masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2005／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 20.0   野川、武蔵野公園、野川公園ジョッグ
 気持ちよく走れた。やっぱりみどりの中はいいですね。
5/02 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。お休みは仕事したくないので、仕事してきた・・・・・
5/03 火 15.0   朝、8ｋくらいジョッグ　　出かけて歩いた
 朝からジョッグで、藤の花を見た。出かけてハイキングコースも。天気がよく気持ちよかった。
5/04 水 20.0   皇居で　１５キロ走　　５㌔ジョッグ
 ２３．３３－４６，２８（２２．５５）－１．０８．４５（２２．１７）
 アトミの練習会に、旦那と行った。すぐスタートとなり、ノーアップ。ボチボチ走ろうって感じで。２周目の後半からは黄康氏さまと一緒でした。ありがとうございました。きついというか、何となく自分で走れるペースでお気楽でした。ダウンで走っていたら、ゴッホ展で並んでいていいなあと思ったら「１２０分待ち」それは・・・・・残念。
5/05 木 12.0   多摩川ジョッグ
 夕方、ジョッグした。気持ちいい夕方。多摩川も人が結構います。
5/06 金 0.0   お休み
 職場の歓送迎会のため、お休み。ＫＯプラザホテルの４３階でした・・・・
5/07 土 21.0   大学でジョッグ　７キロ　　１０キロ走　　流し４本、１キロ１本　　ジョッグ
 ４．４４－９．１９（４．３５）－１４．００（４．４１）－２３．２０（４．４０）－２７．５６（４．３６）－３２．３１（４．３１）－３７．０５（４．３４９－４１．３７（４．３２）－４６．０５（４．２８）　　　３．４３
 母校へ行ったら、ウルトラのkenji氏に会い、仲間の方と一緒にジョッグ。ﾍﾟｰｽ走でも途中、一緒に走っていただきました。楽しかった。流しを４本、しっかりやってから１キロやってちょうどよかったかも。頑張りました！
5/08 日 18.0   ジョッグ
 朝、深大寺走友会の練習会に旦那と顔を出した。遅れたけど、野川公園で間に合いました(^^ゞ　６時集合で早いけど、時間が有効に使えてとてもいいです。地元の人とも知り合いになれるし。これからもよろしくお願いします。朝から野川のクロカンはきつかったけどね。
5/09 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。Ｑちゃんが、小出監督から独立するとネットで見てびっくり。「自己責任」かあ。小出監督といいコンビのままかと思ったけど、飛躍する機会なのかも。海外の選手は独立している人多いし。市民ランナーもある意味そうかな。Ｑちゃん、頑張れ！応援するよ。
5/10 火 11.0   家のほうでジョッグ　流し３本
 行き帰りと出張の行き帰り自転車。明日が織田なので流しを入れた。Ｑちゃんの記事、今日もかなり見ました。
5/11 水 15.0   織田で４０００くらいジョッグ　　１０００×５（２００ジョッグ）　　流し３本　　ジョッグ
 ３．４９－３．４８－３．４７－３．４６－３．４２
 行き帰り自転車。久々にスピードに乗ってきて走れた感じ。まだまだだけど。とりあえずは、３０００ｍ目標で。
5/12 木 7.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。雨の中、走ったけど走り終わる頃には上がった。やっぱり昨日の練習の疲労が・・・・・
5/13 金 10.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。今日は、５月なのにすごく寒い！ウインドブレーカーに薄いジャージで手袋で走るなんて・・・・どうなっているんだ。新しいコース開拓。
5/14 土 20.0   ハイキング
 藤野まで電車で行き、少しバスに乗って。陣馬山登山口～一の尾根～陣馬山～景信山～城山～高尾山～琵琶滝コース～高尾山口と旦那と歩いた。陣馬のおばあさんは、元気。Ｋ○のパンフやヤマケイにもおじいさん、おばあさん、載った。おいしい味噌汁と煮物がありがたかった。景信では、山菜の天ぷら。おいしかった。梅干などを買う。ここもご主人元気。城山ではドリップコーヒー。おいしかった～贅沢ですね。いいハイキングでした。
5/15 日 18.0   野川、野川公園ジョッグ
 ６時に集合して、深大寺の方たちと走った。途中の階段から見渡すことのできる景色。晴れていなくて残念。野川の芝生で走って帰ってきた。朝からみなさん、元気です。１日が有効でとてもいいです。
5/16 月 7.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。何となく土日の疲れかなあ。脚が張っていた。
5/17 火 10.0   家のほうでジョッグ　流し５本
 行き帰り自転車。野川沿いを世田谷通り～甲州街道プラスαでした。
5/18 水 10.0   織田で２０００　×　１　１０００×１　　２００×５　　４００
 ７．４８　　３．５４　　
 行き帰り自転車。脚が疲れていて全然走れず２０００はパスして、短い方で。２００や４００を練習でしっかり走ったなんて一体何年ぶりだろう(^^ゞ　
5/19 木 0.0   お休み
 行き帰り自転車。疲れていて（仕事や練習）練習はパス。脚がすごくはっていて、むくんでいた・・・・・
5/20 金 7.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。お休みしたら少しよくなってきた。仕事で遅かったけど、走りたかったので走った。フォームに気をつけて。
5/21 土 21.0   大学で４キロジョッグ　１５キロ走　　２キロジョッグ　
 ４．４５－９．３６（４．５１）－１４．２６（４．５０）－１９．１５（４．４９）－２４．０２（４．４７）－２８．４７（４．４５）－３３．３３（４．４６）－３８．１５（４．４２）－４２．５０（４．３５）－４７．２２（４．３２）－５１．４８（４．２６）－５６．０９（４．２１）－１．００．３０（４．２１）－１．０４．５０（４．２０）－１．０９．０３（４．１３）
 最初は調子が出なくて、今日はこのままでもいいかな・・・・と思っていたら、久しぶりに会った後輩に声をかけられてからと調子が上がったのかいきなり走れてびっくりした。まあ、こんなもん？！　いつもの指圧へ行った。もう、へとへとだったのでよかった。帰って、買い物、掃除、アイロン、夕飯作りと頑張りました・・・東京まであと半年！気合いですね。
5/22 日 16.0   野川ジョッグ　野側公園も。
 走友会の練習に参加。駅伝の関係で３名でしたがお話しながらで楽しかった～体調がよくなってきた感じ。
5/23 月 0.0   お休み
 行き帰り自転車。帰りに雨に降られて練習はパス。明日から！
5/24 火 0.0   お休み
 行き帰り自転車。また雨に降られてしまった。でも、昨日に引き続き新しいレインコート大活躍。やっぱり濡れません。しかし、雨がひどくて練習やめました。
5/25 水 13.0   織田でジョッグ５０００くらい　　３０００ｍ走　　４００×１　　ジョッグ
 ３．５４－７．４７（３．５３）－１１．４８（４．０１）　　
 織田で走ったけど、２０００から３０００でペースダウンして、気持ちが切れて５０００をやめた。日曜に３０００ｍレースなんだけど・・・・・何とかしたい。
5/26 木 12.0   家のほうでジョッグ　流し
 行き帰り自転車。野川沿いをジョッグ。まだ、スッスッというジョッグができないので本調子ではないです。練習して調子上がって、疲れて下がっての繰り返しでどうにかなっていくかなあ。
5/27 金 11.0   家のほうでジョッグ　流し
 行き帰り自転車。明日練習できないのでしっかりジョッグした。ちょっと仕事もあって、寝不足もあって疲れ気味・・・
5/28 土 0.0   お休み
 行き帰り自転車。運動会。頑張りました。私も子供達も全職員も。いい、楽しい運動会でした。打ち上げも行ったのでお休み。
5/29 日 26.0   日体大記録会
 ３．４１．４－７．３１．４（３．５０）－１１．１４．９７（３．４３．５）
 朝から深大寺走友会の朝練習で走った。（１５キロくらい）女子３０００ｍは１６：３０スタートなので家のことやってのんびりできます。日体大は、脚が重いながらも、慌てずにスタートし、追い上げていったので、なんとか走れました。ラスト２００は、Ｎ氏のラップだと４０秒切っていました(^_^ﾒ)　２０００からもう少し走れたかな？次回、また頑張ります！
5/30 月 0.0   お休み
 仕事もお休みだけど、雨で練習もお休み。家のことしていました・・・・・
5/31 火 12.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。ジョッグと流ししました。明日から６月。練習頑張るぞ！
走行距離 332.0  km