masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 16.0   多摩川沿いジョッグ
 ３連休初日。旦那は駅伝。私は１人で多摩川ジョッグ。走っていて話しかけられたおじさんと話が盛りあがって楽しかった。東京では沿道整備だとのこと。帰りは、東農大が距離走、その後、駒沢の駅伝に出ないメンバーが２チーム距離走。圧巻。とてもマナーよかったよ。土手から降りたら、naochannに会った。嬉しかった。同じ市民だもんね。家の近くで紀子さんに会った。ジョッグ中。今日も楽しかった。走っていて最初は脚がきつかったけど後半は平気に。これで明日は大丈夫。お昼に母が来て、ご飯食べたり話したりした。
11/02 日 28.0   皇居練習会　　３キロジョッグ　　２０キロ走　　５キロジョッグ　
 ２０．２６−４０．３０（２０．０４）−１．００．５５（２０．２５）−１．２１．０５（２０．１０）
 皇居練習会。先週の土曜同様な感じで走れるなあと思った。２０分台でのチームで、notoちゃん、midoriちゃん、Ｓ監督、Ｈさん。５キロは私と監督が引っ張り、その後midoriちゃん・Ｈさんは前へ。ラスト１周前からＳ監督とnotoちゃんが前へ。自分としてはかなりいいと思った。皇居は、アップダウンあるけど、走りやすい。竹橋からの坂は東京のコースのつもりで。ダウンジョッグしていたら歩きに来ていた両親と会った。notoちゃんと一緒に話した。まめができたけど、やっぱりソール交換して良かった。tokaちゃんありがとう！
11/03 月 17.0   野川沿い＋公園ジョッグ
 今日まで走って、今週平日は軽くしようと思い走った。旦那は２日間のレース＆練習のため休養。１人でゆっくり。昨日の走りで脚がバリバリでしたが、以前よりまし。疲れを抜いてうまくもっていこうっと。今日は知り合いに会わなかった。こちらに引っ越してきて知り合いに走っていて会うことが増え、嬉しいです。
11/04 火 10.0   砧公園ジョッグ
 疲れを取っていこうっと。時間があったので明日の食事の下準備も。
11/05 水 16.0   織田で　４０００ジョッグ　　１０００×７（２００ジョッグ　５分３０秒で１本）　　ジョッグ
 ３．４９．６ー３．４８．７−３．４９．８−３．４８．７−３．４８．３−３．４６．５−３．４０．５
 最初からそこそこに走れて、最後までしっかり走れたし無理せずに走れたかなあと思う。水曜日は疲れていても刺激をいれて、疲れを取って切り替える感じです。
11/06 木 10.0   砧公園ジョッグ
 疲れを抜こうっと。
11/07 金 10.0   砧公園ジョッグ
 疲れを抜こう。用があって母と電話で話した。明日はポイント練習。たぶん、走れると思う。
11/08 土 20.0   大学で　４キロ以上ジョッグ　　１０キロ走　　６キロジョッグ
 ４．０３−８．０７（４．０４）−１２．１１（４．０４）−１６．１３（４．０２）−２０．１６（４．０３）−２４．１７（４．０１）−２８．１７（４．００）−３２．１７（４．００）−３６．１６（３．５９）−４０．１１（３．５５）
 大学でnotoちゃん、やっちゃん、Ｏ橋さん、tokaちゃんとペース走。私はＯ橋さんと。いい感じで後半動いてきたところでもういいかなあと思ってやめました。思ったよりスピードに楽に乗れた。２４時間走をやっていてウルトラのＯ山Ｈさん、Ｗ先生らに会えて嬉しかった。午後、原宿指圧。
11/09 日 20.0   野川公園往復＋野川公園ジョッグ
 久々に？二人で走った。２０キロジョッグ付き合ってもらいました。昨日のペース走後のジョッグで脚をもつようにしたつもり。午後、近くの温泉へ行った。たくさんいたぞ〜いいリフレッシュ。夜、りかちゃんから電話をもらい話した。元気いっぱいで何より。
11/10 月 10.0   砧公園ロードジョッグ
 ちょっと疲れていたし、雨も降っていたけど気分転換にジョッグ。エントリーリストを職場で確認！　
11/11 火 11.0   砧公園ロードジョッグ
 昨日より脚がいい状態でした。また明日ポイントを入れて、木曜にジョッグすればいいかな。忙しくて、あっというまに東京になってしまいそう。それがちょうどいいかも。
11/12 水 12.0   織田で　４０００ジョッグ　２０００×２（４００ジョッグ）　４００ジョッグ　１０００×１（ペース落として）　ジョッグ
 ３．５３．３−７．３９．７（３．４６．４）　　３．４２．４−７．２３．７（３．４１．３）　　３．５８
 もっとゆっくり走る予定でしたが、アトミの練習で思ったより走れることが分かり、２本目は思いきってスピードを出してみた。久々にこのスピードを思い出して嬉しかった。戻ってきたなあという感じ。１０００はmidoriちゃんと。ちょっと速かったけどまあいいか。
11/13 木 14.0   砧公園ジョッグ
 昨日スピードが出ていたので、脚が軽くなりすぎてはいけないと思って、長めのジョッグ。気持ちよく出来た。
11/14 金 10.0   砧公園ジョッグ
 気持ちよく走れた。なくなった祖父の手紙を思いだし、東京を頑張ろう！って思った。
11/15 土 6.0   野川沿いジョッグ
 今日は仕事。午後から休暇もらって受付。その前に母と会って、赤飯・カステラをもらった。ありがたい。その赤飯もカステラも受付へ行って友達と食べた（残しておいたけど）　帰って旦那とジョッグ。気持ちよく走れた。明日は、自分らしく走ろうと思う。
11/16 日 45.0   東京国際女子マラソン　　２０分ジョッグ　　４２．１９５キロ
 ２０．３２−４１・２０（２０．４８）−１．０２．５２（２１．３２）−１．２５．１０（２２．１８）−１．３０．０９−１．４７．２８（２２．１８）−２．０９．３３（２２．０５）−２．３２．０７（２２．３４）−２．５５．５６（２３．４９）−３．０５．５２（９．５６）　　６９位（このタイムでこの順位にびっくりした・・・・）
 最初からきつくて、田町で向かい風であおられたとき、今日は名古屋と同じかと思った。２０キロ過ぎて「今日は応援に来てくれたたくさんの人のためにも完走しよう！」と切り替えたら気持ちが楽になり、後半もばてずに走れた。最初はペースメーカーにされそうという情報があったので速めに入った。というか予定通りだったのだけど。また、次回挑戦します。血豆ができていたけど、靴を脱ぐまで分からなかった(^^ゞ
11/17 月 0.0   休養
 土曜の代休でラッキーでしたが、ひたすら家事をやっていました。近くの銭湯にもジョッグもやめて家のこと。おかげできれいになったかな。料理も結構やった・・・・
11/18 火 0.0   休養
 仕事を定時で切り上げて、原宿指圧へ行った。ずいぶんとすっきりした。
11/19 水 13.0   織田でおしゃべりジョッグ
 織田でジョッグ。やはり話題は東京のこと。後半のジョッグで５０分過ぎたら脚が軽くなってきた。ゆっくりやるので精一杯。家の近くの銭湯でゆっくりできた。
11/20 木 8.0   砧公園ロードジョッグ
 休養ジョッグなのでお気楽です。マメはいいけど、かかとのひび割れが・・・・・大阪へ向けて計画を立てるのは楽しい(^｡^)　あとは鋭気を養って練習ですね。
11/21 金 9.0   砧公園ジョッグ
 あんまりダッシュしたくないのだけど、昨日も今日も環八、世田谷通りを渡るときにダッシュしてしまった^_^;　　連休はのんびりします。
11/22 土 0.0   休養
 よく歩きました。新たな発見あり。楽しかったです。
11/23 日 8.0   野川沿いジョッグ
 旦那と夕方、ジョッグ。寒かった・・・・・疲労、抜けてきたみたい。
11/24 月 14.0   野川沿い＆少し野川公園ジョッグ
 行きはサイクリングロード、帰りは途中まで野川に降りて走ってみた。土だし、散歩している人も走っている人もいたので平気と思ったらそのとおりだった。練習あまりしないときほど忙しくないし、ＰＣ見る時間ある(T_T)　
11/25 火 10.0   砧公園ロードジョッグ
 雨がやんできてラッキーでした。もう疲れは平気かなあ。
11/26 水 14.0   ジョッグ＆流し５０００くらい　　２０００ｍ（ジョッグ４００）１０００　　ジョッグ
 ３．４２−７．２５（３．４３）　　３．４２
 いきなりスピードやってみてどうかなあと思ったけど動きました。ちょっと無理な強引な動きだった気もしますが、３０日があるのでいいや。　１１月になって調子が戻ってきた感じ。
11/27 木 6.0   砧公園ジョッグ
 飲み会のため少しジョッグ。
11/28 金 11.0   砧公園ジョッグ
 寝不足できつかったが、走るのは平気でした。
11/29 土 15.0   野川沿いジョッグ　野川公園ロード　　帰りに流し３本
 一応、明日の日体大に向けて流しを入れた。明日以降、また大阪へ向けて走ります。
11/30 日 10.0   野川沿いジョッグ
 日体大は、疲れが出てきたことで欠場。走ったら記録でそうでしたが、そのあとがまずいなあと思い、何を狙うのかを考えて「大阪」と思って決断。　夜は旦那とうちの両親と新宿で食事。旦那は日体大で今季ベスト。よかったです。
走行距離 373.0  km