masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 17.0   織田で５０００以上ジョッグ　　１０００×７（２００ジョッグ）　５分４５秒で１本　　ジョッグ３．５４．１−３．５１．４−３．５０．７−３．４９．８−３．４８．４−３．４８．４−３．４２．５
 都民の日でお休み。家のことしたり、母が荷物を持ってきてくれました。これから織田。　織田では、インターバルが速いので走れる速さとガンガン上げすぎないことを目標に。まあこんなもんかなああ。久しぶりに１０００のインターバルをやりました。みんなに会えて楽しかったです〜
10/02 木 12.0   砧公園でジョッグ
 仕事していて走り出しが遅くなり、帰らなくてはいけないし、速めのジョッグ。明日の全校遠足の下見も兼ねて(^｡^)
10/03 金 18.0   砧公園往復歩き　　　砧公園ジョッグ
 ５キロ　　　１３キロ
 全校遠足でいつもの練習場所。「練習すればいいのに・・・」と殊勝なことを言ってくれる子供がいた。　夕方のジョッグは疲れたけど走って良かった。
10/04 土 37.0   大学で４キロジョッグ　　３０キロ走　　３キロジョッグ
 ２２．１０−４４．０７（２１．５７）−１．０６．０１（２１．５４）−１．２７．５４（２１．５３）−１．４９．２２（２１．５０）−２．１１．２９（２１．４３）
 今日はtokaちゃんがいなくて１人。先週よりからっとしていて走りやすかった。水はかけたけど、給水は先週ほどではなかった。まずまずの走りかな。まだ脚が重い・・・・・残り１２．１９５キロの練習は明日。
10/05 日 23.0   野川公園往復。クロカン６０分以上
 天気がまずまずで、家のことやるにはちょうどよかった。午後、走った。残り１２．１９５キロの練習は結局クロカンでした。　　今日は旦那が駅伝だったので１人。
10/06 月 0.0   休養
 ６月からの夕方からの研修も終わり。まだレポートあるけど。
10/07 火 12.0   砧公園ジョッグ
 なかなか思った時間に走り出せず、以前のようにずっと走っていられないし。まあメリハリついていい？！
10/08 水 21.0   織田で　４０００ジョッグ　　１２０００ｍペース走　　１０００×２（２００ジョッグ）　　ジョッグ　　
 ４．１０−８．２３（４．１３）−１２．３６（４．１３）−１６．４９（４．１３）−２１．０５（４．１６）−２５．２０（４．１５）−２９．３２（４．１１）−３３．４３（４．１２）−３７．５７（４．１４）−４２．０９（４．１２）−４６．２１（４．１３）−５０．３１（４．１０）　　　３．５４−３．５３
 ４分１桁で走りたかったけど、きつかったのでこのペース。寒かったけどランシャツに手袋でＯＫ。みんなの１０００のインターバルに２本入った。夏よりもペース走も１０００も走れているので調子としてはまずまず。　自宅のほうの銭湯で体重計ったら、申し込み体重を下回り、大台も下回っていてびっくり。食べていて走ったり家事で増えないのかなあ。いいことですが。これ以上減らさないようにしないと・・・・・
10/09 木 7.0   砧公園ジョッグ
 時間がなく、これだけ。でも疲れもあったのでちょうどよかったかも。
10/10 金 12.0   砧公園ジョッグ　
 明日のこともあって、ちょっと走っておこうと思ってジョッグ。昨日より脚はましでした。木曜は織田の疲れがあります^_^;
10/11 土 45.0   こどもの国で　ランナーズのイベント　４２．１９５キロ
 ３．１３．０１　
 マラソン練習の一環で出場。８年前？に出たときは３時間１７分台でした。最初からいいペースで。１周目と１０周目が多い。１０周目の３８〜４０キロで脚にきてきつかった。なぜかというと、ものすごいアップダウン。リズムに乗ると走りやすい。壁？のような坂もあったけど。平坦がほとんどなく、霧ケ峰でマラソンをやっている状態でした。だいたい後半マイナス１分くらいかなあ。それなりに走れたのでスタミナはいいと思う。それより、会う人・会う人に「痩せた」と言われるので、気をつけようと思います。食べているのだけど。こどもの国で両親に会い、高島平と東京の通知をもらいました。東京は「１４０」
10/12 日 18.0   野川公園ジョッグ　中でクロカン
 走り出したら筋肉痛。走るまで、家の片付けしていて終わったら旦那と野川へ。疲れを出すにはよかったかも。
10/13 月 16.0   多摩川コース。染地〜是政橋の手前往復
 多摩川の上流へ。雨でしたが気持ちよかった。旦那と多摩川を走るときは、どういうわけか雨(^_^ﾒ)　疲労が出てきているので気をつけます。
10/14 火 0.0   休養
 昨日の夕方から疲れていて、雨も降ったし練習はやめて、夜ご飯のあといつもより早く寝た。もうすごく疲れていた・・・・
10/15 水 17.0   織田で４０００ジョッグ　　３０００（４００ジョッグ）　２０００（４００ジョッグ）　１０００（２００ジョッグ）　１０００　　このあとみほさんとジョッグのあと　３０００ｍペース走　　ジョッグ
 ３．５２．８−７．４１．９（３．４９．１）−１１．２９．８（３．４７．９）　　３．４８．６−７．３６．８（３．４８．２）　　３．４９．２　　３．３９．８　　　４．０２−８．０５−１２．０７
 急に疲れが抜けて？すごく久しぶりにスピードに乗って、気持ちよく走れた。でも、まだまだなんだよなあ。　ちょっとペース走もやったら感覚がつかめた。しかし、戻ったばかりのときは、また疲れが出て、高島平はまずいことが多い・・・・
10/16 木 11.0   ジョッグ　砧公園
 昨日の疲れ抜きジョッグ。なかなか、走り出せず、やっと。
10/17 金 12.0   ジョッグ　砧公園
 砧の芝生とロードの間で、なんてことないところで転び、左のジャージで膝付近をすりむき、手はすりむくし・・・・ひえ〜。なんか注意散漫。　気をつけないと。あしが上がっていない証拠。夜、原宿指圧へ。
10/18 土 17.0   ジョッグ　野川公園
 明日のレースも気になるが、多めにジョッグした。途中でリーママに会う。社会人になった頃から励ましてくれて、今度は近くに住んでいて気にかけてくれれありがたい。ママも記念市民マラソンを走るとか。女子マラソンのパイオニアだもんね。
10/19 日 27.0   高島平　２０キロロードレース
 ２０．２１−４０．５６（２０．３５）−１．０１．５４（２０．５８）−１．２２．４２（２０．４８）
 寝不足で、疲れていてレースやめようと思ったくらいでしたが、走ってみんなに会えてよかったです。２０分３０秒からビルドアップの予定でしたが、全然走れず。４０キロなどの疲れもあるし、身体が起きていなかったかなあ。こんなときもあると思って気持ちを切り替えました。本当に日記見ると、毎日、疲れたばかりで、どうにかしたなあ。でも、みんなそれを越えて頑張ってきているから、私もどうにかしないと。
10/20 月 12.0   砧公園ジョッグ
 疲れていたので、ゆっくりジョッグ。今週は思いきって疲労抜き。
10/21 火 10.0   砧公園ジョッグ
 雨の予定が降らなかったので、ジョッグできた。疲労はあっても、前みたいな変な疲労ではない。でも、寝不足。仕事がきつかった。
10/22 水 17.0   織田で　４０００ジョッグ　　２０００×４（３００〜４００ジョッグ）　　ジョッグ
 ３．５７．３−７．５３．２（３．５５．９）　　３．５２．４−７．４６．０（３．５３．６）　　３．５５．２−７．４５．８（３．５０．６）　　３．４９．９−７．３６．４（３．４６．５）
 走るたびに調子が出てきた。高島平の疲労ではなく、仕事に伴う寝不足でエンジンかかるのが遅いのかなあ？　４本目がなんとか走れてホッとした。　久々に白木でみんなと夕飯。あとはしばらくないだろうなあ。来週の織田は、仕事のためお休み。ＴＴだからやりたかったけど、仕方ない。そのぶんは木曜かな？
10/23 木 11.0   砧公園ジョッグ（ロード）
 夕方の雨がやみ、走れた。ポイント練習の後でも走るのが楽になった。ちょっと腰に疲れ。寝る前にストレッチ。
10/24 金 12.0   砧公園ジョッグ
 少しずつ疲労抜けてきたかなあ。
10/25 土 36.0   大学で　４キロジョッグ　　３０キロ走　　２キロジョッグ
 ２０．４１−４１．２４（２０．４３）−１．０２．０１（２０．３７）−１．２２．３６（２０．３５）−１．４３．１１（２０．３５）−２．０３．３２（２０．２１）
 今日は眠くないし、身体の調子もよくなっていて３０キロ走は大丈夫！と思ってスタートした。tokaちゃんと五キロ交代でひっぱり走った。高島平より楽だし、速いし、10〜３０キロも１．２２．０８であった。Ｎ氏は速くてびっくりしていて２０か２５でやめるのかと思っていたそうだ。脚もリズムもいい感じで、久しぶりにこんな感じをもって走れた。ちゃんと走れて東京のメドが立ちました。
10/26 日 20.0   野川公園往復＋中でクロカン
 暖かく気持ちよかった。旦那は手賀沼だったので1人、のんびり。
10/27 月 10.0   砧公園ジョッグ
 身体が楽になりました。今週は遅い日が多いので、できるときに料理をしないと・・・・
10/28 火 12.0   砧公園ジョッグ
 明日は研究授業ですが、走りに行って「ここはこうしよう！」と決めました。うちの上司は笑っていた(^^ゞ
10/29 水 0.0   休養
 仕事が一段落。織田に行けないのは悲しかったけど、これで少しは楽になります。明日は、織田が空いているので、織田でちょっと刺激。
10/30 木 17.0   織田で　５０００ジョッグ　　５０００（４００ジョッグ）２０００（６００ジョッグ）１０００
 ３．５２．３−７．４５．２（３．５２．９）−１１．３８．２（３．５３．０）−１５．３０．２（３．５２．０）−１９．２１．８（３．５１．６）　　３．５７．７−７．４４．０（３．４６．３）　　３．４４．１　
 notoちゃんが来て一緒にやってくれた。（後半は全部、彼女がペースアップしたが）　ＴＴというよりは、刺激をいれたったのでちょうどよかった。　デューリストのソールが合わず、tokaちゃんにターサージャパンのソールと替えて見たらどう？といわれ、土曜に替えて３０キロやったら正解。今日も平気でした。しかし、２つのシューズはインソールの形が同じなのね。デューリストの方が滑ってだめです・・・・
10/31 金 13.0   砧公園ジョッグ
 昨日の疲れもなく、ジョッグ。まずまず。　このあと、原宿指圧へ行った。
走行距離 492.0  km