masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0   休養
 大雨で、寒いのやめました。職場の人にも「やめたほうがいいよ」って言われたし。その分、買い物と食事準備、仕事。明日は走るので。
12/02 火 10.0   砧公園ジョッグ
 気持ちよくジョッグ。やれるときにやっておこうっと。
12/03 水 19.0   織田で４キロジョッグ　　１４０００Ｍペース走　１０００ジョッグ
 ４．１１－８．２２（４．１１）－１２．３２（４．１１）－１６．４２（４．１０）－２０．５２（４．１０）－２５．０１（４．０９）－２９．１１（４．１０）－３３．２０（４．０９）－３７．２７（４．０７）－４１．３７（４．１０）－４５．２７（４．１０）－４９．５６（４．０９）－５４．０１（４．０５）－５７．５５（３．５４）
 アトミの練習。４．１０で引っ張りました。気持ちよく。１４０００まで走ってみて大丈夫と思いました。まあこんなところからスタート。
12/04 木 6.0   砧公園ジョッグ
 夜、原宿指圧へ旦那も連れて行きました。
12/05 金 13.0   砧公園ロードジョッグ
 小雨だったのでジョッグ。気持ちよかった。しかしかなり冷えていた外でした。
12/06 土 0.0   お休み
 子供祭りで出勤。夕方からママさんたちと飲み会。楽しかった～
12/07 日 25.0   大学で３キロジョッグ　　２０キロ走　　２㌔ジョッグ
 ２１．４３－４３．１３（２１．３０）－１．０４．４０（２１．２７）－１．２５．４４（２１．０４）
 １２月月とは思えない暖かさ。気持ちよく走れた。しかし手袋は必要。していないとペースダウンしたような。tokaちゃんとラスト２㌔一緒。iwaくんもいた。給水のボトルを並べなおしてくれて助かりました。午後、ターサージャパンを購入。昨シーズン同様、このシューズにレースのときは戻します。
12/08 月 18.0   野川沿いジョッグ１１キロ　　　高尾山口～（１号路）高尾山頂～（稲荷山コース）
 旦那も休みなので旦那とジョッグ。　高尾へ行って歩いてきた。紅葉がきれいだった。しかし、平日なのに人は結構いたよ。暖かくていい１日であった。
12/09 火 15.0   砧公園ジョッグ
 寒い風にも負けないぞ～。月のおかげで明るかった感じ。大阪へ向けて少しずつ。仕事もきちんとやらないと・・・・
12/10 水 21.0   織田でジョッグ　　５０００×３　　ジョッグ
 ３．５７－７．５５（３．５８）－１１．５５（４．００）－１５．５５（４．００）－１９．５３（３．５８）　　３．５３－７．４９（３．５６）－１１．４５（３．５６）－１５．４１（３．５５）－１９．３５（３．５４）　　３．５６－７．５１（３．５５）－１１．４７（３．５６）－１５．４６（３．５９）－１９．３９（３．５３）
 メニューは２本でしたが、早めに行って先に１本やり、あとはみんなと。こんな感じで走れればよかったのでまずまず。３本ともしっかり走れたのでこれでいいです。
12/11 木 10.0   砧公園ロードジョッグ
 ちょっと雨がやんだのでジョッグしました。でも、何となく昨日の疲れか。胃も疲れている感じ。寝たらよくなりました(^_^ﾒ)
12/12 金 0.0   休養
 雨もだったけど、仕事してしまいたかったのでパスしました。仕事はどうにかなりそうです。
12/13 土 27.0   大学で　３キロジョッグ　２０キロ走　４キロジョッグ
 ２２．１１－４４．１３（２２．０２）－１．０６．０７（２１．５４）－１．２７．４１（２１．３４）
 疲れていて、まあこんなもんかなあ。でも、しっかり走れたと思います。明日は大学対校戦の駅伝のオープン参加！ダウンはtokaちゃんと。
12/14 日 20.0   １０キロジョッグ　５キロ駅伝（アンカー４区）　５キロジョッグ
 ２０．１４
 身体がバリバリで走れなくて、練習みたいでした。昭和記念公園はアップダウンが続いていまいちの私にはきつかった。メンバーは、じゅん・toka・ちえみ・masumi　後輩たちと走るのもいいもの。
12/15 月 14.0   砧公園ジョッグ
 疲れで身体がだるかったけど、走ったら調子戻ったかな。
12/16 火 15.0   砧公園ジョッグ
 昨日より楽でした。風が強くても平気。今週は疲労ためないようにします。
12/17 水 19.0   織田で　４０００ジョッグ　　１２０００ｍビルドアップ　　３０００ジョッグ
 ４．２８－８．５７（４．２９）－１３．１７（４．２０）－１７．１７（４．２０）－２１．４９（４．１２）－２６．００（４．１１）－３０．０１（４．０１）－３４．０１（４．００）－３８．１４（４．１３）－４２．１９（４．０６）－４６．２２（４．０３）－５０．２６（４．０４）
 ８０００までみんなと一緒で、２コース走った。４分になったところでいったん、落として１コースで走ったら、遅く走ったつもりでもあのラップで走れてびっくりした。調子いまいちなのでみんなの力を借りて、走ってよかった。
12/18 木 15.0   砧公園ジョッグ
 明日が忘年会なので頑張ってジョッグした。仕事も一段落。
12/19 金 0.0   休養
 忘年会。久々に飲んだら、お腹がすいているところだったのか、ちょっとくらくらした。
12/20 土 37.0   大学で　４キロジョッグ　　３０キロ走　　３キロジョッグ　
 ２２．１８－４４．１４（２１．５６）－１．０６．１４（２２．００）－１．２８．０５（２１．５１）－１．５０．００（２１．５５）－２．１１．２９（２１．２９）
 iwaくん（東京国際市民男子５位）が、一緒に走っていいですか？と言ってくれて助かった。話ながら走ったが、結構いいペースだったみたい。あと５キロでiwaくんはきつそうでしたが、頑張ってくれました。どうもありがとう。　私も寒い中、まずまず走れた。給水は２４キロで。　このあと、原宿指圧。胃が疲れていた。
12/21 日 20.0   野川公園ジョッグ
 久々に旦那とジョッグした。ちょっと頑張って２０キロ。
12/22 月 15.0   砧公園　ジョッグ
 風もなく、気持ちよく走れた。軽い。　水曜はＴＴかペース走か迷うところ。
12/23 火 17.0   野川公園ジョッグ
 今のうちに練習しようと思い、ちょっと多めにジョッグ。と言いつつ、私はいつも公園のアップダウンを走っていることに気がついた・・・・明日はペース走することにした。
12/24 水 18.0   織田で　４０００ジョッグ　　１４０００ペース走　　４００ジョッグ
 ４．０４－８．０７（４．０３）－１２．１２（４．０５）－１６．１８（４．０６）－２０．２４（４．０６）－２４．３２（４．０８）－２８．４１（４．１０）－３２．４８（４．０７）－３６．５３（４．０５）－４１．０３（４．１０）－４５．１１（４．０８）－４９．２０（４．０９）－５３．３０（４．０９）－５７．３６（４．０６）
 きつかったけど、midoriちゃんと一緒で助かった。昨日、食べすぎたのがよくなかったかなあ。練習を上げているのでまあ、こんなもんか・・・・・
12/25 木 10.0   砧公園ジョッグ
 今年最後の砧公園でした。風がなく、暖かい方の夜だった。
12/26 金 40.0   皇居で　４０キロ走
 ２１．５５－４３．４２（２１．４７）－１．０５．４０（２１．５７）－１．２７．５５（２１．５５）－１．４９．１５（２１．４０）－２．１１．１６（２２．０１）－２．３３．０９（２１．５３）－２．５５．１４（２２．０５）
 皇居練習会。２２分ペースということでペースメーカーやらせてもらいました。なんとか走れてよかったです。０１５．さん、kyokoさんありがとう！楽しかった。ラスト５キロが伸びずにきつかったけど、走る歯医者さんが引っ張ってくれて助かりました。リズムよく走ることを心がけたのでよかったかなあと思っています。
12/27 土 26.0   家から多摩川～関戸橋往復
 旦那と前から話していた関戸橋まで行ってみようと、走りました。行きは向かい風で名古屋なみの思いしましたが、帰りは追い風で楽チン。２日間、しっかり走れたので、あとはリフレッシュして、年始はスピード上げていけばいいかなあと思います。
12/28 日 0.0   休養
 出かけました。よく歩いた。
12/29 月 0.0   出かけてます。よく歩いた。
12/30 火 7.0   出かけてます。朝、走りました。暖かい・・・・・よく歩いた。
12/31 水 0.0   夜、帰ってきました。朝、走るのはやめた。
走行距離 437.0  km