masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2005／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 42.0   朝５キロジョッグ　　大学で３キロジョッグ　　３０キロ走　　４キロジョッグ
 ２２．５９−４５．２３（２２．２４）−１．０７．４８（２２．２５）−１．２９．５６（２２．０８）−１．５１．５５（２１．５９）−２．１４．０３（２２．０８）
 大学でペース走も３回目。今日は体調がよく、今までよりましにいけそう！と思っていた。そのとおり。tokaちゃん、やっちゃんと３人で、先頭を５キロ交代。最初は私。話ながら走れるペースであった。先週とかそれ以前より２分から１分半速いのもあり、でも、楽。この調子。後輩達も駅伝に向けて頑張ってます。
10/02 日 23.0   野川、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 涼しいけど気持ちよく、朝から走れた。昨日の疲れといえば、背中・・・呼吸がきつい(T_T)　　ジョッグは快調。気をつけようっと！
10/03 月 18.0   朝　５キロジョッグ　　夜、野川を下って１３キロ　流し３本
 行き帰り自転車。少し、背中の呼吸のきつさが取れてきた。早めに帰ってきたので、長めにジョッグ。
10/04 火 15.0   朝５キロジョッグ　　夜１０キロジョッグ　流し４本
 行き帰り自転車。なんか風邪引いたみたい・・・・
10/05 水 17.0   織田でジョッグ　　１０００×７（２００ジョッグ）　プラス２本
 ３．５１−３．４６−３．４５−４．０８−４．０８−４．０８−４．０３−４．０１−４．０１　
 朝は雨でパス。風邪ひいた。でも、走った。気持ち悪いけど速く走れたが３本でペースを、あべちゃん伴走に切り替えた。それだと気持ち悪くならない。
10/06 木 0.0   お休み
 行き帰り自転車。なんだか変なのでパス。
10/07 金 9.0   夜ジョッグ
 行き帰り自転車。夜、走ると汗と一緒に体の中の変なものが出た感じ・・・・・
10/08 土 21.0   野川沿いジョッグ
 蒸し暑かった。野川を下れるところまで行き、また上流へ。気持ちよく走れた。
10/09 日 38.0   大学で　３キロジョッグ　　３０キロ走　　５キロジョッグ
 ２．１８
 大学でペース走。あべちゃんとnotoちゃん、midoriちゃん。４０キロやりたかったけど、風邪で咳や鼻がきついのでパス。
10/10 月 14.0   ジョッグ６キロくらい　　駅伝２．５キロ　　ジョッグ
 地元で駅伝。味の素スタジアム周回を走った。チームは２位。すごくひいひい言いながら呼吸を上げて走ったみたい・・・・
10/11 火 10.0   家でジョッグ　　流し２本
 行き帰り自転車。体調が戻りつつある。
10/12 水 28.0   朝　ジョッグ５キロ　　遠足で歩いて往復５キロ 織田で６０００くらいジョッグ　　３０００＋２０００＋１０００＋１０００　　プラス３０００ｍ　　あとはジョッグ
 ３．５１−７．４５（３．５４）−１１．３８（３．５３）　　３．５３−７．４４（３．５１）　　３．５３　　３．４６　　４．０９−８．１８（４．０９）−１２．２８（４．１０）
 １日中、運動(^_^ﾒ)　　砧公園で、○橋選手と○川選手がジョッグしていた。フォームがきれい！　練習は走れてきた感じ。もう少し走れるかなあと思ったけど、まあまあ。
10/13 木 15.0   朝、４キロジョッグ　　夜１１キロジョッグ　　流し４本
 行き帰り自転車。いい感じでジョッグできた。疲れが抜けてきたかな？
10/14 金 5.0   朝５キロジョッグ　　夜は職場でおつかれさま会
 行き帰り自転車。学校に来た、元Jリーガーで今、いろんなところで指導している前田さんを囲んで、プラス公開週間おつかれさま会。
10/15 土 25.0   朝、５キロジョッグ　　午前中２０キロジョッグ
 土曜に出かけないなんて久しぶりであった。朝と午前の２部練習。午前は途中まで旦那と走った。お昼は弟夫婦から送られてきた喜多方ラーメン。
10/16 日 35.0   皇居で　３キロくらいジョッグ　　３０キロ走　　２キロくらいジョッグ
 ２２．０５−４３．２２（２１．１７）−１．０５．０３（２１．４１）−１．２６．３２（２１．２９）−１．４８．０５（２１．３３）−２．０９．１３（２１．０８）
 アトミの皇居練習会。２２分くらいで走って、２．１０切れればいいかなあでスタート。itoちゃんといいペースで走れてよかった。竹橋からの上りはそのままのリズムでいけるように走ってみた。下りはとばしすぎないように。体感的にはいい感じで走れたし、ペースの割には楽だったかな？このあと、うな正でたくさん食べておなかいっぱい・・・・・
10/17 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。出張の行き帰りも。雨だけど練習の一環？というか交通手段が不便で自転車で出張した(^^ゞ
10/18 火 11.0   夜、野川沿いジョッグ　流し４本
 行き帰り自転車。朝は雨で練習パス。夜に走った。疲れているようないないような。
10/19 水 17.0   織田で　６０００くらいジョッグ　２０００×４　　ジョッグ
 ３．５８．７−７．４８．７（３．５０．０）　３．４９．６−７．３４．８（３．４５．２）　３．４７．８−７．３２．５（３．４４．７）　　ペース落として　４．０１．０−８．０１．７（４．００．７）　
 脚がきつかった割にいきなり動いてびっくりした。４本目はもういいかな、じゃあペース走のつもりで走った。後半しっかり走れて収穫。
10/20 木 15.0   朝５キロジョッグ　　夜１０キロジョッグ　流し２本
 行き帰り自転車。昨日の練習で疲れ気味。特に夜のジョッグは足が張っていた・・・・
10/21 金 4.0   朝ジョッグ
 行き帰り自転車。仕事をしていて夜は練習パス。疲れ気味でまあいいか。
10/22 土 21.0   多摩川沿いジョッグ
 走友会の朝練習、多摩川で。是政橋往復とプラス。みんなは関戸橋まで。帰りは一人で。そうしたらnaochannに久しぶりに会って立ち話＆おしゃべりジョッグ。嬉しかったです〜お互いに元気で何より。naochann、またレースに戻ってきてね。　指圧へ出かけた。
10/23 日 25.0   高島平２０キロ　　アップ３キロくらい　　ダウン２キロくらい
 ２０．３６−４０．５３（２０．１７）−１．００．５２（１９．５９）−１．２０．５６（２０．０４）
 八木さんの伴走をするサカイさん、みえちゃんのおかげで走れました。ありがとう。最初は２０分ペースの予定でしたが、２０分２０〜４０秒くらいに落とすということでスタート。結果的にはどんどんペースアップできて、たくさんの人を抜いてしっかり走れて正解。ラスト、もう少し走れればよかったけど、メドが立ちました。なんと９位でびっくり。そんなつもり全然なかったから・・・・ベストではなくてもねらい通り走れて今日は合格点。
10/24 月 18.0   朝５キロジョッグ　　夜　野川を下りでジョッグ１３キロ
 朝から、昨日のレースで一緒だった紀子さんを見た。頑張っています。夜は、狛江のSさんがジョッグしていたら追いついてきてくださり、一緒ににこたまの高島屋が見えるところまでジョッグ。このコースの安全な走り方も教えていただき、助かった。行き帰り自転車。
10/25 火 15.0   朝　５キロジョッグ　夜１０キロジョッグ　流し
 行き帰り自転車。思ったよりレースの疲労が抜けないのは、昨日のジョッグが速かったせいでしょう・・・・(-_-;)
10/26 水 20.0   朝　４キロジョッグ　　織田で　ゆっくり６０分ジョッグ　　５０００ｍTTは、１５００でやめて　１０００×４
 ３．５３　　４．１２−４．０７−４．０４−３．５４
 みえちゃんと話ながらゆっくりジョッグ。でも、体調がいまいちだったみたいで、５０００ｍTTは脚が変。無理してしてもなあと思って、ゆっくりめで１０００を４本。週末のポイントはしっかり走りたい。
10/27 木 15.0   朝　５キロジョッグ　夜１０キロジョッグ
 行き帰り自転車。疲れているか、体調いまいちか・・・
10/28 金 12.0   朝５キロジョッグ　　夜７キロジョッグ
 行き帰り自転車。やっぱり疲れているかも・・・・
10/29 土 38.0   大学で　４キロジョッグ　　３０キロ走　　４キロダウン
 ２１・５７−４３．５９（２２．０２）−１．０６．０１（２２．０２）−１．２７．５８（２１．５７）−１．４９．５０（２１．５２）−２．１１．２９（２１．３９）
 なんか疲れ気味。気持ちよく走りたかったけど、いまいち。きつく動きが悪い中、走ってみた。ちょっと疲れを抜かないとやばいかも・・・後輩達は明日は駅伝！
10/30 日 18.0   朝ジョッグ１８キロくらい
 朝、走友会の方とジョッグ。時間がないのと疲れのため、いつもより少なめに。大学女子駅伝の応援へ。スタート３分前に着いた(^_^ﾒ)　残念ながら仙台行きにはならなかったけど、力は出せたし、レベルアップしてきていると思う。
10/31 月 7.0   夜　ジョッグ　品川通り
 朝はすごく疲れていてやめた。夜は体調がよくなってきて走った。行き帰り自転車。
走行距離 551.0  km