masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 55.0   池のくるみ～白樺湖～２in１スキー場～スズラン峠～蓼科山登山口～戻って～女神湖３周～白樺湖～車山肩～池のくるみ
 走ったのは５時間半くらいかなあ。
 今日も１人だし、平日なので白樺湖へ降りても大丈夫と思い、走ってみました。蓼科山登山口やスズラン峠は、後輩達と合宿の中日でハイキングに来たことがあり、懐かしかった。結構余計に走り、女神湖で「これは、ガス欠？」白樺湖に下って「ローソン」があって助かった(^_^;)　それとアミノバイタルもっていてよかった。　あとは元気に１０キロ登りを走って帰れました。もう１回くらいこのコース、走ってみたい。カットしてもいいから。２in１スキー場の坂は相変わらずいつのまにかきつかった・・・・・
8/02 土 40.0   池のくるみ～扉峠往復
 走ったのは、３時間４０～４５分くらい？
 扉峠までnotoちゃん、midoriちゃんと一緒でした。前半、後半ともにノンストップで扉で給水・トイレのみ。帰りは元気で八島過ぎたら大学陸上部の同級生がドライブ中、声をかけてくれました。久しぶりに話して楽しかった。２日間とも後半、しっかり走れてよかった。しかし今日は日焼けした(T_T)
8/03 日 0.0   休養
 寒川神社へ行き、八方除けと厄払いしてきました。
8/04 月 14.0   家の近くの公園ジョッグ
 暑かった～仕事していて暑かったので、家に帰って走ろうと思って家のほうで。８時過ぎると風が涼しかった。
8/05 火 16.0   砧公園ジョッグ
 研修終わって帰ると涼しくなってきていた。せっかくなので走るチャンスと思って砧公園へ。雨が降ってきたど、Ｈ先生や良子ちゃんたちがいたので走ってしまいました。あちらも雨でもやめなかった。おかげでびしょぬれ(^^ゞ
8/06 水 21.0   織田で４０００ジョッグ　１２０００ｍペース走　１０００×２　ジョッグ
 4.25-8.49(4.24)-13.17(4.28)-17.45(4.28)-22.14(4.29)-26.44(4.30)-31.12(4.28)-35.38(4.26)-40.04(4.26)-44.29(4.25)-48.53(4.24)-53.17(4.24)　　４．０６　　　４．０９
 ２週間前の同じ練習より走れたのは、週末の走りこみとの空いている日にちのせいか、だんだん身体が慣れてきたからかなあ。６０００まできつかった。それ以降は、喉の渇きが気にならなかったけど。１０００×２はアトミの練習についてみましたが、やっぱり撃沈。まあいいか！
8/07 木 15.0   家の近くの公園ジョッグ
 月曜よりも涼しく、気持ちよく走れた。砧は暑くて職場から行けず(+_+)家のほうで。週末、台風がうまくそれてくれますように
8/08 金 6.0   池のくるみ～霧が峰付近往復
 午前中の研修が終わり、１３時のあずさで上諏訪へ。台風前に行けて正解！ちょっと走ったけど、たくさん合宿していました。明日はみんなどうするのかなあ？
8/09 土 36.0   １１時半くらいから　池のくるみ～八島往復１４キロ　　　１５時半～　池のくるみ～和田峠往復２２キロ
 八島往復は１．２０くらい。　　和田峠往復　行き６１分　帰り５７分３０秒くらい
 台風のため、風おさまるまで待機。お昼前、大丈夫そうなのでnotoちゃん、midoriちゃんと走る。寒くなく、走りやすかった。帰りに「ポチ６号」さんら３人が車で八島方面へ行くのに会う。「練習したらだめだよ～」だって。　午後はこの３人にtokaちゃん、ｓ子さん、まりちゃん、あやとさんらが合流。いいペースでした。ちょっとしたペース走。帰りに白樺湖から帰ってきたポチ６号さんらに会った。「やっぱり練習したのね（笑）」
8/10 日 40.0   池のくるみ～三峰往復＋クロカンコース＋グラウンド
 ４時間くらい（給水・トイレ入れて）
 和田峠まで６０分、三峰まで１．２４～２５分と速いペース。tokaちゃんと引き返し、霧が峰のクロカンコース走る。法政のＮ田コーチがいました。このコースで脚にきたかなあ^_^;　三峰から和田へ下っているとき、またポチ６号さんら４人に会いました。和田峠でも別な知り合いに。霧が峰付近でも・・・・「ここは東京じゃないぞ～」ってtokaちゃんと笑っていた。練習後、体重測ったら、とんでもなく減っていて焦った。ちょっと脱水だったみたい。高地でからっとしているので気にしなかったけど。水分は大切。
8/11 月 0.0   休養
 やることいろいろあり、休み。　体重があまり回復せず。これって痩せた？
8/12 火 12.0   家の近くの公園ジョッグ
 ７０分くらい
 １９時過ぎから走った。涼しくて楽でした。　2日間、休養してどうにかなったかなあ。かなり走ったので消耗したみたい。気をつけようっと。
8/13 水 23.0   織田でジョッグ４０００くらい　１４０００ｍペース走　８００×２　　ジョッグ
 ４．３４－９．０８（４．３４）－１２．３６（４．３２）－１８．０９（４．３３）－２２．４５（４．３６）－２７．２０（４．３５）－３１．４４（４．２４）－３６．１４（４．３０）－４０．４３（４．２９）－４５．１６（４．３３）－４９．５０（４．３４）－５４．１７（４．２７）－５８．４４（４．２７）－１．０３．１１（４．２７）　　３．１４－３．１０
 涼しかったけど、走りこみの疲れからかあまりペース上がらず。ちょうどいい人がいたので６０００までその人の後ろで（ありがとう）　取りあえず、走りこみで脚ができればいいです。　　白木での食事は面白かった。
8/14 木 0.0   休養
 祖父母のお盆。祖父の新盆です。祖母は去年だったので続けて。お線香立てて、「東京頑張るからね！応援してね！」と話しかけた。
8/15 金 22.0   午前中　六キロジョッグ　　夕方　１６キロジョッグ
 雨でしたが、どうしても走りたかったので練習。寒い雨なのでウインドブレーカーを上だけ着た。脚はランパンでもいいのだけど。　お昼に食べたラーメン美味しかった。　
8/16 土 15.0   朝、相模原市内ジョッグ
 祖父の施餓飢に行くので、５時半から練習。ウインドブレーカー着て走った。しかし、そのうち雨が強くなり手袋も欲しかった。何て言ったって長く陸上やっているのに朝練習最高距離なんてやってしまったからでしょう(^^ゞ　施餓飢はなかなか見応えのあるものだった。すごく由緒あるお寺だって今更のように知った。お坊さん２２人もいた～お経読むのも迫力あった。祖父母のお墓で「頑張るので応援してね。」と。
8/17 日 32.0   境川コース
 ２．５７くらいかなあ。
 高尾をパスして地元で。ジョッグより速いペースで走るのが精一杯。トイレ休憩と水道の水で給水１回で走れたのは、涼しかったせい。今日も昨日に引き続き、地元の境川コースで５分～５分半で走ったこともないのに走ったからか、後半は小雨が降ってきた(^_^;)　でも、時間がないときは仕方ないです(;_;)　今週は走りこみちょっとお休みモードでしたが、来週末頑張ろうっと！
8/18 月 23.0   境川コース＆鶴間公園でクロカン６０分
 最近、足すとちょうどいい数字になるように距離を走ってしまうので、なんか中途半端な距離が多いような。高校時代によく使った公園でクロカン。あのＳ氏もよく使っているはず。ちょっと頑張ったら脚にきた感じ(^^ゞ　走った後、体重減るのは当たり前なんだけど、ちょっと今日は減りすぎていて焦った。給水も関係あるか？
8/19 火 12.0   家の近くの公園ジョッグ
 また、プールが中止になるくらい涼しかった。今年はまともに入れたのが少ない(-_-)　夕方、走ろうとしたら雨が降ってきて、ちょっと待機。それからジョッグ。明日、織田で頑張ったら木曜は、前の職場の仲間と楽しい飲み会(^^ゞ　職場で痩せたねと言われたが「体調崩してはだめよ！」とおば様に言われた。本人はあまり痩せた気がしないのだけど。
8/20 水 28.0   織田でジョッグ　５０００くらい　　１６０００ｍペース走　４００ジョッグ　　１０００×１　　ジョッグ４５分くらい？
 ４．２７－８．５３（４．２６）－１３．２４（４．３１）－１３．５６（４．３２）－２２．２８（４．３２）－２６．５２（４．２４）－３１．２４（４．３２）－３３．５６（４．３２）－４０．２７（４．３１）－４４．５５（４．２８）－４９．２２（４．２７）－５３．４９（４．２７）－５８．２１（４．３２）－１．０２．４７（４．２６）－１．０７．１１（４．２４）－１．１１．２８（４．１７）　　３．５６
 アップの時、みえちゃんとジョッグしてだいたいこんな感じで練習はいいのかなと話した。蒸し暑かったけどペース走。今は大してスピード出なくてもいいから・・・とみえちゃんに言われていたし。前半がいまいち。後半くらいの速さのほうが走りがしっかりできるよう。遅すぎてもだめということかな？でも、今日は蒸し暑かったのでこれでいいです。　１０００×５のみんなは速くて、「すご～い！」と走りながら思っていた(@_@)
8/21 木 0.0   休養
 前の職場の仲間と楽しい飲み会。アジアンキッチンのビッグパフェを食べた。
8/22 金 16.0   砧公園ジョッグ
 夕方になると涼しくなって、ジョッグは楽だった。今週末は天気がまずまずで何より。でも日焼け対策をしなくては^_^;
8/23 土 21.0   境川コース　鶴間公園でクロカン60分
 朝からでしたが、日陰を選んで走ったので助かった。帰りは「暑くても大丈夫！」という感じでした・・・・・これも慣れ？　夜、あずさで上諏訪へ移動。えいじさんとやまちゃんが迎えに来てくれました。ありがとう！
8/24 日 52.0   池のくるみ～落合往復＋グラウンド
 きちんとタイムは計っていない
 1人でしたが、１５４５ｍ～１７７０ｍの間をしっかり走れたと思う。行きの扉峠（20キロ）、茶臼山下のおいしい水、帰りの三峰で給水。三峰手前で、えいじさんとしげおっちにサポートしてもらって助かりました。後半15～７㌔がしっかり走れてペースアップできて、和田峠～霧が峰がしっかり登れたのでＯＫ。紀子さん、寛子さんのバスの見送りもできたし。日差は強かった。
8/25 月 42.0   池のくるみ～女神湖（1周）往復
 上に同じく
 今日も1人。みんな昨日帰ってしまった。(-_-;)１５４５～１６７０～１８００～１４３０～１５３０という道のりでしたが、白樺湖のローソンで給水できたので大丈夫。帰りの白樺湖～車山肩の10キロ弱の登りをしっかり走れたので、だいたい、いいかな。昨日より少し涼しくて助かった。
8/26 火 0.0   休養
 でも、プールに入ったぞ。子供達と泳いでいたら水温３０℃、気温も３２℃くらいあったのに寒くなってしまった^_^;　
8/27 水 25.0   織田で３０００ジョッグ　　５０００×３（約５分レスト）　　ジョッグ
 ４．２２－８．４６（４．２４）－１３．１１（４．２５）－１７．３７（４．２６）－２１．５６（４．１９）　　４．１８－８．４２（４．２４）－１３．０２（４．２０）－１７．２２（４．２０）－２１．３８（４．１６）　　４．１２－８．２４（４．１２）－１２．３８（４．１４）－１６．５１（４．１３）－２０．５２（４．０１）　　
 ３本目がアトミのＴＴと一緒になるようにスタート。思ったより走れた。もっと撃沈するかなあと思っていたけど、涼しくって助かった。３本目はＴＴと一緒になりペースが上がり、ラスト１０００をすーっと上げられた感じ。４本やる予定でしたが、３本目頑張ってしまったのでパスして５０分　ジョッグ。
8/28 木 12.0   家の近くの公園ジョッグ
 疲れていたけど、走ったらリフレッシュできた。その前にあんぱんを食べたのがよかったのかも^_^;　　明日は、畑を耕しに職場へ行かなくてはいけない。走るより頑張らないと(^_^ﾒ)
8/29 金 12.0   家の近くの公園ジョッグ
 木・金は少しジョッグのみ。昼間は暑かった。畑は無事終了。ブロッコリーの苗を植えた。
8/30 土 28.0   高尾～陣馬往復
 ４時間２０分くらいみたい。
 tokaちゃんと走った。道はいい状況で走りやすかった。陣馬山はすごく涼しかったのに、下界は暑かった。今日は、アベちゃんの伴走のＭさん、tokaちゃんの友達Ｓさんらに会った。みんな頑張っています。だいたい、走りこみは終わり。来週は水曜の織田くらいであとは適当にジョッグでつないで、休養かなあ。
8/31 日 12.0   家の近くの公園ジョッグ　　
 北海道マラソンで、りょうこちゃん、notoちゃんＴＶにばっちり映っていた。私は片付けなどしながら家で観戦。　世界陸上女子マラソンはよかった！いいレース見させてもらいました。　夕方ジョッグして午前中までの疲れが抜けて調子よかった。でも、やっぱり背中に疲れがきています。
走行距離 630.0  km