masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2005／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 15.0   朝　５キロジョッグ　　夜　１０キロジョッグ　流し４本
 行き帰り自転車。行き帰り自転車。朝、起きられたので体調がよくなってきていると思う。
11/02 水 21.0   朝　５キロジョッグ　　織田で　ジョッグ５０００くらい　　２０００×４を３本と１０００　（１０分３０秒で１本）
 ３．４３．２−７．２８．０（３．４４．８）　　３．４３．９−７．２９．２（３．４５．３）　　３．４３．２−７．２７．７（３．４４．５）　　３．３８．４
 行き帰り自転車。高島平前よりも、さらに楽に速く走れてびっくりした。みえちゃんがいて助かった。このタイム、きっとここ３〜４年走っていない。インターバルだし。１本だったらあるけど。この調子を下げないようにしていこう。
11/03 木 17.0   朝　５キロジョッグ　昼１２キロジョッグ
 お休み。助かる〜　朝と昼にジョッグ。ランチの後、指圧へ。駅前のパスタやさんおいしい！
11/04 金 4.0   朝ジョッグ
 行き帰り自転車。朝のみジョッグ。後は仕事。
11/05 土 26.0   大学で　ジョッグ４キロ　２０キロ走　２キロジョッグ
 ２０．３３−４１．００（２０．２７）−１．０１．２９（２０．２９）−１．２１．４５（２０．１６）
 学園祭で混みそうなこと、仕事へ行くこともあって、８時４５分スタート。最初は４．０８とか４，０７だったけど、リズムがつかめると４．０４〜４．０６で。ラストは３．５８．いい感じで上げすぎず、しかも１人でしっかり走れた。練習後、A先生の研究室で先生や後輩と話して、ちょっとごちそうになり仕事へ行った。もう東京前に大学で練習できないのが残念・・・・
11/06 日 22.0   朝　野川と野川公園ジョッグ
 走友会の練習。7時集合になったが、早めに走り始めて集合した。時間がもったいない。　今日は、チャングムの誓いを早々とビデオで見られた。ずっと韓国ドラマにはまっている・・・・(^_^ﾒ)　　もちろん家のこともしました。今週は土曜まで仕事なのだ〜
11/07 月 4.0   朝４キロジョッグ
 行き帰り、自転車。出張も。夜は研究会のためお休み。
11/08 火 15.0   朝５キロジョッグ　　夜１０キロジョッグ　流し３本
 行き帰り自転車。　クラスの中で吐く風邪が流行る。親は私のマラソンを心配してくれるのでありがたい。
11/09 水 20.0   朝　５キロジョッグ　　織田で　ジョッグ４０００くらい　１０００×５　＋１０００（落として）　　ジョッグ
 ３．３８．７−３．４１．９−３．４１．１−３．４０．８−３．３６．８　　　　３．５９．６
 行き帰り自転車。いきなり1本目から走れてびっくりした。昨年よりもいい感じ。
11/10 木 14.0   朝　４キロジョッグ　夜　野川下りジョッグ
 行き帰り自転車。夜、地元の走友のおじさん、Ｓさんに途中で会い、いっしょに走っていただいた。地元の人を知っているといいですね。
11/11 金 14.0   朝　４キロジョッグ　　夜　１０キロジョッグ　　流し４本
 行き帰り自転車。学芸発表会１日目。子どもたちは役者です。すごく上手でした。体調悪の中、頑張った子も・・・
11/12 土 5.0   朝ジョッグ
 行き帰り自転車。学芸発表会２日目。今日もよかった。６年生は感動ものでした。打ち上げに盛りあがって２次会のカラオケまで・・・・
11/13 日 21.0   朝　５キロジョッグ　　皇居で３キロくらいジョッグ　　１０キロ走　　ちょっと東京のコース試走
 ２０．１７−２０．２７（２０．１０）
 大学も織田も国立も使えなくて、一人で皇居でポイント。できるか不安だったけど、うまく花の表示で１００ｍごとを最初に確認できたらうまく走れた。今までやったことのない場所で最後のポイントができたことにちょっと自信。　ダウンは、紀宮様の結婚式の場所なんか見て、東京の時の陽射しをチェック。これはサングラスね。　　帰って髪を切って、その夕方から夜にかけて３回吐いて熱を出してしまった。子どもたちからうつってしまったみたい(T_T)　とにかく食べられずに水分取って寝ているだけ。でも、なんか焦らなかった。忙しい中の仕事もどうにかなったし、ほぼ練習もできたし。明日は代休だし。
11/14 月 0.0   お休み
 医者に行った。熱は下がってもう、吐かなかった。食欲は昼頃戻ってきた。　いい休養と思うことにしましょう。
11/15 火 16.0   夜１６キロジョッグ　流し　
 行き帰り自転車。朝はパスして夜に野川を下流と甲州街道まで。ちょっと脚ならし。紀宮様結婚式。私と同じ誕生日。年は違うけど。
11/16 水 15.0   朝　４キロジョッグ　織田で　４０００くらいジョッグ　　３０００ｍと１０００ｍ
 ３．５７−７．５６（３．５９）−１１．５４（３．５８）　　３．４７　
 行き帰り自転車。脚がいまいちでしたが、刺激に。みえちゃんとみどりちゃんと３０００は一緒で、１０００は落として走ってみた。あとはレース。
11/17 木 13.0   朝　３キロジョッグ　夜　１０キロジョッグ　流し２本
 行き帰り自転車。まだ、風邪の影響の脚が張り気味。しかし、せきやくしゃみ、喉などの不調は全くなし。吐いて熱・・・だけでした。おかげでクラスの子も治りが早かった。
11/18 金 3.0   朝　３キロジョッグ　
 行き帰り自転車。夜は思いきって休んだ。クラスの子、結構マラソンに応援に来てくれそうです。嬉しいなあ。Ｑちゃん、肉離れだというけど大丈夫かな？彼女には絶対勝ってほしいのだ。ファンとしても、一生懸命頑張る彼女みたいな人、応援したいです。
11/19 土 8.0   朝　ジョッグ　８キロくらいと流し４本
 脚がよくなってきました。レースにはどうにか間に合いそう。　弟から激励メールが来た。あまり緊張していないような。もうレースなんだなあと。目標は冷静に。他人に惑わされずに（ランナー、沿道）自分で判断を！
11/20 日 45.0   東京国際女子マラソン
 ２０．４７−４１．３５（２０．４８）−１．０２．２０（２０．４５）−１．２３．１２（２０．５２）−１．２７．４８−１．４４．１１（２０．５９）−２．０５．３２（２１．２１）−２．２８．０６（２２．２４）−３・０２．１８（９．５４）
 ３０キロまではどうにかなったけど、後は失速。原因はあの風邪だろうなあ。でも、自分では冷静に走れたし、しっかり自分判断したレースはできたと思う。なかなか自己ベストは更新できずに悩むなあ。ベスト出すまではやめられないです。Ｑちゃん優勝で最高でした。自分の結果よりそっちがよかったりして。クラスの子半分くらいが応援に来てくれました。おうちの方も子どもたちもありがとう！Ｑちゃんに感動したって。そんなレース見てくれてよかったです。
11/21 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。すごい筋肉痛。でも仕事があるから・・・・職場ではキープできていてえらい！と言われたけど、確かにそうだけど、さらに上には・・・・が難しい。でも、たくさんの応援があるのはこの仕事の特権ですね。みんなありがとう！新聞５紙買いました。さすがＱちゃん！すごくインタビューもよかった。感動しました。
11/22 火 0.0   お休み
 行き帰り自転車。とにかく自転車通勤できてよかった。今日も遅くまで研究会。
11/23 水 7.0   ジョッグ
 今日がお休みでよかった。ジョッグはした。でもよく寝ていた。疲れが抜けないとね。
11/24 木 7.0   ジョッグ
 行き帰り自転車。なんかまだ変だけどジョッグ
11/25 金 0.0   お休み
 近隣の職場の方と卓球大会。負けたけど楽しかった
11/26 土 8.0   ジョッグ
 朝、ジョッグ。気持ちよく走れた。指圧へ行き、疲れを診てもらった。また、頑張ろうっと。
11/27 日 0.0   つくばマラソン応援
 初めてＴＸに乗ったけど、速かった・・・・・行きはナンバー読んでいてあっというまでした。応援はnotoちゃんとマウンテンバイク（借り物）で。初めて乗ったので最初は転んで右手をケガした。でも、あとは大丈夫！たくさんの人、応援した。久しぶりの人も。旦那も。楽しかったです！　　夜は、職場の方の通夜。講師でしたがいい方で、実力もあったし、突然の死に残念。
11/28 月 10.0   野川沿いジョッグ
 行き帰り自転車。野川下流へ。マウンテンバイクの筋肉痛です〜
11/29 火 15.0   朝　５キロジョッグ　　夜１０キロジョッグ　　流し
 行き帰り自転車。朝練習再開。いやあ、朝は暗くなっています・・・・
11/30 水 15.0   朝　４キロくらいジョッグ　　織田で　　ジョッグ　　１０００×３
 ３．５４−３．４８−３．４４
 ＴＴやる予定でしたが、疲れていて途中でやめた。ピリッと１０００ｍを。これで疲れを出したいのですけど・・・
走行距離 360.0  km