masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 18.0   野川沿いと野川公園ジョッグ
 お休みでした。陽射し強かった～でも、からっとしていて秋。気持ちよくジョッグできた。
10/02 土 36.0   大学で　３キロジョッグ　　３０キロ走　　３キロジョッグ
 ２３．４０－４４．５７（２２．１７）ー１．０７．０４（２２．０７）－１．２９．０４（２２．００）－１．５１．１２（２２．０８）－２.１３.２４（２２．１２）
 陽射しが強く、帽子にサングラス、給水はたくさん置いた。tokaちゃんが２０キロまでで、それからがきつかったが何とか頑張れた。Ｎ氏の伴走？や後輩達の応援も励みであった。サングラスはあると違う・・・ダウンは、ニューシューズを試し履き。ばっちり。
10/03 日 24.0   野川沿いと野川公園ジョッグ
 雨の中、頑張りました。ＬＳＤはやっておかないと・・・・と思って。思ったより快適な気候。でも、早く雨が上がってほしい。
10/04 月 0.0   お休み
 よく雨が降るもんです。練習やめて、日用品で必要なものを帰りに買い物。
10/05 火 10.0   甲州街道あたりをジョッグ
 ちょうど私の走った時間に雨が上がってラッキー。かつての東京オリンピックコースジョッグ。
10/06 水 23.0   織田で４０００ジョッグ　　１４０００ｍ走＋１０００　　ジョッグ
 ４．０９－８．１６（４．０７）－１２．３５（４．０９）－１６．３６（４．１１）－２０．４５（４．０９）－２４．５４（４．０９）－２９．０３（４．０９）－３３．１０（４．０７）－３７．１２（４．０２）－４１．１７（４．０５）－４５．２１（４．０４）－４９．２８（４．０７）－５３．３０（４．０２）－５７．３３（４．０３）　３．５８　
 どの程度、自分で走れるのか試してみようと速め？のペース走に挑戦。目標範囲であったのでよかった。リズムに乗るまでが問題のような・・・５０００過ぎるといいみたい。
10/07 木 13.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車も、砧公園も１週間ぶりであった。
10/08 金 0.0   お休み
 でも、自転車は、朝の通勤、出張先、出張先から自宅・・・と１５～６キロ？乗ったと思う。台風に備えて食料品買い物。
10/09 土 16.0   野川と野川公園ジョッグ
 雨が小康状態の時にジョッグ。カモやアヒルがのどかに泳いでいたけど、水位は高かった。野川公園で走っている人、２人に会った。今、台風すごい！
10/10 日 48.0   大学で　３キロジョッグ　　４０キロ走　　５㌔ジョッグ
 ２２．２０－４４．２９（２２．０９）－１．０６．４０（２２．１１）－１．２９．００（２２．２０）－１．５１．１３（２２．１３）－２．１３．２１（２２．０８）－２．３５．３４（２２．１３）－２．５７．３４（２２．００）
 曇りでちょっと小雨っぽいような降っていないような、好コンディションだった。後輩達は駅伝へ向けて練習がんばっていて、１人で４０キロ走だったけど、気合いが入った。気持ちも楽で、途中だれながらも走れた。ラスト１５キロからは、東京の２７キロで品川過ぎ、３０キロで増上寺など１キロごとにポイントを思いだし、沿道も思い出しながら頑張った。ラスト１キロでtokaちゃんが来てくれて助かった。３０キロ以降、ちょっと脚がきつくなったが少しペース上げたら大丈夫であった。
10/11 月 23.0   野川沿い、武蔵野公園、野川公園ジョッグ
 ４０キロ走のあとでしたが、元気に走れた。涼しくてよかった。ペース走とＬＳＤでなんとかなるかなあ。
10/12 火 0.0   休養
 またまた雨で、練習はお休み。
10/13 水 19.0   織田で　ジョッグ４０００くらい　　４０００＋３０００＋２０００＋１０００
 ４．０７－８．１５（４．０８）－１２．２８（４．１３）－１６．４０（４．１２）　　４．０１－７．５９（３．５８）－１１・５７（３．５８）　　４・０２－８・００（３．５８）　　４．０８
 後輩が来ていて一緒にアップ。今日はもっと長いペース走の予定でしたが、４０キロ走の疲れからか、脚や胃腸がだめで変更。アトミの練習とほぼ一緒。１０００が全然走れず、鉛のようになったのでもう１本はやめた。高島平はやばいかも。
10/14 木 11.0   砧公園ジョッグ
 砧をジョッグしていて、何回もトイレに行きたくなるし、胃腸は変だし、脚も。高島平はやばい。行き帰り自転車。
10/15 金 16.0   午前中は砧公園往復歩きと中で歩きやあそび　　夕方１１キロジョッグ
 遠足へ行き身体を動かしているうちにどうにかなってきたかなあ。ジョッグは昨日より楽でしたがまだまだ。行き帰り自転車。
10/16 土 17.0   野川沿いと野川公園ジョッグ　
 午前中にジョッグ。明日のレースもあるけど、ある程度走っておこうと思い、ジョッグ。気持ちよかったけど、いきなり寒いような。午後から原宿指圧。身体が楽になった。やっぱり疲れから胃腸にきていた・・・・
10/17 日 25.0   高島平２０キロ　　３キロくらいジョッグ　流し３本　２０キロ　　ジョッグ
 ２０．０６－４０．１７（２０．１１）－１．００．５５（２０．３８）－１．２１．０５（２０．１０）
 いい天気で暑くもなく、からっとしていて走りやすかった。給水も５㌔ごとで平気。脚は重くならずに、自分のペースでしっかり走れた。３周目は一人になり油断してしまい、また４周目は頑張った。それなりにいいラップは刻めたのでよかった。サングラスはやっぱりあると助かる。今日はサングラスして正解。ベストから２分４０秒以上遅くても東京までの練習のことを考えればＯＫ．みんなと会えて楽しかったし、昼食も楽しかった。
10/18 月 15.0   砧公園ジョッグ
 明日から台風らしいので、ちょっと長めにジョッグした。行き帰り自転車。職場で防犯訓練をした。私は、不審者と戦うことに。応援が来るまでの1分がとても長く感じた。おかげで上半身筋肉痛(-_-;)
10/19 火 0.0   お休み
 雨でお休み。高島平の疲れより昨日の防犯訓練の筋肉痛・・・・
10/20 水 0.0   お休み
 織田が雨で使えずにお休み。もう台風はいらない！久々に水曜なのに早く家に帰って変なの・・・・
10/21 木 13.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。走れてよかったです。後半ペースアップ。2日間休んでも平気でしたが、なんか今日は走りたかった。
10/22 金 13.0   砧公園ジョッグ
 気持ちよく走れた。行き帰り自転車。
10/23 土 37.0   皇居で練習。アップ3キロ以上　　30キロ走　　4キロくらいジョッグ
 ２１．５９－４４．０７（２２．０８）－１．０５．５６（２１．４８）－１．２７．５５（２１．５９）－１．４９．３７（２１．４２）－２．１０．５９（２１．２２）
 大学が使えないので、皇居へ。旦那より先にスタートして、ゴールは同じくらい？の予定が私のほうが先でした(^^ゞ　　皇居で久々なのでどうなるかと思ったけど、まずまず。上りをしっかり走れたので収穫大。今日は、みえちゃん、○葉さん、しぶいちゃん、なおちゃん、○口さんらに会った。今日は短く感じた。一応は今までで１番速かったからか。気分的なものでしょう。
10/24 日 26.0   野川、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 昨日の疲れ、脚の張りがあるけど、長くＬＳＤした。頑張ったというより、だんだん気持ちよくなり、芝生でどんどん走った。アスファルトと土だとやっぱり脚には土が優しい。
10/25 月 11.0   砧公園ジョッグ　　流し4本
 行き帰り自転車。ちょっと脚が張り気味。皇居の下りのせいね(^^ゞ
10/26 火 0.0   お休み
 寒い雨なのでお休みにした。本当は明日のＴＴのためにジョッグと流しやりたかったけど。
10/27 水 15.0   織田で　ジョッグ　　５０００ｍＴＴ　　ジョッグ
 ３．４３．５－７．３０．７（３．４７．２）－１１．１９．５（３．４８．８）－１５．０７．４（３．４７．９）－１８．５０．１（３．４２．７）
 アトミのＴＴ．2組目で走り、集団を引っ張った。途中でだれないようにするためで正解だったと思う。もう少し走れるかと思ったけど、ペースはまずまずだし、9月より走れている感触があったのでいいか！行き自転車。
10/28 木 11.0   砧公園ジョッグ
 帰りのみ自転車。昨日の疲れは感じずにジョッグ。寒かったので手袋をした。
10/29 金 11.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。今日は疲れというか、脚がいまいち。明日のペース走どうなるかなあ。
10/30 土 36.0   大学で3キロジョッグ　　30キロ走　　3キロジョッグ
 ２０．５９－４２．０３（２１．０４）－１．０２．５６（２０．５３）－１．２３．５０（２０．５３）－１．４４．３０（２０．５０）－２．０５．１５（２０．３５）
 雨の中でしたが、Ｔシャツの下にランシャツ着て手袋してＯＫ．tokaちゃんが言っていたペースでいけると思ったので、5㌔ずつ先頭交代で。まずまず走れてよかった。このままいけば、お互いにマラソンはベストが出るね・・・・(^^ゞと笑った。　リズムがつかめるといいみたい。明日の後輩達の駅伝、頑張ってほしい。
10/31 日 20.0   東京のコース試走
 午前中は、大学女子駅伝の応援。母校は、あと少しというか、実力出せばいけた。残念。午後から、tokaちゃんと平和島まで行き、そこから復路を走ってきた。いろいろと分かったこともあり新鮮だった。普段は、人が歩く、走るには歩道橋を通らないと行けないところが多い(^^ゞ　　増上寺付近にはスペシャルを置くためのポイント、大森海岸交番の折り返しにも道路の真中に赤のポイントがあった。
走行距離 507.0  km