masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 11.0   朝、白岡運動公園までジョッグプラス少し
 埼玉の祖父の家にいたので、２４時間年越しリレーイベントをやっていた白岡運動公園へ行きました。知らない場所でしたが着けてよかった。新年早々、知り合いに挨拶。午後からはいろいろと楽しく歩きました
1/02 木 15.0   ジョッグ（速め）白岡運動公園
 １周、１．１キロコースなので走るにはいいです。
1/03 金 11.0   朝、白岡運動公園
 雪が降る前にジョッグ　　お昼過ぎに箱根駅伝応援、芝増上寺。東京女子を思い出しました。またここで走るぞ！
1/04 土 31.0   大学〜多摩湖周回、往復ジョッグ
 いまいちペース走の気乗りがしなくて、notoちゃん、やっちゃんとジョッグ。ひたすらしゃべって楽しかった。
1/05 日 25.0   大学で　３キロジョッグ　２０キロ走　２キロジョッグ
 4.21.8-8.43.9(4.22.1)-13.00.6(4.16.7)-17.10.5(4.09.5)-21.23.6(4.13.1)-25.38.4(4.14.8)-29.54.6(4.16.2)-34.09.3(4.14.7)-38.22.8(4.13.5)-42.34.7(4.11.9)-46.47.3(4.12.6)-50.58.9(4.11.6)-55.09.1(4.10.2)-59.21.3(4.12.2)-1.03.28.6(4.07.3)-1.07.35.0(4.06.4)-1.11.42.9(4.07.9)-1.15.50.0(4.07.1)-1.19.53.0(4.03.0)-1.23.48.6(3.55.6)
 一人だったし、感覚をつかめればいいと思って走りました。１０キロ以降、リズムがよくなってきた感じでした。まあこんな感じでよかったと思います。
1/06 月 15.0   砧公園ジョッグ
 駒沢の学生いるかなあと思ったけど、夕方だったから見かけなかった。残念！今年の砧での走り初めでした・・・・
1/07 火 15.0   砧公園ジョッグ
 昨日みたいに途中で脚が重くならなくてよかった。風もなく走りやすい夜でした。明日は織田！
1/08 水 22.0   織田でジョッグ４０００くらい　１６０００ｍペース走　ジョッグ２０００くらい
 4.34-9.00(4.26)-13.20(4.20)-17.39(4.19)-21.50(4.11)-25.59(4.09)-30.00(4.01)-33.59(3.59)-38.00(4.01)-42.00(4.00)-45.59(3.59)-50.00(4.01)-53.58(3.58)-57.57(3.59)-1.01.56(3.59)-1.05.53(3.57)
 アトミＣ’グループのビルドアップに８０００までついて、集団での走り方をちょっとやり、その後は４分前後でのペース走にしました。もう少しできそうでしたが、５日と１２日の練習を考えてやめました。いい感じリズムで走れました。大阪は練習やリズムのタイミングを合わせて走れればＯＫかなあ。
1/09 木 8.0   砧公園ジョッグ
 午後から調子悪くなり、砧でジョッグしていて気持ち悪くなり帰って寝ました
1/10 金 0.0   休養
 お腹にくる風邪でした・・・・夕方、熱が３８度。朝、吐いたらよくなったけど、夕方だめで医者へ行き薬をもらって寝ました
1/11 土 0.0   休養
 一日寝ていて、よくなりました。大阪はあるけど、休みなさいってことかなあと焦りませんでした。どうしても治したかったので寝ていて正解。
1/12 日 22.0   大学・小金井公園ジョッグ２０キロ　１キロ×１　１キロジョッグ
 ３．５９
 あとは、変な筋肉痛と喉の痛みがあるくらいで元気に。筋肉痛も走ったら治ったけど、喉はまだまだ・・・・ジョッグは気持ちよくできたけど、１キロやったらこんなもんでした。まあ、焦らずに行きます。
1/13 月 14.0   境川速いペースでのジョッグ（のつもり）
 トータルで７５分くらい
 信号とか、いろいろ入れてこんな感じのジョッグしました。気持ちよかった。あとは、無理しない。風邪は、少し喉の痛みが残っているくらい。
1/14 火 15.0   砧公園ジョッグ　
 走っているうちにだるさが取れて、走れました。駒沢の学生が何人かいたけど、箱根メンバーかどうかは暗くて分からなかった(T_T)
1/15 水 22.0   ジョッグ４０００くらい。１０００ｍペース走　＋　５０００ｍ　ジョッグ
 4.04-8.14(4.10)-12.22(4.08)-16.31(4.09)-20.37(4.06)-24.42(4.05)-28.51(4.09)-32.59(4.08)-37.10(4.11)-41.21(4.11)
 最初は１６０００くらいの予定でしたが、ラップが落ちてきて、脚も動かないのは風邪の後のせいと判断して１００００ｍでやめました。その後、やまちゃんのあとをつかせてもらい、フォームと脚運びに気をつけて走れました。やまちゃん、ありがとう。千葉マリンは、無理せずに後半走れるように頑張ろうっと。
1/16 木 15.0   砧公園ジョッグ
 喉がよくなったと思ったら変な筋肉痛が残っていて、お風呂でマッサージと、例のブツを飲んだ。明日の夜は出かけるのでちょうどいいから休養します。
1/17 金 0.0   休養
 夜は出かけたので、ちょうどいい休養でした。おいしいもの食べました。ごちそうさまl^_^
1/18 土 15.0   ジョッグ家のほうで
 原宿指圧へ行き、夕方ジョッグしました。変な筋肉痛、どうにかなってきました。明日のハーフは、練習の一環。
1/19 日 27.0   千葉マリンハーフマラソン　３キロくらいジョッグ　ハーフマラソン　ダウンジョッグ
 19.38-39.19(19.41)-59.22(20.03)-1.20.04(20.43)-1.24.23(4.19)
 速い人が出ていなくて、３位入賞が転がり込んできました。全然狙っていなくて、練習スタイルで出たし、どんな感じで走れるのかな、名古屋へ向けてのステップで大阪も来週あるし・・・・でした。ベストまであと３０秒で、練習の予定だったし、先週寝こんでいたこと考えると上出来！楽しいこといっぱいでリラックスできたのもよかったかな。ぞうさん・やまちゃん・もう一人の方、ありがとうございました。表彰式で小出監督と握手して声もかけていただき大感激！来週は大阪で会おうって言われたよ〜
1/20 月 15.0   砧公園ジョッグ
 ゆっくりめのジョッグでした。クラブでも駅伝走ったのだけど（笑）筋肉痛あるけど、昨日のレースによるものなので風邪でなくてよかった・・・・
1/21 火 15.0   砧公園ジョッグ
 寒い夕方でした。ちょっと筋肉痛あるけど。大阪、どんな感じで走ろうか考え中。ジョッグは気持ちよかったですl^_^
1/22 水 16.0   ジョッグ４０００くらい　アトミのビルドアップＢチームについて６０００まで　ジョッグ　１０００　１本　流し２本　ジョッグ
 4.22-8.42(4.20)-12.54(4.12)-17.04(4.10)-21.04(4.00)-25.03(3.59)
 いつもだと５０００くらいのペース走ですが、何でもよかったのでいつもより速いグループのビルドアップについて６０００ｍまで。ちょっと集団での走りを思い出して、あとは１０００は自分の感覚で。だいたいこんなもんかなあ。あとは狙っていないとはいえ、練習落します。早くも寝たいけど・・・(^^ゞ
1/23 木 0.0   休養
 雨だったので休養。でも子供たちと身体を動かしました(^_-)　原宿指圧へもいき、その後、夕飯食べて帰りました。おいしかったし楽しかったです。ごちそうさまでした！
1/24 金 12.0   ジョッグ家の近くの公園の周り
 仕事が早く終わったので休暇を取って、買い物して帰ってきました。でもスタバに寄ってしまった・・・・ジョッグはまずまず。東京みたいな緊張感ないです・・・でも、いろいろと楽しみ
1/25 土 10.0   ジョッグと流し３本
 快晴で丹沢も見えて気持ちいい中でのジョッグできました。これから大阪へ行ってきます。いろいろと楽しみ。
1/26 日 46.0   アップ　大阪国際女子マラソン
 21.11-42.20(21.09)-1.03.36(21.16)-1.24.33(20.57)-1.29.12-1.45.51(21.18)-2.06.38(20.47)-2.28.21(21.43)-2.50.22(22.01)-2.59.40(9.18)
 自分の感覚で時計を気にせず、名古屋へ向けてのステップレースにしようと思って走りました。３０キロまではtokaちゃんと一緒でしゃべりながらでした・・・・余裕を持てて、集団の出入りも気にせず、冷静だったし、楽しんで走れました。３０キロきつかったけど、何となく３時間切れそうだと思って頑張りました。今まで２３回ののレースの中で１番、前半・後半の差がなかったです。気持ちがまだ続いているのでちょっと休んだら練習始めます。大阪は最高ですね！
1/27 月 0.0   休養
 筋肉痛があります。
1/28 火 0.0   休養
 食べたり、飲んだり（いや、食べたほうがおおい・・・・）しました。楽しかったし、おいしかったし、たくさんしゃべりました(^^ゞ。あんなに食べたので明日からジョッグ始めます。（笑）
1/29 水 10.0   織田でジョッグ
 一緒にジョッグする人が何人もいて、いろいろ話せて楽しかった。原宿指圧へ行ってから織田へ行きました。
1/30 木 15.0   砧公園ジョッグ
 まだ疲労あります。ジョッグしていてかったるいような平気なような・・・
1/31 金 15.0   砧公園ジョッグ
 昨日より楽でした。気持ちよくジョッグできました。しかし、大阪後、やることやいろいろあって寝不足です。よく風邪・インフルエンザにかからないですんだ〜まだまだ油断できないけど。
走行距離 437.0  km