masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 14.0   織田で３０００くらいジョッグ　　８０００ｍビルドアップ　ジョッグ
 ２０００ごとに　４．３０−４．２０−４．１０−４．００
 ペースメーカーを頼まれてやりました。８０００でもう今日はいいかなあでパス。「いいペースで助かったよ。」とＩさんに声をかけていただき嬉しかった。これくらいなら自信あるんだけど・・・・３．５０以上はきついなあ。走り終わったらいきなり筋肉痛であった。
12/02 木 10.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。やっと内臓の疲れが取れつつある。今週は土曜まで勤務(-_-;)
12/03 金 0.0   お休み
 行き帰り自転車。明日の子ども祭りの担当なので、残っていろいろ把握していて疲れたのでパス。まあいいか。
12/04 土 10.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。雨が降る前に練習できた人いいなあって感じ。仕事で仕方ない。帰ってからジョッグ。イトーヨーカ堂オープンで道路が混んでいた。
12/05 日 15.0   野川、野川公園ジョッグ
 福岡はテレビ観戦。その後、ジョッグ速め。もう練習再開しようっと。
12/06 月 26.0   野川公園でペース走１２〜１３キロ　　５６．４７
 お休みだったので野川公園のクロカンコースでペース走。１キロ弱だと思うのだけど。かつて浅井さんが走っていました。気持ちよく走れたぞ。
12/07 火 10.0   砧公園でジョッグ
 行き帰り自転車。昨日の疲れもなく走れた。
12/08 水 17.0   織田で４０００ジョッグ　　１２０００ｍペース走　ジョッグ
 ４．２５−８．３９（４・１４）−１２．５０（４．１０）−１６．５９（４．０９）−２１．０７（４．０８）−２５．１６（４．０９）−２９．２５（４．０９）−３３．３５（４．１０）−３７．４６（４．１１）−４１．５６（４．１０）−４５．５１（３．５５）−４９．３８（３．４７）
 途中まで２コース。４．１０のぺースメーカーやりました。走り方上手な人、下手な人いろいろいました。まずまず走れた方。１００００からはフリー。
12/09 木 7.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。品川通りをジョッグ。もう少し走りたかったけど時間なし・・・
12/10 金 10.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。昨日より長くコースを取って走ってみた。
12/11 土 26.0   大学で　３キロジョッグ　　２０キロ走　３キロジョッグ
 ２２．０４−４４．３２（２２．２８）−１．０６．３７（２２．０５）−１．２８．３６（２１．５９）
 明日は日体大でしたが、練習なのでペース走しました。tokaちゃんと。２２．３０の予定でしたが速く入ってしまい、途中落としたけどいまいちでまた戻りました。５キロごとに先頭交代。ちょっと風があったけどまずまず。
12/12 日 16.0   ５キロ以上ジョッグ　流し 日体大記録会５０００ｍ
 ３．４３．０−７．２８．１（３．４５．１）−１１．１９．０（３．５０．９）−１５．０７．７（３．４８．８）−１８．５１．２７（３．４３．５）
 小雨もやみ、午後だったので走りやすかったかも。グラウンドは濡れていたけど。今の状況としてはまあいいでしょう。今日もtokaちゃんとラスト１周まで一緒でした。どうもありがとう。りかちゃんは速かった。たっくんの自己ベストとてもよかったです。一生懸命応援しました。
12/13 月 10.0   砧公園でジョッグ
 行き帰り自転車。ちょっと脚が張り気味。昨日のせい。大したことないと思っていたのに（笑）
12/14 火 10.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。砧でジョッグ。何となく５０００ｍのあと疲れている感じ。５０００を走って疲れが出てしまったような・・・・・
12/15 水 17.0   織田で４０００くらいジョッグ　　１００００ｍビルドアップ　　ジョッグ
 ４．３３−８．５９（４．２６）−１３．１９（４．２０）−１７．３８（４．１９）−２１．４６（４．０７）−２５．５４（４．０８）−２９．５４（４．００）−３４．００（４．０６）−３８．１４（４．１４）−４２．２３（４．０９）
 今日はきつくて、４．００になったら集団から離れる予定が気がつかずに少し走ってしまった。あとはペース落としてなんとか走った。先週、ちょっと頑張ったつけかな？
12/16 木 0.0   お休み
 行き帰りと出張の行き帰り自転車。あまりにも疲れているので練習はパス。向かい風が強く帰りの自転車はちょっと大変。
12/17 金 12.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。昨日休んで、体調もよくなり元気になった。今日は仕事も無事提出し、走れた。気持ちよくジョッグできた。
12/18 土 36.0   大学でジョッグ３キロ　３０キロ走　３キロジョッグ
 ２２．２９−４５．０４（２２．３５）−１．０７．２１（２２．１７）−１．２９．４４（２２．２３）−１．５２．０３（２２．１９）−２．１３．３５（２１．３２）
 練習前に、高校・大学の同級生に久しぶりに会った。懐かしいなあ。元気で何より。今日は、toksちゃん、midoriちゃんと一緒でねえさんもペースは違ったけど一緒。だいたい予定通り走れた。３人で先頭交代。ラスト１０キロ？くらいからＮ氏が自転車で伴走してくれて助かった。大阪へ向けてはこんな感じで。
12/19 日 24.0   野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 すっかり葉っぱが落ちて冬らしくなった公園。気持ちよく走れた。ペース走とＬＳＤはやっぱりマラソンには大切だと思う。また、練習頑張ります！
12/20 月 10.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。ちょっとこの２日間の疲れ？
12/21 火 12.0   家のほうでジョッグ
 行き帰り自転車。大回りして味の素スタジアム前の東京オリンピック折り返し地点までジョッグ。後半は甲州街道でペースアップ・・・・
12/22 水 0.0   お休み
 行き帰り自転車。職場の忘年会。おいしかった。
12/23 木 22.0   日体大女子長距離記録会１００００ｍ
 ３．５１．５−７．４０．３（３．４８．８９−１１．３１．８（３．５１．５）−１５．２０．９（３．４９．１）−１９．０６．６（３．４５．７）−２２．５７．６（３．５１．０）−２６．５２．２（３．５４．６）−３０．４５．５（３．５３．３）−３４．４１．２（３．５５．７）−３８．３１．２１（３．５０．０）
 朝、５キロくらいジョッグ。noto、tokaちゃんと１００００ｍ。なんと２組もあり、りかちゃんは２組目。１２〜３年ぶりの公認１００００ｍであった(^^ゞ　　５０００で２人と離れてしまい、一人になりましたが、なんとか頑張りました。本当は自己ベスト出したかったけど、今季の５０００ｍのベスト１８．５０を考えたら、上出来どころかそれよりも速かったりして・・・・・みんなと会えて楽しかった。りかちゃんの速さに改めて脱帽です。　
12/24 金 12.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。今年最後の砧公園。お世話になりました。前の５０００より疲れていない感じ。
12/25 土 37.0   大学で　ジョッグ４キロ　３０キロ走　　３キロジョッグ
 ２２．１８−４４．３９（２２．１９）−１．０６．５８（２２．１９）−１．２０．１８（２２．１９）−１．５１．２９（２２．１１）−２．１２．３６（２１．０７）
 midoriちゃんと走った。きついながらも走れた感じ。アームウォーマーを試してみたがとてもよかった。大阪で使おうかと思う。
12/26 日 21.0   野川公園ジョッグ
 １００００や３０キロ走の疲れからかきつかったけど、走れた。気持ちよく芝生で走れた。
12/27 月 15.0   多摩川ジョッグ稲城大橋往復
 １年振り多摩川へ行ってみた。お天気がよく風がなく、でも空気が冷たくて気持ちよかった。ちょっと速めのジョッグ。午後から出勤だったので焦った・・・行き帰り自転車。
12/28 火 31.0   ＬＳＤいろいろ含めて２．２５くらい？
 野川公園、武蔵野公園を越えて、浅間山公園へ。学生時代によくここでクロカンやったっけ。整備されてきれいになりました。帰りはひろ〜い多磨霊園を抜けて武蔵野公園、野川公園へ。すごく疲れていてＬＳＤにしましたがそれでよかったかな。夜は、みえちゃんの旦那の通夜へ。早過ぎる死に残念。お悔やみ申し上げます。
12/29 水 11.0   旅行先で歩きとジョッグ
 東京の雪を脱出してもあっちは、周りが雪。でも、ジョッグできた。温泉の地獄？探しながらジョッグできた。
12/30 木 0.0   お休み
 ひえ〜山は雪でした。足裏マッサージをやってもらったら、かなえい疲れているとのこと。やばかった。
12/31 金 0.0   お休み
 朝、吹雪いていてびっくり。東京へ戻ってきたら大雪の後でした(^^ゞ
走行距離 441.0  km