masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 18.0   織田で　ジョッグ45分　　１０００×６（200ジョッグ　　6分15秒で1本）
 ４．０４－４．０５－３．５７－３．５７－３．５６－３．４７
 とってもきつくて、4分ペースが目標。でも、だんだん調子が出てきた。まあ仕方ないか。
9/02 木 12.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。9月。また気合いを入れて練習始める秋になっていた。仕事の後のジョッグもしっかりやろう！
9/03 金 0.0   行き帰り自転車。霧ケ峰へ夜移動。あと2日間の走りこみ頑張ります！
9/04 土 54.0   朝、4キロジョッグ　　池のくるみ～落合往復50キロ
 朝からジョッグ。今日は涼しく、途中で雨も降ってきたけど、調子よく走れた。あやとんさん、のぐぴょん、なおちゃんありはとう。トイレ、給水、雨宿りもいれて４．５９．走った時間は４．３５くらいかなあ。いいペースでしっかり走れました。
9/05 日 26.0   池のくるみ～霧ケ峰～八島２往復＋少し
 雨だったので朝はなし。コースを変更して走った。アップダウンもあるけどいいリズムでしっかり走れた。雨は気にならず。旅人木さまありがとうございました。しっかりとこの夏、走れました。
9/06 月 10.0   砧公園ジョッグ
 気持ちよく走れた。行きかえり自転車。
9/07 火 13.0   砧公園ジョッグ
 雨が降ったけど大丈夫。しかし、家の洗濯物少しやられた(-_-)　行き帰り自転車。
9/08 水 18.0   織田でジョッグ　　２０００×４（400ジョッグ）
 ３．５８－７．５２（３．５３）　　３．５５－７．４８（３．５３）　３．５４－７．４５（３．５１）　　３．５３－７．４２（３．４９）
 行き帰り自転車。蒸し暑い割には走れていた。少しリズムを思い出したかなあ。
9/09 木 15.0   砧公園ジョッグ
 思いきって長めに。よく走れた。行き帰り自転車。
9/10 金 0.0   お休み
 行き帰り自転車。仕事で疲れたし、雨も降ったのでお休み。
9/11 土 44.0   大学で　3キロジョッグ　　40キロ走　　１キロジョッグ
 ２３．４５－４７．３２（２３．４７）－１．１１．２６（２３．５４）－１．３５．１３（２３．４７）－１．５８．５４（２３．４１）－２．２２．３４（２３．４０）－２．４５．３８（２３．０４）－３．０８．２２（２２．４４）
 tokaちゃんと４０キロで、やっちゃんは途中から３０キロ。３人で５㌔ずつ先頭交代。これとＮ氏に見ていただいたおかげで、最後まで走れました。ゆっくりでも脚はきつかった・・・・・この積み重ね。
9/12 日 23.0   野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 昨日の４０キロ走の疲れが脚にある・・・・・走っているうちに調子が出てきた。それと昨日の飲み会？お祝いパーティの疲れ？楽しかったけど騒ぎすぎたかも。
9/13 月 13.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。まだ脚の張りが・・・・
9/14 火 0.0   休養
 行き帰り自転車。今シーズン最後のプール。今日が結婚記念日かな？
9/15 水 17.0   織田で　５０００ジョッグ　　１０００×７（２００ジョッグ　６分で１本）　　ジョッグ
 ３．５９．６－３．５３．６－３．５２．９－３．５０．４－３．４６．６－３．４６．１－３．４５．７
 今日も脚が張り気味。１０００は何とか走れたほうかも。最初が相変わらずきついけど、千枝さんの本を読んでいて納得。
9/16 木 10.0   砧公園ジョッグ
 行き帰りと出張の行き帰りに自転車。会議で膨大な量の資料を見ていろいろ考えて、頭がいっぱいになった(-_-;)　職場へ戻っても仕事にあまりならず、走ってしまった。明日のメドがあったから？
9/17 金 15.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。疲れたけどジョッグしているうちに調子が出てきた。まだ４０キロの疲れ？やばし、明日はもう土曜でペース走・・・・・
9/18 土 35.0   大学で　３キロジョッグ　　３０キロ走　　２キロジョッグ
 ２３．１２－４５．４３（２２．３１）－１．０８．３０（２２．４７）－１．３１．２５（２２．５５）－１．５３．５９（２２．３４）－２．１６．１５（２２．１６）
 １人だったし、蒸し暑かったのできつかった・・・・・後輩やＮ氏のおかげで走れたようなもの。給水をしっかりすると走れる感じ。途中あまりしなかったのがよくなかったかなあ。　
9/19 日 11.0   野川公園入口ジョッグ
 朝、旦那と走った。今日は、旦那の祖母と会った。これからも元気でいてほしい。帰りにニューシューズを買った。やっぱりターサーシリーズ。
9/20 月 25.0   野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 武蔵野公園で周回コースを見つけた。暑かったけど、サングラスと日陰で楽でした。
9/21 火 10.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。なんか、疲れていたのか、砧で２回ほどこけそうになった(^^ゞ　　しかし、いつまで蒸し暑いのか・・・・
9/22 水 18.0   織田で５０００ジョッグ　　３０００×３（１５分３０秒で１本　　４００ジョッグ）　　ジョッグ
 ４．０２－８．００（３．５８）－１１．５７（３．５７）　　４．００－７．５１（３．５１）－１１．３９（３．４８）　　４．０８－８．１６（４．０８）－１２．２１（４．０５）
 １本目は、やまちゃんたちと４分ペースで。２本目は途中からﾍﾟｰｽアップ。３本目はみんな１０００でしたが、２本目が走れたことで１０００をやると調子上がりすぎる心配があって、自分で走れる速さで３０００ｍ。織田は雨がぱらついただけでしたが、雷雨がひどいところもあったとか・・・・
9/23 木 25.0   野川公園、武蔵野公園、浅間山公園ジョッグ
 武蔵野公園まで行ったら、Ｎ森さんに会い、浅間山まで多磨霊園を通り案内してもらった。浅間山は学生時代によくクロカンをした。さらに整備されてまたよくなった。Ｎ森さんとたくさん話したので、ＬＳＤもあっというまでした。
9/24 金 0.0   お休み
 行き帰り自転車。疲れていてお休み。自転車に乗っているからいいかあ・・・
9/25 土 31.0   大学で　４キロジョッグ　２０キロ走　　７キロジョッグ
 ２１．５７－４３．４３（２１．４６）－１．０６．０６（２２．２３）－１．２７．４６（２１．４０）
 今日は、iwaくん、なゆ、tokaちゃんと。iwaくんがペースメーカーしてくれた。余裕あるペースだけど、前半は脚がきつかった・・・・途中のダウンは、お話して走っていたため(^^ゞ　明日は、５０００ｍだけど練習の一環なのでいいです～後輩達は頑張るみたい・・・
9/26 日 21.0   日体大記録会　　３５分ジョッグ　　流し５本　　５０００ｍ　　６０分以上ジョッグ
 ３．４２．５－７．３１．５（３．４９）－１１．２２．５（３．５１．０）－１６．１４．０（３．５１．５）－１８．５４．８０（３．４０．８）
 脚が昨日よりましになったので、そこそこ走るかなあっていう感じで。１９分切りすればＯＫだったのでよかった。最初速すぎたのでそれで１０～１５秒損したかも。ラストは高校生のおかげで頑張れた。Ｎ氏のラップを４０００で聞いてやばい！と思って走ったのがよかったかも。
9/27 月 0.0   お休み
 雨で自転車もお休み。渋井ちゃん日本記録だけど、やっぱりＱちゃんが記録出して欲しいなあ。
9/28 火 16.0   砧公園ジョッグ
 少し速いペースで。快調でした。行き帰り自転車。
9/29 水 21.0   織田で　ジョッグ７０００　１２０００ｍペース走　２０００ジョッグ
 ４．１７－８．１６（４．１９）－１２．５６（４．２０）－１７．１６（４．２０）－２１．３３（４．１７）－２５．３５（４．２２）－３０．１１（４．１６）－３４．３０（４．１９）－３８．４８（４．１８）－４３．０３（４．１５）－４７．２１（４．１８）－５１．３６（４．１５）
 雨の中だけど、しっかり走れました。みえちゃんが後ろで一緒に走ってくれたおかげ。みえちゃんは、人について走るのが上手で安心です。いい感じで走れて本当によかった。しかし、あの雨最初はひどかった～
9/30 木 10.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。抜きのジョッグ。また３日間走れそうだし。
走行距離 511.0  km