masumi
地域 : 東京
年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 :
一言 :
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2004／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 11.0 | 砧公園ジョッグ |
行き帰り自転車。すごく疲れていて、帰って食べてからバタンキューであった。 |
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| 7/02 金 | 10.0 | 砧公園ジョッグ |
行き帰り自転車。復活して、今日ＴＴだったらちょっとは走れたかなあ？睡眠が４時間半だとギリギリもつかなあ。 |
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| 7/03 土 | 10.0 | 山歩き |
これで筋肉痛が出るので、まだまだです。 |
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| 7/04 日 | 0.0 | 休養 |
出かけていて歩いたけど。久々に１０時間も寝た。 |
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| 7/05 月 | 12.0 | 砧公園ジョッグ |
行き帰り自転車。今日は暑かった。でも気合いで走ったかなあ。と言っても夜ですけど。忙しいけどこつこつ走ります。 |
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| 7/06 火 | 12.0 | 砧公園ジョッグ |
行き帰り自転車。とにかく少しずつでも距離を伸ばそうってところ。それと、クロカンで脚作り。仕事が忙しいのは言い訳にしないで練習！ |
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| 7/07 水 | 14.0 | 織田で１０００×５ |
４．０３－４．０８－４．０６－４．０４－４．００ |
行きと帰り自転車。出張ついでに家に帰れた。脚は鉛のように重く、おまけに暑くて、ひどいインターバル・・・・ |
| 7/08 木 | 11.0 | 砧公園ジョッグ |
暑くてたまりません・・・・締め切り日は明日の仕事。頑張ります。行き帰り自転車。砧でジョッグ。ここは涼しいです・・・ |
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| 7/09 金 | 0.0 | 休養 |
行き帰り自転車。仕事が終わって疲れてしまったので走るのはやめた。すごく暑かったし。 |
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| 7/10 土 | 28.0 | 高尾～陣馬往復 |
暑かったけど、高尾へ来て正解。midoriちゃんと頑張った。やっと走りこみに専念できます。 |
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| 7/11 日 | 20.0 | 朝５㌔ジョッグ 夕方 野川沿い＆公園ジョッグ |
朝、涼しく走れそうな緑地公園でジョッグ。夏はどうにかなるか。午後から筋肉痛が・・・・・疲労が取れたお休みでした。 |
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| 7/12 月 | 11.0 | 砧公園ジョッグ |
暑いけど、夕方の砧なら走れます。行き帰り自転車。 |
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| 7/13 火 | 10.0 | 家のほうでジョッグ |
行き帰り自転車。家のほうでも、道を工夫すれば明るいところ走れます。かつてのオリンピックコースは微妙なアップダウンがあり。 |
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| 7/14 水 | 15.0 | 織田で ジョッグ １０００×６ ジョッグ |
４．００－３．５５－３．５１－３．５２－３．４９－３．４４ |
前回の織田よりも楽に走れた。脚はだるかったのですが。 |
| 7/15 木 | 10.0 | 家のほうでジョッグ |
行き帰り自転車。いい坂を見つけた。ふだんの自転車通勤で帰りに使っているんですけど。 |
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| 7/16 金 | 0.0 | 休養 |
職場旅行で温泉。 |
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| 7/17 土 | 10.0 | 緑地公園ジョッグ |
昼間の暑い時間に走れたのは、あの場所のおかげです。 |
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| 7/18 日 | 28.0 | 高尾～陣馬往復 |
tokaちゃんと一緒に。給水をしっかりして走れた。３回目の高尾でなんとかなってきた。陣馬でいただいたトマトと梅干とお茶がおいしかった。 |
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| 7/19 月 | 20.0 | 野川公園～武蔵野公園往復ジョッグ |
７：３０から走っても暑くなった。でも、まだましだったかも。頑張ってよかった！ |
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| 7/20 火 | 10.0 | 野川沿いジョッグ |
とんでもなく暑い日だった・・・・でも、からっとしていたのでまだましかも。行き帰り自転車。あ |
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| 7/21 水 | 19.0 | 織田でジョッグ ８００×６（７分に１本････４００ジョッグ） ジョッグ |
３．１２－３．０９－３－０１－３．００－２．５９－２．５４ |
最初からは怖くてだめで、ビルドアップ気味に。まずまず。 |
| 7/22 木 | 10.0 | 野川沿いジョッグ |
行き帰り自転車。ダブルダッチの研修会を行いできるようになった。楽しかった～行き帰り自転車。 |
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| 7/23 金 | 30.0 | 白樺湖往復 |
霧ケ峰で。あやとさんや、楓の方に混ぜていただき走った。白樺湖～車山肩の登りは無理せずでしたがしっかり走れた。 |
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| 7/24 土 | 61.0 | 朝、８キロジョッグ 池のくるみ～落合往復 帰ってきて湿原１周歩き |
自分のペースでいいからしっかり走ろうと思ってやってみた。暑かったので給水をしっかり取り、日陰を選びながら。帰りも元気に帰ってこれたし、登りも走れたので満足。 |
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| 7/25 日 | 31.0 | 朝、９キロジョッグ 池のくるみ～和田峠往復２２キロ |
エンジンがかからず、引き返そうと思ったけど走っているうちに平気に。１人でも和田～八島の登りは大丈夫でした。帰りは上諏訪で雷雨。でも、足湯に入ってあずさを待ってました(^_-) |
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| 7/26 月 | 11.0 | 甲州街道を飛田給往復 |
行き帰り自転車。東京オリンピックマラソン折り返し地点までジョッグ。気持ちはオリンピック(^_-) |
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| 7/27 火 | 14.0 | 砧公園ジョッグ |
行き帰り自転車。最初は脚が張っていたけど、そのうち平気に。やっぱり芝でクロカンはいいです！ |
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| 7/28 水 | 15.0 | 織田で ジョッグ ５０００ｍ走 |
４．１８－８．３３（４．１５）－１２．４８（４．１５）－１７．０５－２１．１６（４．１１） |
行き帰り自転車。やっぱり脚が重くてこのペースがやっとでした・・・・ |
| 7/29 木 | 21.0 | 野川沿いジョッグ |
仕事が早く終わったので、雨もやんだし、ジョッグ。ちょっと長めに走っておいた。野川の水が増えていてよかった。 |
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| 7/30 金 | 0.0 | 休養 |
行き帰り自転車。プールも入った。走るのはお休み。夜、あずさで霧ケ峰へ |
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| 7/31 土 | 60.0 | 朝、６キロジョッグ 池のくるみ～落合往復５０キロ、 戻ってきて湿原大回り散歩＆ﾀダウン |
涼しい朝。昨日着いた時は、１６～１７℃。昼間は晴れたけど、風があってよかった。midoriちゃんは先へ。やっちゃんと５０キロ。２人でうまく走れてよかった。特に帰りの扉～三峰、和田～八島、沢渡～霧ケ峰の登りはばっちり。紀子さんやひろこさんにもあった。湿原は素敵な花がいっぱい。 |
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| 走行距離 | 514.0 km | |||