masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2003／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 22.0   小金井公園ジョッグ
 大学へ行き、小金井公園へ行ったら、Ｋ子さんにあって、話しに花が咲いてジョッグしていたらこんなに走っていた(^^)　でも楽しかったです。
2/02 日 0.0   休養
 でも、お出かけして楽しかったし、たくさん歩いたかな？遊んだかな？ただ、帰りはマラソンの疲れが出た感じでした(^^ゞまた、名古屋へ向けて頑張ります。
2/03 月 15.0   砧公園ジョッグ　流し２本
 やっと走っていて変なだるさがなくなり、流しをいれても平気でした。疲れのピークは昨日の夜かなあ？
2/04 火 15.0   砧公園ジョッグ　流し２本
 ちょっと今日はだるかった。疲れかなあ、ちょっと風邪かなあ。でも、レースから１０日から２週間で疲れが出るとあとは楽。
2/05 水 20.0   織田でジョッグ　１２０００ｍペース走　流し５本　ジョッグ
 4.30-9.00(4.30)-13.20(4.20)-17.40(4.20)-21.50(4.10)-26.00(4.10)-29.59(3.59)-34.01(4.01)-38.05(4.04)-42.10(4.05)-46.11(4.01)-50.14(4.03)
 ８０００ｍまではアトミＣ’のビルドアップについて走り、それ以降は４分少しで走ろうということで一人で。１６０００ｍまでやろうとしたけど、だるさが抜けないし、土曜にもペース走やるのでやめた。刺激を変えて疲労抜こうと思って流しを入れました。ただ、脚を出していたせいか、それとも疲労か風邪か、脚がちょっと筋肉痛・・・・でも、家に帰って昨年の練習見たらそれよりも走れていてびっくりしました・・・・
2/06 木 16.0   砧公園ジョッグ
 少し、走っていてだるさが抜けたかなあと思ったけど、まだ変な筋肉痛や疲労があります・・・・仕方ないですけど。どこかできちんと疲労取らないと・・・
2/07 金 10.0   砧公園ジョッグ
 なんか、まだ身体がだるいような・・・・夜、用があったのでいつもより走らなかったけど、それがちょうどよかった。
2/08 土 27.0   大学で　３キロジョッグ　２０キロ走　４キロジョッグ
 4.32-8.58(4.26)-13.22(4.24)-17.45(4.23)-22.06(4.21)-26.23(4.17)-30.40(4.17)-34.57(4.17)-39.09(4.12)-43.23(4.14)-47.35(4.12)-51.49(4.14)-56.02(4.13)-1.00.14(4.12)-1.04.27(4.13)-1.08.34(4.07)-1.12.38(4.04)-1.16.40(4.02)-1.20.38(3.58)-1.24.27(3.49)
 tokaちゃんと５キロずつ先頭交代で走った。ペースは決めず、こんな感じ・・・で走っていたが、ちょっと走りずらい人が途中で追いついてきて、残り５キロはペースを上げた。皆様、人に迷惑になる走り方、位置どり、やめましょうね。大阪でもいたけど、それと同じくらい。本人が意識していないのが１番困る。あれでは、接触事故が起きるので、私たち２人で注意しました。体はかったるかったけど思ったより走れた。tokaちゃんとだったおかげです。午後はケアに行ってきました。
2/09 日 10.0   家の近くでジョッグ
 ジョッグした感じだと昨日までと違って楽でした。特に上体。お昼からは東京国際マラソンの応援へ行きました。みんな頑張っていたよ〜。私も名古屋へ向けて頑張ろうっと。
2/10 月 16.0   砧公園ジョッグ
 雨が降ったり止んだりだったけど、芝生で適度にアップダウンのあるいつものコースをジョッグ。クラブで駅伝を頑張りすぎて？脚がパンパン。ジョッグしていてやっとほぐれました(^^ゞ　子供相手にむきになった私？！
2/11 火 12.0   家近くなどをジョッグ
 小雨にもならないくらいで午前中、ジョッグできました。午後は両親らと食事へ出かけました。おいしかった。そのあとも楽しかったです。
2/12 水 17.0   織田で　ジョッグ　５０００×２（2５分で1本）　　ジョッグ
 4.01-8.02(4.01)-12.04(4.02)-16.06(4.02)-20.07(4.01)
 体調がいまいちだったこともあり、マラソンペースより少し速めで走れればいいと思っての練習。ちょっと頭がふらふらというか、変でした。でも、ジョッグもできるし、2本目も走れたし、３０００までは人に合わせてそれからのペースアップできたし、夕飯も友達としっかり食べられたから大丈夫でしょう。明日はしっかりジョッグできると思います。
2/13 木 17.0   砧公園ジョッグ
 昨日より体調よかったです。気持ちも前向きで、あっという間のジョッグでした。本当に日が延びて走っていても嬉しいです。
2/14 金 0.0   休養
 と言っても子供と動いたし、出張先には自転車で飛ばして往復４５分(^^ゞ　だってバスに乗るより速いんだもん。
2/15 土 0.0   休養
 大好きな祖母の一周忌でした。天気がよく暖かくよかったです。倒れる前もこんないい天気だった気がします。それを思うと悲しかった・・・・まだ、生きている気がします。まだ、ふっきれていないような、気もします。お墓でいろいろと報告してきました。いつも孫の私のマラソンを楽しみにしていて、テレビでやる時は、自慢していたそうです。だから「今度は、名古屋で頑張るね！」っと。２日間、休養して疲れが抜けたかなあ。
2/16 日 36.0   大学の１キロコースで　３キロジョッグ　３０キロ走　３キロジョッグ　
 22.23-44.22(21.59)-1.06.07(21.45)-1.27.42(21.35)-1.49.09(21.27)-2.10.08(20.59)
 雨の中でしたが、３０キロを走っておきたかったので走りました。１２月２１日よりましだったし、距離の感覚と走れる脚にするためなので。３０キロは精神的にもきつくなく、５キロごとで考えてうまく走れた感じでした。後輩のＹさん、Ｉくんが違うペースでしたがやっていて助かりました。去年よりも楽に走って、走れていました。そんなもん？走っていたら、校内に出前に来たおじさんに「今日は青梅マラソンをやっているね〜」と声かけられた(^^ゞ
2/17 月 17.0   砧公園ジョッグ　
 クラブで子供と駅伝や持久走もしました。今回は大丈夫。多少、昨日の疲労、筋肉痛があったけどジョッグでどうにかなったかな。月が出ていてなんかよかった！
2/18 火 15.0   砧公園ジョッグ
 雨が降ってきたけど、いいや！と思ってジョッグ。雨は気にならず、芝生の上も大丈夫でした。まだ寒い日が続きそうだけど、砧も職場も梅が咲いています。
2/19 水 20.0   織田で　ジョッグ４０００くらい　１２０００ｍビルドアップ　流し３本　ジョッグ
 4.31-8.59(4.28)-13.20(4.21)-17.41(4.21)-21.51(4.10)-26.02(4.11)-30.05(4.03)-34.05(4.00)-37.59(3.54)-41.56(3.57)-45.53(3.57)-49.44(3.51)
 アトミクラブＣ’チームでビルドアップ。８０００まではつけたけど、３分５０秒に上がった時点でそれ以上になってつけなかった。でも自分ではまずまず。１２月１日の５０００ｍよりラスト５０００のほうが速いのは笑える・・・・週末はペース走なのでこんな感じで少し追い込んで、ある程度走っておけばいいかなあと思った。
2/20 木 16.0   砧公園ジョッグ
 最初は、脚やお尻のあたりがだるかったというか、昨日の疲れでしたが４０分過ぎたら平気でした。ジョッグの後、仕事しました(-_-)。時間はうまく使わないと。家へ帰ってからお風呂上りにストレッチしました。今日は、祖母の命日。この１年間はあっというまでしたが、いろいろあったけど、祖母が応援してくれていた、自慢にしていたマラソンをそれなりに走れてきてよかったのかなあと思います。また、お墓参りした時は、いい報告をしたいなあ。
2/21 金 14.0   砧公園ジョッグ
 早めに走り出せたのですが、日が伸びていることを改めて実感。嬉しいです。このあと、出かけたけど、花の金曜日というだけあって人が多かった(@_@)
2/22 土 30.0   大学で４キロジョッグ　２０キロ走　６キロジョッグ
 4.14-8.24(4.10)-12.31(4.07)-16.39(4.08)-20.45(4.06)--24.53(4.08)-29.00(4.07)-33.07(4.07)-37.15(4.08)-41.23(4.08)--45.27(4.04)-49.31(4.04)-53.37(4.06)-57.44(4.07)-1.01.46(4.02)--1.05.51(4.05)-1.09.57(4.06)-1.14.01(4.04)-1.18.05(4.04)-1.22.05(4.00)
 大学でtokaちゃんと１年生のみか選手と走った。みか選手はこれから１００００ｍ挑戦する子。tokaちゃんと５キロごとに先頭交代で走りました。２人とも名古屋のペースを意識はしていますが、なんとなくこんな感じでいいかなあ。まずまずというところかなあ。走り始めて１時間過ぎてから身体が楽になってきました。でもここでのペースアップは今日も、名古屋でも意味が無いので自然に。Ｎ氏が来たので、あと2週間のことを相談。26日のＴＴはやめます。明日は八王子駅伝、2区、4.7キロ。
2/23 日 10.0   八王子駅伝　五キロくらいジョッグ　流し　4.7キロ（上り気味）
 18分40秒
 チームは6位入賞。私は区間7位（22チーム中）。一応エース区間でしたし、男子も女子もたくさん抜いたし、気持ちよく走れてよかったです。昨日、ペース走していたのでまずまず。
2/24 月 16.0   砧公園のロードジョッグ
 みぞれが降っていたのだけど、何となく今日は走りたかったので、長袖Ｔシャツ・ジャージ・ウインドブレーカー・去年の名古屋でもらったポンチョを着て走った。これで正解でした。明日はあまり走れないと思うから、ちょうどよかった。
2/25 火 8.0   織田でジョッグ
 出張ついでに織田でジョッグ。えっちゃんやあべちゃんと少しでしたが話できて楽しかった。その後、用があったので帰ったけど。
2/26 水 20.0   織田でジョッグ　４０００くらい　１２０００ｍペース走　４０００くらいジョッグ
 4.03-8.08(4.05)-12.12(4.04)-16.17(4.05)-20.22(4.05)-24.27(4.05)-28.31(4.04)-32.32(4.01)-36.34(4.02)-40.36(4.02)-44.37(4.01)-48.35(3.58)-
 みんなは１００００ｍＴＴでしたが、ペース走。やっちゃんとitoさんと一緒で、今日は後ろについて走ってみました。楽だった。１００００すぎて一人で残り２０００ｍは走った。気持ちよく走れました。まあ、こんなもんかなあ。次のポイントは２日。何キロかは未定。この間に長めのジョッグを入れたいなあ。
2/27 木 16.0   砧公園ジョッグ
 寝不足続きですが、走れば元気でした。でも気をつけます。髪切りました。予定より早めて。寒いかなあと思ったけどすっきり！
2/28 金 20.0   砧公園ジョッグ
 土か日に２０キロくらいジョッグしたかったけど、土はできないし、日はペース走なので夕方、走りました。
走行距離 435.0  km