masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2005／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   お休み
 この２日間はたくさん、泣きました。小さくても大切な命。でも、頑張って乗り越えないとね。あまりにも故郷でゆかりのあるところの病院やお寺なので、ガ～ンでした。悲しかったなあ。こんなことで戻ってくるなんて。気持ち切り換えて明日から仕事！
9/02 金 7.0   ジョッグ　家のほう
 行き帰り自転車。疲れていて朝は走れず。仕事の後走った。
9/03 土 28.0   高尾～陣馬往復
 tokaちゃんと高尾へ行った。景信は寄らずに。陣馬山頂でたくさんの知り合いに会った。武蔵五日市の方に抜けるそう・・・・元気です。茶店のおじいさん、おばあさんも元気。きゅうり、じゃがいも、梅干、お茶、ごちそうになりました。夕方から実家へ行って泊まった。
9/04 日 12.0   家のほうでジョッグ
 実家から帰ってきてジョッグ。実家でずいぶんとごちそうになった。
9/05 月 15.0   朝、5キロジョッグ　　夜10キロジョッグ　流し2本
 行き帰り自転車。また、朝から練習。それなりに元気に走れた。
9/06 火 15.0   朝、5キロジョッグ　　夜10キロジョッグ　流し
 夜、走っていたら職場の人に会った。あちらの方は歩いていた・・・・・
9/07 水 25.0   朝　5キロジョッグ　　織田で代々木公園7キロくらいジョッグ　　２０００×４（１０．３０で1本）　　プラス　１０００×４（200ジョッグ）　少しジョッグ
 ４．２５－８．４４（４．１９）　　４．１３－４．２１（４．０８）　　４．０９－８．１９（４．１０）　　４．０６－８．０６（４．００）　　　４．１７－４．２２－４．１９－４．１９
 走り出しがうまく乗れなかったけど、あとはこんなもんでしょうか。
9/08 木 17.0   朝　5キロジョッグ　夜12キロジョッグ
 行き帰り自転車。プールに入って朝から日焼けした・・・・・その後も記録会に顔を出して1日中、運動していた感じ(^^ゞ
9/09 金 5.0   朝５キロジョッグ
 行き帰り自転車。今日は明日の準備もあるので夜は走るのをやめた。朝練習すると一日がとてもいい感じ。
9/10 土 46.0   池のくるみ～元茶臼山料金所の水のみ場往復
 朝、7時のスーパーあずさに乗り、旅人木の娘と合流して霧ケ峰へ。着いて話して体が慣れてからスタート。今回は1人でしたが、苦痛ではなく景色を楽しみつつ、頑張った。行きの八島、扉峠、茶臼の水、帰りの三峰のみ寄って、残り11キロはノンストップ。いい感じで上れた。行きの八島を過ぎて「いろはにほへと塾」の人に会い、びっくり。全然、こそ練になりません・・・・(^^ゞ
9/11 日 30.0   朝　8キロジョッグ　　午前クロカンで22キロ
 思ったより疲れていたけど、朝ジョッグ。午前はクロカンコース。途中で雨が降ってきても暖かい雨で平気。　今年の霧ケ峰は終わりです。旅人木の方、お世話になりました。ありがとうございました。
9/12 月 6.0   朝　ジョッグ
 今日は朝練習のみ。1日、研修の1つで味の素へ行った。なかなか興味深かった。
9/13 火 15.0   朝五キロジョッグ　　夜　10キロジョッグと流し4本
 行き帰り自転車。まだ、暑い日々。少しずつ疲れかなあ？
9/14 水 26.0   織田で　13キロジョッグ　　１０００×７　　＋３０００ｍ
 ４．０４－３．５８－３．５８－３．５８－３．５４－３．５４－３．５１　　　　４．２１－８．４４（４．２３）－１３．１０（４．２６）
 出張ついでで早めに織田に行けたので、一人でたくさん代々木公園をジョッグした。いやあ、昼間はかなり暑くどうなるかと思った。１０００ｍは、みえちゃんと4分切るくらいで。プラスの３０００は1人で、ばてばてでしたが、頑張りました！
9/15 木 15.0   朝五キロジョッグ　　夜10キロジョッグ流し3本
 行き帰り自転車。疲れとしてはかなり・・・・・仕方ないですね。
9/16 金 0.0   お休み
 疲れていてきついのでお休み。行き帰り自転車。でも、明日の練習に向けてしっかり食べて寝た。
9/17 土 36.0   大学で3キロジョッグ　　30キロ走　　3キロジョッグ
 ２４．２４－４８．４３（２４．１９）－１．２２．５５（２４．１２）－１．３６．３７（２３．４２）－１．５９．３１（２２．５４）－２．２１．５７（２２．２６）
 朝練しようと思ったけど、疲れがあってパス。今日は大学でmidoriちゃんと。でも別メニュー。私は８５％ランかなあ。というか15キロまでは、脚が山モードで、かったるかった。やっと後半走れた。ラスト10キロはmidoriちゃんに給水を助けてもらった。ありがとう！思ったより涼しく、帽子・サングラスで木陰も多く、走りやすかった。
9/18 日 24.0   朝　ジョッグ
 走友会の方と。1人で武蔵野公園まで行ってみた。ペース走とLSDの週末、頑張った。気持ちよく走れたけどね。夜は実家へ。ごちそうになりよく寝た・・・・・(^^ゞ
9/19 月 7.0   ジョッグ
 実家から仕事へ行き、帰ってジョッグ。よく寝て疲れが抜けたようなジョッグでした。
9/20 火 15.0   朝、五キロジョッグ　　夜10キロジョッグと流し4本
 行き帰り自転車。夜は、野川と団地と品川とおりを組み合わせてみた。疲労はないなあ。東京まであと2ヶ月。頑張れＱちゃん！。私もです。
9/21 水 22.0   朝、５キロジョッグ　　織田で5000ジョッグ　　３０００×２と１０００×１　　プラス　３０００　　ジョッグ
 ４．０７－８．０６（３．５９）－１２．０３（３．５７）　　４．０１－８．０３（４．０２）－１１．５３（３．５０）　　３．４７　　４．２７－８．５３（４．２６）－１３．１９（４．２６）
 走り出しがいまいちでしたが、なんとか。疲れが出ていて、いまいち。　24日の５０００はどうなるのかなあ(-_-;)
9/22 木 5.0   朝5キロジョッグ
 行き帰り自転車。朝、頑張ってジョッグ。３連休を休みたかったので20時過ぎまで仕事を頑張りました。いろんな話もしながらで楽しかった。
9/23 金 21.0   朝、野川、武蔵野公園、野川公園ジョッグ　　流し3本
 お休みの日を有効に使おうと、朝頑張ってジョッグ。だんだん、調子が出てきた。　　掃除を頑張ってきれいにました(^^ゞ　　午後、指圧へ。
9/24 土 14.0   日体大記録会　アップ　　５０００ｍレース　　　ダウン
 ３．５３．４－７．５１．９（３．５８．５）－１１．５４．５（４．０２．６）－１５．５５．１（４．００．６）－１９．４９．３３（３．５４．２）
 これからというか、１８：３５スタートの５０００ｍ。走れるかなあ・・・・案の定、走れませんでした。体調不良に加え、疲れが出ていて最悪。雨でナイターでどさくさに紛れてレースしてしまった感じ。脚がきつかったけど、なぜかやめようとは思いませんでした(^^ゞ　大学の後輩達、頑張っていた～
9/25 日 39.0   大学で3キロジョッグ　　30キロ走　　６㌔ジョッグ
 ２３．５５－４７．４８（２３．５３）－１．１２．０４（２４．１６）－１．３６．２３（２４．１９）－２．０３．３９（２４．１６）－２．２４．１０（２３．１３）
 相変わらず体調悪く、きつい中でしたが、やれること！と思って大学でペース走。１０キロ以降きつかったけど、走れるペースで、８０～８５％と思うと気楽でした。　あ～きつかった。夏の疲れがピークかも(-_-;)　１週間、読みを間違え、ここまで引きずってしまった・・・・・ダウンは、tokaちゃんが来てくれたので一緒に。
9/26 月 4.0   朝、４キロジョッグ
 行き帰り自転車。研究会ついでの飲み会で、帰りは桜新町から自転車で帰ってきた。意外に早かった～
9/27 火 16.0   朝５キロジョッグ　　夜１１キロジョッグと流し４本
 行き帰り自転車。いきなり涼しくなってきた。何となく急に、調子が戻ってきた、夏の疲れが抜けてきた感じ。本当に土日は最悪でした・・・・・
9/28 水 19.0   朝５キロジョッグ　　織田で６０００くらいジョッグと流し　　５０００ｍTT　　ジョッグ
 ３．５３．０－７．４４．２（３．５１．２）－１１．３７．５（３．５３．２）－１５．３２．１（３．５４．６）－１９．２１．８（３．４９．７）
 土曜より走れるなあと思ったらそうでした。ラップが落ちずに、しっかり走れたこと、脚がもったことなど。中３日で３０秒近く縮める変な人・・・・(^_^ﾒ)　よっぽど、最悪だったみたい。あと３～４日あれば、１８分台でいけそうです。（出ないけどね）週末のペース走も楽でしょう。
9/29 木 16.0   朝５キロジョッグ　　夜１１キロジョッグ　　流し２本
 行き帰り自転車。夜のジョッグは坂を意図的にいれたコースで。昨日のTTの影響はなく、脚ができつつあるかな。
9/30 金 0.0   お休み
 行き帰り自転車。金曜はついつい、仕事をしてきて、まあいいや！となってしまう。面倒なので練習もパス(-_-;)　
走行距離 500.0  km