masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 0.0   休養
 なんて大違い。運動会でひたすら朝から働いてました。でも無事終わってよかった〜
6/02 月 15.0   代々木公園　速いペースのジョッグ１１周　＋少し
 お休みでした。原宿指圧へいき、その後、八幡湯に荷物を置いて代々木公園をジョッグ。周回コースがあり、ちょっとしたペース走だったかも・・・・・
6/03 火 14.0   相模原市内ジョッグ
 お休みが２日あってゆっくりできた。走るのもできたのでよかった。１日に出られなかった分は、１５日に出ます。
6/04 水 17.0   ジョッグ３０００くらい　２０００×４（４００ジョッグ　１０分で１本）　ジョッグ
 ３．５０−７．３９（３．４９）　　３．５５−７．４８（３．５３）　　３．５７−７．５０（３．５３）　　３．５７−７．４６（３．４９）
 小雨？でしたが、みんながいたおかげできつい中もで走れました。みほさん、やまちゃん、kyokoさん、leicoさんおつかれさま。２本目から、千枝さんが近くにいて、３本目、４本目とつかせていただいた。ペースよりも走りの勉強と思って。とてもリラックスしているし、前半つっこまず、後半頑張っていた。すーっと走っているんだよね。ああなりたいものです。千枝さんは、調子をもっていくのが、さすがです。今はこれくらいでも、東京ではベストで臨めるのですから。
6/05 木 15.0   砧公園ジョッグ
 織田の後、きちんとストレッチをしないと脚が張り気味。気をつけなくては！健康診断で体重は思ったよりというか、予想通り、そんなに増えていなかった。あとは、練習積んでいけばいいかなあ。
6/06 金 10.0   砧公園ジョッグ
 脚が張り気味ですが、走るとそうでもなかった。水曜の疲れ？何だろう？
6/07 土 32.0   アップダウンのあるコース
 アップダウンのあるロードを走った。ゆっくりだったし、途中雨が降ってきて休んだおかげで筋肉痛なし。
6/08 日 18.0   クロカン
 クロカンをやって筋肉痛。でもどうにかなるかな？2日で体重減った。当たり前・・・・・
6/09 月 0.0   休養
 これから７月１週目までと９月２週目から６回くらい＆夏は、夜に研修があるため休養日。月曜の分は他の日に走ろうかなあ。ちょっといろんなパン＆飲み物で休憩できるのが楽しみ。
6/10 火 16.0   砧公園ジョッグ　流し4本
 走ったら筋肉痛がほぐれてきた。東京ランナーズクラブの誰か（Ｙ松？）さんがジョッグしていた。　今日もなかなか仕事から帰れずに遅くなった。もう(･_･)！
6/11 水 16.0   織田でジョッグ　１０００×７を5本（200ジョッグ）　１・２・３・５・７本　流し5本　ジョッグ　
 ３．４１−３．５１−３．５１−（1本抜いて）３．５０−（1本抜いて）３．４３
 疲労が残り、いまいち。途中で抜いたり、切り替えのために流しを入れました。うまく疲労が抜ければいいのですが。
6/12 木 14.0   砧公園ジョッグ　
 雨が上がったあとだったので、純粋に土のみんながよく走っているコース。疲れや体調不十分で脚の調子がいまいち。火・水といやなことがあったので、今日は何もなくて走ってすっきり。
6/13 金 8.0   砧公園ジョッグ
 今日もまた、有里ちゃん、良子ちゃん、Ｈ先生がジョッグしているところに会いました。いつか話しかけてみようっと。　体調は昨日よりましになりました。原宿指圧へ行ってきた。
6/14 土 12.0   家の方でジョッグ　淵野辺公園往復　流し3本
 蒸し暑くて、帽子を被って正解。これからもっと暑くなるのよねえ。明日はレースだけど。
6/15 日 20.0   国立四大学対校戦（上尾）　アップ　１５００ｍ　ダウン　アップ　３０００ｍ　　ダウン
 ５．２４．５８　　　１１．２２．６４（３．４２．５−３．５１．０−３．４９．）
 調子がいまいちで、自分としてはかなり不本意。本当はもっと走れるはずなのになあ。でも、３０００ｍは後輩のベストを出すためのペースメーカーになって彼女が頑張れたし、１５００は大先輩（年代別日本記録を持っている）と話せたのが収穫。あと、室内日本記録保持者のＳ選手が応援に。　トラックは一区切り。あとはマラソン練習に切り替えます。やっぱりそのほうが元気になれそうです。
6/16 月 0.0   休養
 でも、バランスボールを仕事で使ってみた。月曜は走れないので。今月は400キロいくかなあ。
6/17 火 15.0   砧公園ジョッグ
 雨が上がり、夕方、土のコースでジョッグできた。後半気持ちよかった。
6/18 水 19.0   織田で３０００ジョッグ　　１００００ｍペース走　流し１００×５　　ジョッグ
 4.11-8.30(4,19)-12.52(4.22)-17.11(4.19)-21.29(4.18)-25.47(4.18)-30.05(4.18)-34.23(4.18)-38.43(4.20)-42.55(4.12)
 脚が重く、なんかアトミのメニューをしっかりやれる気がしなくて、一人でペース走をした。マラソン練習始めるぞ！という気持ちの切り替えもあったし、いやなことがあったのでなんか一人で練習したかった。先週に続いて、いやなことがあって残念。もう少し配慮するのが大人だと思うのですが。
6/19 木 16.0   砧公園ジョッグ　
 脚が少し筋肉痛。本当に脚づくりはまだまだ。
6/20 金 15.0   砧公園ジョッグ
 蒸し暑くなってきたけど、それなりにジョッグできました。週末の高尾が楽しみで今週頑張れたようなもの(^^ゞ
6/21 土 28.0   高尾山口〜陣馬山往復
 kyokoさんと同じ時間（自分では時計を見ていない）６時50分スタート。12時30分過ぎにゴール？
 2年ぶりの往復。朝早い時間は涼しいし、道はすいているし、気持ちいいです。kyokoさんとおしゃべりが楽しく、あっというま。いっぱい巻き道しました・・・・・帰りはＳさん、notoちゃんが合流して賑やかでした。とてもいい練習。また何回か行って脚作り＆リフレッシュ＆おしゃべりします（笑）
6/22 日 15.0   境川コースジョッグ　少し鶴間公園
 筋肉痛。やっぱり。片付けや整理や仕事していて夕方ジョッグ。公園でＳ・Ａ氏がジョッグしているところに会った。お元気そう。
6/23 月 0.0   休養
 夕方からの研修のため、お休み。でも、動いた。
6/24 火 0.0   休養
 開校記念日で年休。片付けたり仕事したり、買い物、原宿指圧へも行きました。大黒摩季のアルバムが出たので買った〜
6/25 水 16.0   織田で　ジョッグ４０００くらい　体操　流し　５０００ｍＴＴ　　ジョッグ
 3.47-7.37(3.50)-11.27(3.50)-15.18(3.51)-19.02(3.44)
 高尾の筋肉痛の後遺症？でアップでは脚が重かったけど、取りあえずスタート。同じようなペースの人がいて頑張れた。なんだ〜ゴールしてもう少し頑張れば１８分台だったのね(^^ゞ　まあでもいいです。２０００〜５０００の３０００ｍが速かった。一体１５日の３０００ｍは？？？でも、これでマラソン練習もできそうです。
6/26 木 15.0   砧公園ジョッグ
 仕事でティーボール、ユニバーサルホッケー、アンタッチメント（フリスビーをゲーム化）やったし、プールも入った。夕方、前述の関係で出かけていて戻ってきて砧で走ったら、雨に降られた。でもジョッグはきちんとした。
6/27 金 18.0   砧公園ジョッグ
 速めのジョッグをしたつもり。それでこれだけ走ってみました。というか４００キロ走りたいけど、あとは時間がないため(T_T)　　有里ちゃん？良子ちゃん？Ｙ松さん？らしき人がペース走してました。フォームはきれいだったよ。
6/28 土 0.0   休養
 祖父の七七日でした。ここ１ヶ月、練習するのにかったるいあな、やめようかなあと思うとふと、あの葉書を思いだし、やらないと・・・・と思って走っていました。頑張らないと、祖父に申し訳ないです。
6/29 日 28.0   高尾〜陣馬往復
 休憩入れて５時間２０分くらい？
 midoriちゃんと楽しく走ってきました。慣れたせいか、前回よりも速く、筋肉痛も無かったです。
6/30 月 0.0   休養
 研修のため休み。４００キロは超えなかったけど、まあ、超えたのと同じでしょう。シールが７枚集まった。あと１８枚・・・・・
走行距離 392.0  km