masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2005／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 15.0   朝　４キロジョッグ　 夜　ジョッグ
 行き帰り自転車。朝は調子いいけど、夜は疲れています。もっと早く寝ないと・・・・
12/02 金 15.0   朝５キロジョッグ　夜８キロジョッグ
 行き帰り自転車。新しいコースを作って走ってみた。もっと野川を長く走っても大丈夫そう。
12/03 土 0.0   お休み
 今日は子供祭りで仕事。行き帰り自転車。本当は織田で練習予定でしたが、あまりにも疲れていたのでパス。これがマラソンの疲労？？？
12/04 日 16.0   多摩川ジョッグ。多摩川のラスト５キロはペースアップ　
 ラスト１kは4分06．
 朝練習は起きれずにパス。雨が降ってきたけどジョッグ。思ったより調子上がってきて、稲城大橋の先で戻ってきた。頑張ってペースアップした。夜は、Sさんの結婚披露パーティ。楽しかった。お幸せに！
12/05 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。朝起きれず。
12/06 火 25.0   野川公園ジョッグ。途中30分クロカンでﾍﾟｰｽアップ
 土曜の代休。野川公園で大学後輩2人と会い、クロカンのあとだったので一緒にジョッグ。どうもありがとう。やっぱり近い。
12/07 水 15.0   朝4キロジョッグ　　夜　織田で　ジョッグ　２０００　　１０００　　１０００　２００　流し5本
 ４．０６−８．１３（４．０７）　　３，５９　　３．５０　　
 脚の変な張りがあって、５０００くらいﾍﾟｰｽ走しようと思ったけどパス。　みんなのペース走についての１０００もきつかったくらい。日体やばい・・・・
12/08 木 12.0   朝　4キロジョッグ　　夜8キロジョッグ
 行き帰り自転車。今日も脚が張り気味・・・・
12/09 金 5.0   朝5キロジョッグ
 行き帰り自転車。朝練習のみ。
12/10 土 23.0   朝　5キロジョッグ　　大学で　3キロジョッグ　　12キロ走　流し　3キロジョッグ
 ４．３３−９．０５（４．３２）−１３．３５−（４．３０）−１８．０６（４．３１）−２２．３６（４．３０）−２７．０６（４．３０）−３１．２７（４．２１）−３５．４７（４．２０）−４０．０６（４．１９）−４４．２５（４．１９）−４８．４２（４．１７）−５２．５５（４．１３）　　
 体調も脚の張りもよくなり、大学で練習。ペース走は負担にならないくらいで。後半いきなり、ペース上がったけど自然とでした。いい感じで走れたか。　あと、指圧。夕方からアトミ忘年会・・
12/11 日 15.0   朝5キロジョッグ　　日体大記録会　３０００ｍ
 ３．３９．８−７．３３．４（３．５３．６）−１１．２４．５（３．５１）
 せっかく調子がいいと思ったのに、失速して残念。最初の３００が速すぎたかな？11分は切りたかったなあ・・・
12/12 月 8.0   夜　野川沿いジョッグ
 行き帰り自転車。なんか疲れ気味。ジョッグついでに近くのスーパーで買い物した(^_^ﾒ)
12/13 火 13.0   夜　野川沿いジョッグ　流し
 行き帰り自転車。旦那と一緒に二子玉川近くまで往復ジョッグ
12/14 水 22.0   朝　４キロジョッグ　　織田で　３０００くらいジョッグ　　１２０００ｍビルドアップ　２０００ごとに　ジョッグ
 ４．４１−９．２４（４．４３）−１３．５４（（４．３０）−１８．２４（４．３０）−２２．４４（４．２０）−３７．０５（４．２１）−３１．１５（４．１０）−３５．２６（４．１１）−３９．２４（３．５８）−４３．２７（４．０３）−４７．２５（３．５８）−５１．１６（３．５１）６
 １００００まで２コース。いい集団で楽に走れた。集団での走り方の勉強にもなりました。
12/15 木 14.0   朝　４キロジョッグ　　夜１０キロジョッグ　　流し
 行き帰り自転車。厚手の手袋で走るこの頃・・・・
12/16 金 5.0   朝　５キロジョッグ
 行き帰り自転車。
12/17 土 35.0   大学で　３キロジョッグ　　３０キロ走　　２キロジョッグ
 ２２．５２−４５．２９（２２．３７）−１．０８．１５（２２．４６）−１．３０．５０（２２．４４）−１．５３．３２（２２．３３）−２．１５．３９（２２．０７）
 東京から４週間。やっとペース走できる状態。疲労の抜け方が遅いような(^^ゞ　あまりいい感じではなかったけど、とりあえず、３０キロ走ということで１人で頑張った！夜は深大寺走友会の忘年会。楽しかった！
12/18 日 18.0   朝　野川　野川公園ジョッグ
 ちょっと寝坊での朝練習参加。野川公園でクロカン。大阪対策ですね。
12/19 月 10.0   朝　３キロジョッグ　　夜7キロジョッグ
 行き帰り自転車。
12/20 火 14.0   朝４キロジョッグ　　夜　１０キロジョッグ　流し
 行き帰り自転車。金曜に１００００ｍだけど、今週はスピードが無理そうなので流しでごまかします(T_T)
12/21 水 3.0   朝ジョッグ
 行き帰り自転車。夜は忘年会。ああ仕事で疲れた・・・・
12/22 木 10.0   夜ジョッグ
 行き帰り自転車。早く帰ってきて家でジョッグ　ラスト６００くらいペースアップ。身体が動くようになってきた。このあと、いつもの指圧へ。なんとか明日の１００００は走れるかも。一応、３分５５秒前後で５０００ｍまでいき、その後ペースアップできたらなあ・・・
12/23 金 22.0   朝　５キロジョッグ　　日体大女子長距離記録会　　５０００くらいジョッグ　流し　１００００ｍレース　　　３０００くらいジョッグ
 ３．５３．７−７．４７．３（３．５３．６）−１１．４４．１（３．５６．８）−１３．３６．２（３．５２．１）−１９．２９．３（３．５３．１）−２３．１６．３（３．４７．０）−２７．０４．４（３．４８．１）−３０．５６．３（３．５１．９）−３４．５２．７（３．５６．４）−３８．４１．３９（３．４８．７）
 tokaちゃんと前半は予定通り。脚が余っている感じで余裕をもっていけた。１００００なので焦らずに。練習のつもりだったので気持ちも楽。まゆみさんも一緒に出ていて心強かったです。７０００過ぎてtokaちゃんと離れたけど、まゆみさん目標に頑張れました。どうもありがとう。前半１９，２９．３−後半１９，１２．１　後半５０００は今季ベストであった(^_^ﾒ)　　途中の３０００なんか１１日の３０００と同じくらいかも(-_-;)　　いい感じで走れて大阪名古屋へのステップになったと思います。
12/24 土 20.0   朝　５キロジョッグ　昼間　　１５キロ野川沿いジョッグ
 風があって、昨日の記録会はラッキーだった！ちょっと左足　足底に違和感・・・
12/25 日 39.0   朝　３キロジョッグ　　大学で３キロジョッグ　　３０キロ走　　３キロジョッグ
 ２２．２２−４４．２２（２２．００）−１．０６．１７（２１．５５）−１．２８．０４（２１．４７）−１．４９．３８（２１．３４）−２．１０．３２（２０．５４）
 midoriちゃんと一緒。楽でした。脚運びもリズムも先週と大違い。無理せずにすーっと走れた。ちょっと左足底が気になるけど。大阪まで５週間。東京からも５週間でちょうど真ん中でした。
12/26 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。今日は、飲み会であった。帰りの電車が混んでいた・・・・・ちょっと足に違和感があるのでお休みというか走る時間がなかった・・・・
12/27 火 15.0   家のほうをジョッグ　流し
 行き帰り自転車。成城の坂なんか走ってみた。足底の違和感が減ってきた。
12/28 水 27.0   朝　4キロジョッグ　　織田で５０００くらいジョッグ　　１５０００ｍペース走　　ジョッグ
 ４．２１−８．３９（４．１８）−１２．５７（４．１８）−１７・１４（４．１７）−２１．２７（４．１３）−２５．３９（４．１２）−２９．５１（４．１２）−３４．０５（４．１４）−３８．１７（４．１２）−４２．２８（４．１１）−４６．４１（４．１３）−５０．５２（４．１１）−５５．０２（４．１０）−５９．１２（４．１０）−１．０３．１８（４．０６）
 行き帰り自転車。仕事は午前中であとは休暇。　ペース走はみえちゃんとmidoriちゃんと。後半、notoちゃんが入ってきた。私が先頭でしたが、風が吹いていても平気でした。いい感じで走れたよ。
12/29 木 35.0   家から多摩川　中央道（国立市）往復　LSD
 旦那と走りました。私のほうが元気でした(^^ゞ　途中でSBの人たちが距離走やっていて、たけいくん、なかむらさん、そして、せこさんが自転車でついていました。他にもいろんな方に会いました。　今日は、黒豆を砂糖などの入った水につけておいた。
12/30 金 5.0   歩き
 出かけたので歩きのみ。栗きんとんのさつまいもの皮をむき、くちなしの入った水につけた。黒豆がばっちりできた。かなり自信あり(^^ゞ
12/31 土 30.0   朝　五キロジョッグ　　午後、野川公園ジョッグとクロカンジョッグ
 野川公園で、ねこさんに会い、一緒に走った。どうもありがとう。おかげでたくさん走れました。これで走り納めもばっちり！おせちをいっぱい作った。栗金とん、田作り、煮物、きんぴらごぼう、紅白なます。
走行距離 486.0  km