masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 36.0   朝、ジョッグ　　池のくるみ～三峰往復
 midoriちゃんと話しているうちにあっというま。帰りは紀子さん、midoriちゃんと３人で和田から走って来れた。がんばりました(^｡^)
8/02 月 11.0   野川沿いジョッグ
 筋肉痛はないけど、２日間は練習落とします。
8/03 火 10.0   緑地公園ジョッグ
 朝、走った。あとは明日からまた頑張ります。
8/04 水 18.0   織田でジョッグ４５分（えいじさんと）　１０００×５（４００ジョッグ　８分に１本）　　ジョッグ
 ４．０９－３．５９－５．０３－３．４８－３．３９
 一日研修で、水道橋にいた。東京のコースはとても暑そうだった・・・・１０００は最初から走れなくてエンジンかかるのがすごーく遅い。でもｓカントクにいい走りになっていたと言っていただいた。
8/05 木 25.0   砧のサイクリングコース　１５周　２５キロ
 ２．１３くらい
 行き帰り自転車。仕事ついでに砧の木陰で涼しいサイクリングロードで走ってみた。3周で5㌔。２７．３０～25分切るくらいかと思う。
8/06 金 28.0   高尾～陣馬往復
 夏のこの時期しか平日の高尾は走れないので思いきって行ってみた。陣馬の富士見茶屋がやっていると思って頑張った。木陰が涼しかった。ランナーは私1人。ハイカーはそれなりにいたけど、土日に比べればすいていた。陣馬でいろいろごちそうになった。いつもありがとう！
8/07 土 44.0   箱根芦ノ湖付近周回
 ４．１７くらい
 アトミの人達と練習に行った。強化練習3日目なので、きつかったけど、キロ6分からあげていくことできて、厳しいアップダウンにもばてずに最後までしっかり走れた。湯本の河原で小宴会。あまり飲めない私でも楽しかった～
8/08 日 0.0   休養
 昨日はその後、旦那とともに実家に泊まった。今日はゆっくりできた。両親に感謝！
8/09 月 17.0   朝６キロジョッグ　　夕方11キロジョッグ
 ちょっと疲れ気味。身体の調子を診てもらった。やっぱり胃腸がきていた。
8/10 火 28.0   高尾～陣馬往復
 平日は、茶店がやっているかとか、水をしっかりもっていくことに気をつければとてもいいです。今日も陣馬で梅干やお茶、トマト、クッキーなどごちそうになった。また、平日に行きたいなあ。また、今日から3日間、強化練習なのでちょっと疲れるかな。
8/11 水 18.0   織田で　ジョッグ45分（箱根メンバーその他）　８００×７（6分に1本　300ジョッグ）　　ジョッグ（やまちゃんや、Ｔはりさんと）
 ３．１５－３．１４－３．１１－３．０７－３．０２－３．０１－２．５６
 どうも、最初から走れません(-_-)　走りこみのせいか脚が重くて調子が出てくるのはいつも後半。7本とも2周目の方が早いし。まあでも、こんな感じでいいです。銭湯で体重計測したら、あまりにも減っていてびっくりした。水分がなくなっているにしても・・・・気をつけます。
8/12 木 33.0   野川・武蔵野公園ジョッグ　　　夕方、野川沿いジョッグ
 旦那と朝7時からジョッグ。早く終わって１日が有効です。真夏日３８日新記録(^_-)　　　夕方、涼しくなったところでまた、旦那と１１キロジョッグ。食事の支度をしてからでした・・・・
8/13 金 0.0   お休み
 旅行へ行ったのでお休み。温泉、自然、涼しい・・・・ここまで頑張ったのでリフレッシュ。
8/14 土 0.0   お休み
 同じく
8/15 日 0.0   お休み
 同じく　　　朝は、寒かった。
8/16 月 23.0   野川沿い、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 旅行疲れや、家事の関係で午後、旦那と。木曜より調子よく走れた。
8/17 火 15.0   野川、甲州街道ジョッグ
 行き帰り自転車。帰りは雨が降ってきたので砧で走らず地元で。
8/18 水 17.0   織田で　ジョッグiwaくんと４０分　　１５００×３（５００以上ジョッグ　１２分で１本）　ジョッグ
 ６．１２－６．０７－５．５６
 行き帰り自転車。ずごく蒸し暑かった。３本やってこれから走れそうなところで終わった・・・・後輩iwaくんとは久しぶり。秋からは、一緒の練習メンバーかなあ？でもあっちが速いです。
8/19 木 20.0   野川沿い、野川公園、武蔵野公園ジョッグ
 行き帰り自転車。朝、ちょっとお休みが取れたので２０キロジョッグ。暑かったけど時間がないし、調子は悪くなかったので頑張った。日陰と風が助かった。
8/20 金 30.0   池のくるみ～白樺湖往復
 霧ケ峰で走りこみ。白樺湖は18℃と出ていた。東京の半分の気温(^^ゞ　tokaちゃん、midoriちゃんと頑張れた。白樺湖～車山肩の登りしっかりできた。
8/21 土 60.0   朝、7キロジョッグ　　　　池のくるみ～落合往復50キロ走　　　湿原1周ダウンで散歩
 朝は、鐘をつきに行ったが、人が多くてやめた・・・・涼しく走りやすく助かった。midoriちゃん、tokちゃんとはずっと一緒で、notoちゃんはさらに走った。紀子様、ひろこさまも頑張っていた。行きの和田～三峰、帰りの扉～三峰、和田～八島、沢渡～霧が峰の登りをしっかり走れたし落ちなかった。でも、脚にきた。湿原を歩いてよかった。
8/22 日 32.0   朝、８キロジョッグ　　池のくるみ～和田峠往復＋グラウンドとクロカン
 朝の鐘つきは次回・・・・でも、きちんと走った。　今日は、紀子様、ひろ子さま、tokaちゃんと走った。いいペースで片道行き、そのあとはtokaちゃんと戻ってきた。しっかり走れたと思う。3日間涼しくて助かった。あと走りこみのポイントは2回。
8/23 月 0.0   休養
 野口選手、金メダルおめでとう！ずっと見てました。ちょっとだけ？野口選手より背が低い私も、あんなストライドとパワーで走れたらいいなあ。それが今回の課題。　テレビみていたつけと、合宿のつけでお休み(-_-)
8/24 火 11.0   野川沿いジョッグ
 朝、ジョッグ。祖父母の墓参り。ずっと応援してくれていたのでやっぱり気になり、母と行った。おじ・おばもいて楽しかった。帰ってからジョッグする予定が疲れてパス・・・
8/25 水 19.0   織田でジョッグ（７０００くらい）　　　１００００ｍ走　　　ジョッグ
 ４．１０－８．２６（４．１６）－１２．４３（４．１７）－１７．０１（４．１８）－２１．１８（４．１７）－２５．４０（４．２２）－２９・５８（４．１８）－３４．２０（４．２２）－３８．４１（４．２１）－４２．５２（４．１１）
 ＴＴだったけど、涼しいし、合宿明けであまり走れないかなあと思ってペース走。今から、スピード上げすぎるといいことないので、まあいいか。ペース走は後半きつかったけど、走れた。
8/26 木 37.0   家から大学までジョッグ。大学でもジョッグ。帰りも
 いろいろやっていて、時間かかったけど楽しかった。
 お休み取ったので、一度、大学まで行こうと思っていたことをやってみた。途中で、3つ下の後輩に会うし、着いても、生徒の引率で来ていた同級生に10年ぶり？に会った。養護学校の生徒でしたが、走る楽しさ、喜び、気持ちよさはだれでも体験できるんですね。感激しました。学生達もよくやってました。この練習コースもいいです。
8/27 金 13.0   砧公園ジョッグ
 走ったら脚がほぐれた。ちょっと昨日走りすぎたかなあ？
8/28 土 30.0   高尾山口～陣馬往復
 雨が降り出す前にスタート。tokaちゃんとmidoriちゃんと。notoちゃんは、用があって先に。途中で降ってきたけど、ずっと走った。馬にタッチして帰り。６号路がすべりそうなので、久しぶりに高尾山頂、薬王院経由の１号路で帰ってきた。あの下りはすごい。
8/29 日 35.0   高尾山口～津久井湖。津久井湖２周して戻ってきた。
 昨日と同じメンバーで。アップダウンもあり、雨の中でしたが、いいペースで練習できた。
8/30 月 11.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。やっぱり砧はいいです。
8/31 火 13.0   砧公園ジョッグ
 行き帰り自転車。○橋さん、○川さん、○松さんらが、同じ時間にジョッグ。○橋さんが元気で何よりでした。嬉しかった～
走行距離 634.0  km