masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 15.0   家の近くの公園ジョッグ　１周ごと坂の登り・下り　１１周
 涼しくて助かった。１周ごとのアップダウンもなかなか。時間があまり取れないので効率よい練習と思ってやってみた。背中の疲労取りにシップが活躍！
9/02 火 15.0   家の方の公園やいろんなところジョッグ　　ラストに坂登り・下り
 いつもと同じ周回コースが途中で飽きたので、別な住宅地の中を走った。昼間は暑かったけど夜は平気。なかなか砧で走れないのが残念。
9/03 水 15.0   織田でジョッグ３０００弱　　１２０００ペース走　　　ジョッグ
 4.26-8.54(4.28)-13.24(.4.30)-17.54(4.30)-22.23(4.29)-26.50(4.27)-31.20(4.30)-35.47(4.27)-40.16(4.29)-44.45(4.29)-49.17(4.32)-53.43(4.26)
 雷雨のため、最初は織田が使えず、待機。雨がやんで予定より短いけどペース走やった。脚の重い中、こんなものかなあ。あの暑さ中より雨で涼しくなって助かった。
9/04 木 10.0   ジョッグ家のほうの公園の周り
 ちょっと疲れ気味。
9/05 金 16.0   家のほうでジョッグ
 夕方、涼しくなって気持ちよかった。
9/06 土 16.0   公園の周りを速めのジョッグ
 ８３分くらい
 朝しか時間がなかったので、朝から私にしてはガンガンにとばして走った。特に後半。そうしたら胃にきた感じ。夜はnotoちゃんと大黒摩季様のライブ最終日。元気になれますね。楽しい摩季様でした。ずいぶん歌って、動いていた・・・・・また、ライブに行きたいです。
9/07 日 0.0   休養
 用もあったし、すごく疲れがたまったので今日、明日は休養。また火曜日土曜日までからガンガンにやってみようかなあ。　来週、時間を作ってまたちょっと強化練習できるかも(^｡^)
9/08 月 0.0   休養
 プール入って寒くなるし、畑の草取りはするし、夜は研修。おかげで疲れがどうにかなってきたかなあ？
9/09 火 17.0   ジョッグ　家のほうの公園の周り。坂の登り・下りをいれて
 昼間は蒸し暑くてどうなるかと思ったけど、夜は大丈夫。前回の坂を入れたときより、快調だったのは慣れたせい。何となく疲労がある〜。でも２日間休養してよかった。
9/10 水 24.0   織田でジョッグ４０００くらい　　２０００×８（４００ジョッグや２００ジョッグと止まってなど）　　ジョッグ
 ４．１５−８．２８（４．１３）　　４．１４−８．２７（４．１３）　　４．１１−８．２３（４．１２）　　４．０７−８．１４（４．０７）　　４．０９８．２０（４．１１）　　４．１２−８．２１（４．０９）　　４．１１−８．２１（４．１０）　　４．０７−８．０２（３．５５）　　
 ペース落として（というか全然上がらないので）量をこなす方をやってみた。まだ、そんなに速く走れなくてもいいかなあと思って（と言っても走れない(T_T)）　３本目まで一人で先にやり４〜７本はみんなと。ラストは枝豆ちゃんと。最初走って「まじ？」って思うくらいかかって焦った。でも目的を思い出して、しっかり走ったつもり。最後走れるのだからもっと走れたのかなあ。蒸し暑い中だったけどあまり関係なかった。
9/11 木 15.0   家のほうでジョッグ
 十五夜と火星を見ながらジョッグ。昨日の疲労抜き。昼間は暑くてたまんないけど、夜も。でも走るのにはまだまし。
9/12 金 10.0   家の方の公園でジョッグ
 今日も昼は暑かった。何となく疲労が抜けてきたかなあ。午後は畑の草取りと水やりをした。ブロッコリーきちんと育っていて安心。
9/13 土 25.0   公園の周りジョッグ
 １時間３３分くらい
 午前中にもっと走る予定でしたが、暑くて１７キロでやめた。公園を掃除しているおじさんが東京女子のことよく知っていて、応援してくれるというのが嬉しかった。　夕方、走りました。蒸し暑かった。
9/14 日 0.0   結婚式。さすがに走りませんでしたが、旦那のsatochanは、朝、３０分走ったとのこと。いやあ、恐れ入りました。たくさんの方に祝ってもらって喜んでもらって、盛り上げてもらって嬉しかったです。
9/15 月 17.0   野川公園往復　公園の中も
 旦那と走るとペースの速いジョッグになります。野川公園は学生時代よく走って懐かしかったです。ここでクロカンできるので楽しみ。
9/16 火 13.0   野川〜和泉多摩川で多摩川に出て、戻ってきた
 やっぱりジョッグのペース速いです。話せるけど。まあそれもいいか！　本日、婚姻届出しました。阪神優勝の次の日・・・・
9/17 水 19.0   野川公園往復とクロカン　　戻ってきてスーパーの往復
 教まで休暇を取ったので、野川で旦那と走った。ペースの速さも慣れてきました。効率いいかも。クロカンができてよかった。帰って旦那は自転車、私は走って買い物でした(^｡^)
9/18 木 11.0   砧公園　ジョッグ
 出勤して、夕方走ってきた。時間があまりなくなるけど、ペース上げて走ってみた。結構リズムがいい感じ。
9/19 金 12.0   砧公園　ジョッグ
 最初に畑へ行って水をやり、砧へ。時間がないなか走るのもいいかも。
9/20 土 36.0   大学で３キロジョッグ　　３０キロ走　　３キロジョッグ
 ２１．５２−４３．５４（２２．０２）−１．０６．２（２２．０８）−１．２８．２０（２２．１８）−１．５０．２１（２２．０１）−２．１２．３４（２２．１３）
 走りこみ後、初めてロングのペース走やった。雨で走りやすかったが給水は取った。tokaちゃんと５キロごとに先頭交代して走ったが、どちらともきつくて無理しない感じだった。まあこんなもん。でも国際女子マラソンの参加標準記録突破・・・・・あと４〜５回、３０〜４０キロ走できればいいかな？
9/21 日 18.0   家から野川沿いを走り、ニコタマに出て多摩川を戻ってきた
 旦那と一緒に走った。雨でしたが、着ていれば大丈夫。ニコタマ付近では、どうやったら土手に出るのかなあ？しばらく下を走ってドロドロ。あとは、よく分からない道もあったけど、旦那の土地勘のよさに助けられて帰れた。今度は天気のいい日に！もっと上流に行ってみたい。
9/22 月 0.0   休養
 夕方、研修のためお休み。旦那がちょっと風邪気味。疲れたみたい。私は平気(^^ゞ
9/23 火 18.0   野川公園往復と公園内でクロカン
 秋晴れの中、気持ちよかった。旦那は、体調が戻り一緒に走った。野川公園のクロカンは砧よりきついかな。買い物も食事作りも今のところ、大丈夫l^_^
9/24 水 15.0   織田で　ジョッグたくさん　　５０００ｍＴＴ　　ジョッグ
 ３．４７−７．３５（３．４８）−１１．２６（３．５１）−１５．１５（３．４９−１９．００（３．４５）
 久しぶりのスピードでまずまず。途中落ちなければ、１８分台だったかなあ？でも、ちょっと手がかりがつかめた感じ。
9/25 木 14.0   砧公園ジョッグ
 やっぱり速めのジョッグ。仕方ないですね。雨が降ったりやんだりでしたが走った。
9/26 金 0.0   休養
 お誕生会。神田橋、東京のコース３４．２キロ付近。よく食べてしゃべりました。帰りは女性専用車両に乗ったよ(^^ゞ
9/27 土 37.0   大学で　４キロジョッグ　３０キロ走　３キロジョッグ
 ２２．１５−４４．２３（２２．０８）−１．０６．２６（２２．０３）−２８．３９（２２．１３）−１．５０．５２（２２．１３）−２．１２．４８（２１．５６）
 ちょっと暑くなり、水をかけながら給水しながらの３０キロ走。tokaちゃんと２年の後輩の男子と。水をかけると楽でした。大学内は木陰もありまだ楽だったのかも。　先週よりいい感じで走れたかな。　
9/28 日 21.0   野川公園ジョッグ
 旦那は途中で引き返し、私だけクロカン。紀子さんに会いました。元気そう。東京はかなり走れるのではないかなあ。
9/29 月 0.0   休養
 夕方からの研修も来週で終わり。
9/30 火 14.0   砧公園ジョッグ
 Ｋ山くんに会った。９月は、４００キロ超えるのがやっとでした。ポイントはやれたし、休日のロングジョッグもできたからいいかな。
走行距離 423.0  km