５（４．２８）−１３．２２（４．２７）−１７．５０（４．２８）−２２．１５（４．２５）−２６．４１（４．２６）−３１．０３（４．２２）−３５．２２（４．１９）−３９．４３（４．２０）−４４．０１（４．１８）
 ある程度のペースで腕振りと脚のタイミングを意識。振りすぎずにうまく走れたと思う。midoriちゃんと一緒。東京のゴールは遥か先・・・Ｍ川さんもたぶん、ＯＫ。
6/15 木 7.0   ジョッグ
 雨の中、ジョッグ。
6/16 金 0.0   お休み
 朝はものすごい雨だった。やっぱり梅雨。金曜は仕事をしてくる関係で練習はなかなか(-_-ﾒ)
6/17 土 23.0   野川、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 蒸し暑かった。途中まで旦那と一緒。地元の走友会の方に会った。蒸し暑かったけど、少し、ジョッグよりペース上げて気持ちよく走ってみた。こうやってベースを作っていけばいいのかなあと。
6/18 日 30.0   高尾〜陣馬往復
 雨でしたが、１人で途中まで行こうとスタート。城山で引き返してきたら、Ｙ内さん達に一丁平で会い、結局陣馬往復した。頑張ってよかった〜結構あの天気でも知り合いに会いました！
6/19 月 10.0   家のほうでジョッグ
 やっぱり筋肉痛あり。ジョッグは腕振りと脚のタイミング意識。
6/20 火 8.0   家のほうでジョッグ
 まだ筋肉痛あり・・・・・
6/21 水 13.0   織田で　ジョッグ３０００以上　　８０００ｍペース走　　流し
 ４．２６−８８．５４（４．２８）−１３．２１（４．２７）−１７．４５（４．２４）−２２．０９（４．２４）−２６．３３（４．２４）−３０．５４（４．２１）−３５．１３（４．１９）
 みんなとのインターバルは、練習の感じから考えてパス。腕振りと脚のタイミングをうまくできるまではね・・・・・きついながらも頑張った〜以前よりベースは上がったでしょうか？？？？？
6/22 木 0.0   お休み
 牛込柳町で飲み会。明日も・・・・・・
6/23 金 0.0   お休み
 職場の飲み会、in神楽坂。最後は、佐藤錦のさくらんぼ。早めに終わったので、紀の○で抹茶ババロアを職場の人と食べました。おいしかった〜一緒の座敷に芸者さんがいました。さすが神楽坂！
6/24 土 23.0   最初は旦那とジョッグ。別れてから少しペース上げて持続走
 ちょっと蒸し暑かったけど、野川公園の芝生と周回をセットにして２セットと芝生とロード。ちゃんと給水もしました。キロ５〜５分３０くらいかなあ。ランナーズでtokaちゃんやＡ氏が言っていたこと、ごもっともだと思いやり始めました。
6/25 日 21.0   野川公園、武蔵野公園、野川、ＬＳＤ
 疲れてよく寝ていた。夕方、ＬＳＤ．ゆっくりでリラックスできました。
6/26 月 10.0   野川、品川通りジョッグ
 いい感じでジョッグできました。腕振りがリズミカルかな？
6/27 火 0.0   お休み
 ずっと打ち合わせで８時に職場を出た。走ったのに目標の電車に乗れずショボン(T_T)　これだったら、同僚と帰るべきでした・・・・・・
6/28 水 12.0   織田でジョッグ６０分　　流し７本　ジョッグ
 アトミの練習ではなかったけど、時間と家のほうが大丈夫だったので織田へ。駒沢の秀さんと一緒にジョッグさせていただいた。明日のＴＴを控え、アトミはあまりいなかった・・・・
6/29 木 13.0   ジョッグ　　　５０００ｍＴＴ　　（３０００で終わり）　　ジョッグ
 睡眠不足と暑さは応えた。４分ペースも維持できなくてやめてしまった。気持ちが弱いのです(T_T)　　まともに走れるようになるまで我慢・・・・ＮくんやＳくんらとジョッグ。同年代が復活しようと頑張っているので励まされます。
6/30 金 0.0   お休み
 睡眠不足と仕事でへとへとで、帰ってから走るのはやめた。
走行距離 300.0  km