masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 8.0   砧公園ジョッグ
 なんか暑さ疲れ？でいまいちでした。
6/02 水 16.0   織田でジョッグ　　１０００×７　　ジョッグ
 ３．５８−３．５１−３．５３−３．５２−３．５０−３．５１−３．４２
 自転車行き帰り（用があったついでに家に帰れた）　インターバルはどうかなあと思ったけど、無理せず少しずつ走れるようになることを考えてやってみた。まずまずかな。
6/03 木 12.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。思ったより疲れていなかった。
6/04 金 12.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。いい感じでジョッグできて少しペースあげてみた。
6/05 土 36.0   高尾〜陣馬往復
 tokaちゃんの家から、みどりちゃんと３人で往復した。大阪以来、２０キロ１回しか走っていないのによく走れたもんです。涼しく気持ちよかった。またここでマラソンのための練習しないと。陣馬や景信のおじさん、おばさんが元気で何より。
6/06 日 0.0   聖火リレー見た
 notoちゃん、やっちゃんの聖火リレーを友達や両親と見ました。かっこよかったし、素敵でした。notoちゃんとは沿道で一緒に走りました。すごい筋肉痛でゆっくりの彼女のペースにつけてよかった・・・・(^_^ﾒ)
6/07 月 10.0   野川沿いジョッグ
 筋肉痛がひどく、砧まで走れるか不安で家のほうで。なんだ〜走れるじゃない(^_-)　　しかし、橋の下りはだめ・・・・
6/08 火 11.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。まだ筋肉痛。昨日よりましだけど。いかに土曜の負荷が今までのからみて大きかったかわかる・・・・・マラソン練習はまだまだ。トラックどうなるかなあ。
6/09 水 14.0   織田で　ジョッグ　５０００ｍペース走　　ジョッグ
 ４．１５−８．２０（４．２５）−１３．００（４．２０）−１７．１６（４．１６）−２１．３１（４．１５）
 まだ筋肉痛が残っていたのでmidoriちゃんとペース走。最初からきつくて１人で。でも、箱根のレースあとより走れたか。調子が上がってくれば平気でした。　行きは自転車。
6/10 木 12.0   砧公園ジョッグ
 だいたい筋肉痛取れたかな？　気持ちよくジョッグできた。帰り自転車。
6/11 金 0.0   休養
 予報がはずれて、雨。練習もやめました。昨日疲労のピークがきて今日は楽。日曜はなんとかなるか。
6/12 土 20.0   野川公園ジョッグ
 調子が出るまで時間がかかったが、野川公園でクロカンジョッグしていたらよくなった。これで明日は平気？一応、流し３本やった。　スピード練習なしでの３０００ｍ^_^;
6/13 日 16.0   朝、４．５キロくらいジョッグ　　日体大記録会　　ジョッグ　　流したくさんやった。　３０００ｍ　　ジョッグ
 ３．３８．６−７．２４．９（３．４６．３）−１１．０７．７（３．４２．８）
 流しをたくさんやったら、走れる感じになり今日は、以前よりはまし！と思って走った。　１０００ｍは練習でも今季走ったことない入り。でも、なんとか平気。最後も高校生と大学生を抜いたのでよかった。走れるメドがたってきました。２週間後はベストに近い走りをしたい。　たくさんの応援ありがとうございました。楽しい記録会の１日でした。
6/14 月 12.0   砧公園ジョッグ
 レースの次の日の割には元気。行き帰りは自転車。
6/15 火 12.0   砧公園ジョッグ
 でも、今日はなんか疲れていた？　行き帰り自転車。
6/16 水 16.0   織田で　ジョッグ　３０００×２　　１０００×１
 ３．５９−９．５７（３．５８）−１１．５４（３．５７）　　３．５６−７．４９（３．５３）−１１．３４（３．４５）　　３，４４
 ２本目が走れたら、ラストの１０００はきつかった・・・・　余裕持って３０００は走っていたのだけどね。
6/17 木 12.0   砧公園ジョッグ
 元気にジョッグできた。行き帰り自転車。
6/18 金 0.0   お休み
 行き帰り自転車のみ。疲れたことと、プール掃除を臨時に１９：００までやったのでやめた(^^ゞ
6/19 土 0.0   お休み
 弟の結婚式のため、仙台へ行った。なかなかかっこうよかったし、楽しかった。
6/20 日 8.0   野川ジョッグ
 帰ってきてジョッグした。来週やばし・・・・
6/21 月 0.0   台風のためお休み
 人が練習しようとすると、台風来るし、自転車はだめだし(-_-)
6/22 火 15.0   砧公園ジョッグ
 こうなったら・・・と思って、長めにジョッグした。調子よくできたかな？行き帰り自転車。
6/23 水 15.0   織田でジョッグ　　１０００×４（ペースをだんだんあげる）
 ３．５６−３．５０−３．４４−３．４２
 最初はどうなるかと思ったけど、ペース上げられた。　日曜のことを考えて４本終わりに。
6/24 木 16.0   野川沿いと公園ジョッグ
 お休みだったけど、家のことやっていて夕方ジョッグ。でも、ゆっくりできてよかった。
6/25 金 0.0   休養
 行き帰り自転車。飲み会でした。でもそんなに飲んでいない。
6/26 土 17.0   野川沿いと野川公園ジョッグ　　流し４本
 暑い中、昼間ジョッグ。木陰が涼しかった。　
6/27 日 17.0   日体大記録会　３０００ｍ
 ３，３７，７−７．２５．２−１１．０７．１（３．４１．９）
 ６０００以上ジョッグ　流しは６〜７本　　ダウンは５０分以上かなあ。右足が重くて、きつかった。でも、ラスト１０００で、前回より少しでも速く・・・・と思って頑張ったら、０．６秒速かった(^^ゞ　本当は１０．４５くらいで走れるようになっていたかったけど、現状では無理でした。また走りこみして秋冬のレースで頑張ります。
6/28 月 12.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。レースの疲れか身体が重い・・・
6/29 火 11.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。まだ、疲れが。よく日曜は走れたもんです(@_@)
6/30 水 14.0   織田で５０００ｍＴＴ
 ３．５３−７．５０（３．５７）−１１．５０（４．００）−１５．５３（４．０３）−１９．４１（３．４８）
 ４分ペースになってやばい・・・・・でしたが最後だけ頑張ってどうにか(-_-)　　
走行距離 344.0  km