masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 13.0   砧公園ジョッグ　流し４本
 脚や身体全体の変な張りやだるさが抜けたようで、今日も桜の中、気持ちよくジョッグできました。流しもできたので大丈夫！１１月の東京へ向けての第１歩が４月の土台づくり。とても楽しみです。
4/02 水 10.0   織田でジョッグ　１０００×１　ジョッグ
 ３．５６
 雨だったけど、みんなに会えると思って行きました。あと、もしかしたら遠足で代々木公園かもしれないということで「下見できたらしてきて〜」と頼まれてもいたし。アップは代々木公園をジョッグ。何が何だかわかんなかったけど（笑）　ジョッグしてとりあえず、１０００を走ってまずまずかなあ。昼間は仕事でたくさん荷物を運んで上腕二頭筋が筋肉痛・・・・
4/03 木 8.0   相模原市内ジョッグ
 お休みを取れたので、ゆっくりできました(^｡^)　桜を探してジョッグ。たくさんありました。やっと咳が少なくなり、どうにかなりそう。仕事が忙しくなりそうだけど練習はやります！
4/04 金 0.0   休養
 本当は桜の中、砧公園で走りたかったけど、仕事が終わらず、遅くまでやっていてだめでした。来週は砧で走りたいよ〜おまけに風邪もいまいちでまた変・・・・・
4/05 土 0.0   休養
 大学で桜の中、走りたかったけど雨で、おまけに風邪でやめました。喉の痛みが消えずにいます。いつになったら治るのやら。練習できなかった分が仕事でした(T_T)。そのあと出かけられたからよかった。
4/06 日 12.0   高尾山口〜（稲荷山コース）高尾山頂〜一丁平〜城山（昼食）〜高尾山４号路〜１号路〜高尾山口
 母と歩きに行きました。富士山が見えて、空気が気持ちよくてよかった〜。山は、桜も緑もまだまだ。高尾山頂〜城山は雪が残っていたり、解けていてべちゃべちゃ。歩くとお腹がすいて食べて、動いて楽しい〜。休憩も入れて５時間半くらい。山歩きはこれからも練習の一環で入れて行きます。
4/07 月 13.0   砧公園ジョッグ
 新学期がスタート。気持ちを新たに頑張ろうっと。仕事がたくさんあったので１回、砧でジョッグ。気晴らしも兼ねてお花見ジョッグ。快調に走れました。その後、また仕事だったけど(T_T)　昨日の筋肉痛が多少あり。
4/08 火 0.0   休養
 雨で休養ですが、仕事で井の頭公園をだいぶ歩き回ってそれが練習かなあ？　練習なしだと仕事するのですが、それで木・金と余裕ができればいいのだけど。朝日新聞の夕刊に「野口みずき」さんのことが載っていて、自分もまた頑張りたくなりました(^｡^)
4/09 水 14.0   織田でジョッグ20分　２０００×４　流し３本　ジョッグ
 ４．０７−８．０２（３．５５）　４．０７−８．０９（４．０２）　４．０７−８．０７（４．００）　４．０６−８．０９（４．０３）
 久しぶりにアトミのメニューを全部やってみました。と言ってもペース走みたいに走って。もっと走れないかと思ったけど走れました。春ちゃんと一緒で助かった。ありがとう。こういった感じ走って戻していけばいいかなあ。しゃべりすぎて風邪が治りかけなのに声が枯れてきたよ(^^ゞ　
4/10 木 12.0   砧公園でジョッグ
 昨日の練習の筋肉痛が出ました。やっぱり・・・・仕事の合間で夜、走ったけど砧は桜がまだまだ咲いていていいですよ。走ってからまた仕事は、もう慣れていますが、職場の人はびっくりよね。練習していて仕事を思い出すことあったり(^^ゞ、リフレッシュしたり・・・・
4/11 金 11.0   砧公園ジョッグ
 だんだん走り始める時間が遅くなっています。また戻って仕事なんですけど。今日は身体が重かった。寝不足かなあ。風邪から喉が痛くなって声が枯れています(-_-)　よくなってきたけど。砧公園は学生の新歓やっていてにぎやかだった。週末はうまく走りたいなあ〜
4/12 土 19.0   大学で　ジョッグ4キロ　10キロゆっくりペース走　5キロジョッグ
 5.05-9.58(4.53)-14.50(4.52)-19.37(4.47)-24.20(4.43)-29.04(4.44)-33.48(4.44)-38.32(4.44)-43.18(4.46)-47.56(4.38)
 名古屋以降、初めて10キロ走ってみた。tokaちゃんと話しながらお気楽に。1月にこれより速いペースでマラソン走りながら話していたなんて信じられない^^;　まだ、咳が出たり、声もいまいちなので気をつけます。すごく疲れている・・・・・
4/13 日 13.0   日体大記録会応援
 盲人ランナーでアテネパラリンピックを狙う、あべちゃんの応援に行った。伴走はnotoちゃん。アップの30分ジョッグからビルドアップとレース後のジョッグに付き合いました。身体が風邪からかきついけど、走っていて楽になりました。でも本当は治っていないんだよね。早く治したい。
4/14 月 12.0   砧公園ジョッグ
 体調は昨日よりよくなり、咳も少なくなったけどまだ。走っていては大丈夫でした。仕事の途中で走っていますが、時間のない中、集中して走るのもいいのかも・・・・
4/15 火 0.0   休養
 冷たい雨だし、風邪を治したいし、仕事あるし・・・・と言い訳がたくさんあって練習は休み(^^ゞ　でも、あとは天気がよさそうだし、体調も戻れば雨でも走れそうです。まだ咳が出るけど、どうにかなったかな。
4/16 水 14.0   織田でジョッグ３０分弱　３０００×２　１０００×１　ジョッグ
 3.58-7.52(3.54)-11.45(3.53)
 先週より走れてきています。まだまだですがぼちぼち行きます。今日も無理はしないで、どれくらいで走れるかっていうペース走的な感じ。１本目がみなちゃんと一緒で走れて、２本目はペース落ちたけど、まいこちゃんのおかげ。１０００は後半がいい感じでした。しかし、脚にきている・・・・・あとはしっかりジョッグでつなぎます。
4/17 木 12.0   砧公園でジョッグ
 また、走り始めるのが遅くなったけど、気分転換と維持のためにジョッグしました。走っていて仕事を思い出して帰っても仕事・・・・・脚の筋肉痛は、きっと風邪からきている(@_@)変だから。脚がパンパンです。
4/18 金 13.0   砧公園ジョッグ　流し３本
 昨日よりは身体の状態はいいです。井の頭公園をだいぶ歩きましたのでそれも練習？！今日は？回目の誕生日。たくさんの人からお祝いの言葉をいただきました。ありがたいこと！誕生日でも変わらず練習と仕事で遅くなる・・・・そんな日でした。
4/19 土 12.0   山歩き
 休憩入れて６時間以上
 まだ、山の上のほうは桜が咲いていた。なんとか定期的に山歩きできそうです。Ｑちゃんほどではないけど・・・・
4/20 日 0.0   休養
 出かけて歩いたけど・・・・雨なので走るのはやめた！少し山歩きの筋肉痛が（笑）
4/21 月 13.0   砧公園ジョッグ　流し４本
 新緑になってきた砧でジョッグ。まずまずかなあ。レース出るかもなので流しを入れた・・・
4/22 火 13.0   砧公園ジョッグ　流し２本
 仕事の疲れ？が出てきたのか、風邪が不完全なせいもあって、まだです。２９日の３０００はどうしようかなあ。
4/23 水 14.0   織田で　ジョッグ４０００くらい　１０００×３　４本目は４００まで　５本・６本（全部２００ジョッグ）　流し１０本　ジョッグ
 3.55-3.58-3.55-
 やっとこんな感じで走れました。脚が重い中スタートして、途中で気持ちが切れて、やめて暑かったから半袖に着替えて走ったら、脚も平気でした。流しは気持ちの切り替えのためとスピードを覚えるためとフォームのため。２９日は、だめもとで３０００走ることにしました。
4/24 木 7.0   砧公園でジョッグ　速め
 用があってそんなに走れなかったのでいつもより速いジョッグした。脚は重い・・・・
4/25 金 0.0   休養
 雨と咳がまだ出るので、休養して仕事をした。
4/26 土 16.0   大学で　３キロジョッグ　１０キロペース走　３キロジョッグ
 4.37-9.08(4.31)-13.35(4.27)-17.55(4.20)-22.14(4.19)-26.30(4.16)-30.43(4.13)-34.53(4.10)-39.00(4.07)-43.03(4.03)
 脚は重いし、風邪が治らない中、走ってみた。２週間前より走れたけど、すごくきつくゴール後は少し気持ち悪かった。tokaちゃんがいたので助かりました。２９日はちょーまずい・・・・・
4/27 日 6.0   家の周りジョッグ
 いろいろあって昼間走れず、やっと夜ジョッグできた。少しは体調よくなってきたかなあ。
4/28 月 11.0   砧公園ジョッグ　流し３本
 最初は脚が重かったけど、走っているうちによくなってきた。明日はとりあえず、走るのみと応援がメイン(^^ゞ
4/29 火 14.0   １０：３０からジョッグ４０分以上　　　　ジョッグ２０分以上　日体大３０００ｍ　　ジョッグ　
 3.47.2-7.45.8(3.58.6)-11.38.0(3.52.2)
 分かってはいたが、かなりの撃沈でした。最初から走れないし、脚は重いし、冬には、これより速いペースで１００００ｍの３０００ｍ途中を通過していたなんてびっくり・・・・また、これから頑張ります。
4/30 水 12.0   織田でジョッグ　５０００ｍＴＴ（なのだけど、ゆっくり走った）　ジョッグ
 4.20-8.36(4.16)-12.54(4.18)-17.12(4.18)-21.21(4.09)
 まだだるさが抜けないまま、４月が終わり。マラソンペースよりも遅い５０００ｍやってみた。脚は楽です。家で足裏マッサージしてみた。疲れている〜３００キロいかなかったので来月からどうにかしよう。
走行距離 294.0  km