masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2005／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 20.0   大学でジョッグ20キロ
 午前中、大学で研修。認識不足のことがあり勉強になりました。お昼過ぎからtokaちゃんと大学の1キロコースでジョッグ。木陰と風のおかげで給水しながら走れました。おしゃべりもですね(^^ゞ
8/02 火 7.0   家のほうでジョッグ
 今日の研修場所は、場所の勘違いをし、ヒヤヒヤでした。帰ってからジョッグ。
8/03 水 20.0   織田で７５００くらいジョッグ　　１０００×５（8分に1本）　　ペース走感覚で１０００×４（200ジョッグ）　ジョッグ
 ３．５６−３．５５−３．５４−３．５２−３．４９　　　４．２６−４．２９−４．２９−４．２７
 プール当番で足の甲が日焼けした(T_T)　アトミの練習の後、みえちゃんの声かけでnotoちゃん、midoriちゃんと4分30秒くらいでやろうということになりやった。きついながらも頑張った。織田ではこの4人に圧倒されたみたいです・・・・・行き帰り自転車。
8/04 木 11.0   野川沿いジョッグ
 行き帰り自転車。蒸し暑かった・・・・
8/05 金 0.0   お休み
 自転車で合計85分くらいで走ったかも。1日、研修でした。なかなかよかった。夜、スーパーあずさでmidoriちゃんと移動。
8/06 土 50.0   池のくるみ〜落合往復
 朝は疲れていて走るのをやめた。今日の50キロは、ガス欠を起こさず（帰りの三峰でゼリー食べた）、いい感じで戻ってきた。ちょっと雨が降って助かった。茶臼の水はおいしい！
8/07 日 42.0   朝、池のくるみ〜八島少し先往復　　クロカン28キロ
 あべちゃんとnotoちゃんが昨日から合流して頑張っていた。会わなかったけどポチ6号もいたみたい。朝から頑張って、クロカンもやった。Ｈ大が来ていて箱根の取材していた。あ〜疲れた。頑張りました！
8/08 月 0.0   お休み
 お休み取れたので休み。家のこといっぱいやった。出かけたので仕方ない(^^ゞ
8/09 火 12.0   野川沿いジョッグ
 また、研修。大学の同級生、ほとんどやめずに頑張っています。今日はそんな仲間と昼食。帰りも途中まで一緒でした。帰ってきてジョッグ。1日缶詰で解放された気分・・・
8/10 水 24.0   織田で11キロくらいジョッグ　　８００×７（6分で1本　　２００以上ジョッグ）　　プラス　５０００ｍ走
 ３．１７−３．１３−３．１４−３．１４−３．１１−３．１０−３．０８　　　４．２４−８．５０（４．２６）−１３．１８−（４．２８）−１７．４４（４．２６）−２２．０６（４．２２）
 1日、クーラーの中で仕事ができた(^^ゞ　練習は走りこみの一環なのでペースは上げず（上がらず・・・・(-_-ﾒ)）、間は速めジョッグ。　５０００ｍは先週のメンバーと。２０００〜３０００がきつかったけど、頑張った！
8/11 木 28.0   高尾〜陣馬往復
 1人の予定が、tokaちゃんも一緒で助かった。途中、茶店をやっていないので８００ｍｌくらい水を持った。陣馬のおじいさん、おばあさんがいて助かった(^｡^)　　山は涼しい。
8/12 金 18.0   野川公園、武蔵野公園往復
 行き帰り自転車。今日も用があって仕事・・・・・でも、早めに帰ってきてジョッグした。昨日の高尾疲れか、筋肉痛・・・・・もう、結構走りこみ疲れかも(-_-ﾒ)
8/13 土 3.0   歩き
 旅行へ行って、歩いた。夜、足裏マッサージの器械をやったら、てき面で、足のだるさが消えた！
8/14 日 6.0   歩き
 朝と午後、旅行先で歩いた。今日も、足裏マッサージの器械にチャレンジ。2回もやった(^｡^)
8/15 月 3.0   歩き
 朝からの散歩にたくさん、集まっていたっけ。
8/16 火 20.0   野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 母が、メロンを届けてくれた。そんな時に地震。弟のいる宮城がやばいのですぐ携帯したけどだめ。2時間くらいあとに、大丈夫と連絡あり。よかった。今日のジョッグは、ふわついていたけど、脚の疲労がなくなってよかった。
8/17 水 24.0   11キロくらいジョッグ　１５００×３（12分で1本・・・・５００以上ジョッグ）　　プラス３０００（400ジョッグ）　２０００（200ジョッグ）　１０００（１００ジョッグ）　３００
 ６．０９−６．０２−５．５１　　　４．２４−８．５３（４．２９）−１３．２１（４．２８）　　４．２７−（８．５３）　　４．２７　　６９秒
 今日も、クーラーの中で仕事、はかどった！　　居残り練習は、いつもプラス、itoちゃんがきた。はあ、頑張った。１５００は走りこみの一環なのであんなもんでいいしょう。
8/18 木 28.0   高尾〜陣馬往復
 今日もtokaちゃんと。助かった。陣馬で給水とおしゃべり。帰りはあまり道が分からない、初めての方と。でも、走れそう・・・・・
8/19 金 13.0   野川沿いジョッグ
 一日中、研修。中野区の仲間と再会。頑張っています。今日は疲れたけど、走ると大丈夫でした。
8/20 土 28.0   高尾〜陣馬往復
 今日は、tokaちゃんも私も用があったので早めの集合と、景信通過と陣馬もゆっくりせず。下は暑いけど、気持ちいい風と日陰でよかった。
8/21 日 21.0   野川、野川公園ジョッグ
 深大寺さんの朝練習。朝から汗が出て暑かった(-_-ﾒ)　　今日は、1人で祖父母の墓参りへ行ってきた。叔父や叔母達と話して楽しかった。マラソン、楽しみにしているとのこと。祖父母もいつもそうでした。
8/22 月 18.0   野川、野川公園ジョッグ
 お休みを取った。これで夏休みも終わり・・・・・夕方、涼しくなってからジョッグ。気持ちよかった。後半はペース上げて帰ってきました。
8/23 火 0.0   お休み
 １日研修。夜、雷が光っていて走るのをやめた。でも走っておけばよかった。雨は大したことなかった(T_T)
8/24 水 35.0   織田で2時間以上ジョッグ　　１０００×５（8分に1本　３００から400ジョッグ）　　１０００×５（速めの200ジョッグ）４．１５〜４．２０くらいで　ジョッグ
 ３．５６−３．５０−３．４７−３．４９−３．４４　　４．１７−４．２０−４．２２−４．１６−４．１８
 仕事が予想以上に早く進み、織田へ行って代々木公園で速めのジョッグをした。気がついたら21〜２２キロ走ったかも。T大の女子がいてペース走していた。　織田では、涼しく予定より速く5本走った。5本とも後半速め。居残り練習は、midori、mie、itoちゃん、ちゅうさんと。いつもより速めの設定で、しかもかなり走っていたのですごくきつかったけどペースメーカーで頑張りました。これってマラソン後半の練習になるね！
8/25 木 20.0   朝、5キロジョッグ　　夕方15キロジョッグと流し4本
 雨降っていたけど、朝練習しました。結構やれるかも。　仕事へ行き、出張してそのまま帰ってきたので練習した。野川の水がかなり多くなっていた。雨も気持ちいいです。台風、どうなるかなあ？？？？
8/26 金 0.0   お休み
 1日中研修の後、あずさで霧ケ峰へ向かう。出発前に悲しい話が2件・・・・・生きていることのありがたさ
8/27 土 64.0   朝・・・11キロジョッグ　　池のくるみ〜落合往復50キロ　　帰ってきて池のくるみダウン歩きとジョッグ
 朝は、1人でグラウンドへ行きジョッグ。午前は、紀子様、ひろこさんとスタート。帰りはあまり休憩せず、特に和田峠からの11キロはペースアップして頑張った。帰ってきて湿原をお散歩。みそはぎが見られました。落合からの帰りにnotoちゃん、midoriちゃん、やす、えんじゅん、ねこさんが来た。
8/28 日 42.0   朝、12キロジョッグ　　白樺湖往復30キロ
 朝は、やっちゃんと。長めに。　白樺湖はみんなと走るのが今年ラストなので、まとめの意味で。帰りの白樺湖〜車山肩、頑張った。これでOKかな。みんなのおかげです！
8/29 月 15.0   朝、3キロジョッグ　　夕方12キロジョッグ
 行き帰り自転車。今日も一日研修・・・・・気合で朝練。
8/30 火 15.0   朝5キロジョッグ　　夕方10キロジョッグ
 一日、仕事。行き帰り自転車。明日、明後日と仕事を休みます。
8/31 水 5.0   朝　5キロジョッグ
 朝だけ走って、出かけた。悲しいことでした。小さな命といえども命。みんな大切にしてね
走行距離 592.0  km