masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2002／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 15.0   砧公園でジョッグ
 暑かった。いつもより1時間遅く走り出して正解。でもそれなりにいい感じでジョッグできました。８月、頑張るぞ。しかし、昼間は日陰でも３８．５～３９度あったんだよね。どうなるかと思った。ますます、プールで日焼け
8/02 金 27.0   霧が峰で走りこみ　池のくるみ～和田峠～霧が峰～車山肩～池のくるみ
 東京で雷の頃、こちらも雨。でも走れました。逆に雨で助かった。久しぶりに涼しかった。
8/03 土 68.0   朝、８キロジョッグ　本練習　池のくるみ～扉峠（山ルート）～美ヶ原山本小屋～池のくるみ
 トータルで７時間。走って（山は歩き）で６時間。帰りは、２時間４８分くらい。
 何人か仲間がいて、２０キロまで走り、山はmidoriちゃんと。きつかったけど、気持ちよかった。牧場にはやはり牛が・・・・道をふさがれなくてよかった。山本小屋で食べてロードで帰ってきました。帰りも元気。たいして速くなく話せるくらいだったので。でも２人で助かった。
8/04 日 25.0   朝、７キロジョッグ　本練習　池のくるみ～車山肩～車山～耳コース～八島～池のくるみ
 筋肉痛はないけど、身体はバリバリで、山を走って何回もこけそうになった。でも標高があって、風が気持ちよくてそれなりに走れたと思います。走りこみ前半が終了。
8/05 月 15.0   砧公園ジョッグ
 脚が重いし、張っていました。当たり前か・・・・時間が経てばほぐれたけど。暑さと走りこみのせい？で疲れた。教わった脊椎をほぐすストレッチで回復した感じ。
8/06 火 18.0   砧公園ジョッグ
 昨日みたいに、体がだるくなく元気でした。しかし夕方でも走り出したら暑かった。砧で涼しくなって助かりましたが・・・
8/07 水 17.0   織田でジョッグ　1000＊５（8分に1本。４００ジョッグ）　ジョッグ40分くらい
 3.48.9-3.53.3-3.57.2-4.02.5-3.44.7
 やっぱり脚がきつかったです。走りこみの時期はスピードが出ないけど、気分転換。最後はなんとか走れました。本当はもっと走れたのかなあ？体は軽くなってきたけど、しばらくは脚がきつそうです・・・
8/08 木 21.0   砧公園でジョッグ
 １日中、すきっと晴れて、風もあって「これぞ夏の空」という感じでした。昼間、外を歩いても頭痛くならなかったし。夕方は気もちよく走れました。
8/09 金 22.0   砧公園ジョッグ
 陽射しは強くても、さわやかな風です。夕方は助かります。砧のサイクリングコースでハマダ監督が、東京ランナーズクラブの女子を追いかけたりタイム取ったりしていました。あれは北海道マラソンに出る女子？もう一人は有里ちゃんか・・・速かった・・・走りこみ始めて、2キロ以上？落ちました。ただ単に前は体重オーバー。まだあと3キロくらい落ちないかな・・・・
8/10 土 42.0   箱根練習会　42キロ
 3時間43分19秒（給水・トイレなしだと3時間35分）
 箱根町のバス停出発で、途中から周回コースで42キロ走ってきました。アップダウンあるなかで、まずまず。だいたいの自分がつかめました。箱根もいいところ。また行こうと思います。アトミクラブの方ありがとうございました。
8/11 日 7.0   家の近くの公園ジョッグ
 暑かった。出かけなかったし、暑かったのでよく寝ていました・・・・ここで充電してまた頑張ります。
8/12 月 21.0   砧公園ジョッグ
 昨日の寝過ぎか、疲れかだるかったです。走っているうちに調子が戻ってきました。今日は涼しい方。１３～１６はあまり走らない（走れない）ので今日で、走り込み、前半終了。１７日から頑張ります。ここもしばらく書き込みできません。
8/13 火 0.0   祖母の新盆のため、お手伝い。ふだんやらないことをいっぱいやりました。ここで一時休養。と言いつつ。暑い！
8/14 水 0.0   朝から、おはぎを作って、お盆のあいさつに来た人の相手をして（お茶だし）、泊まっているし、忙しい。主婦は大変だわと発見。時間をやりくりするのが。
8/15 木 10.0   朝、６時半からジョッグ
 体が動きません。でも朝も走るのは気持ちいい。しかし７時半は暑かった。まんじゅうを叔母や母と作ったけど、あれはあんまん。叔母にずいぶんやせたと言われました。そうかなあ・・・・
8/16 金 10.0   朝、６時からジョッグ
 きのうより３０分早く走り始めたのに、むし暑かった。夕方、原宿指圧へ行き、そこから霧ヶ峰へ移動。電車内で、やまちゃんとおしゃべりとたくさん食べた。午前中は送り団子を作った。
8/17 土 58.0   霧ヶ峰合宿。朝、大学の後輩たちのとジョッグ１０キロ。メインは、池のくるみー扉峠（山ルート）美ヶ原ー山本小屋で軽くうどんー三峰まで走って車。あとはICから池のくるみまで走る４７キロ
 扉峠まで１時間４６分と快調。ただ、内臓の疲れからか、帰りに横っ腹が痛くなり、特に下りはきつかったので途中でパス。でもずいぶん走りました。
8/18 日 44.0   朝、大学の後輩たちと１１キロジョッグ　　午前中は霧ヶ峰牧場周辺で走ったり探検。１１キロ。午後は３時から大学の合宿メニューにいれてもらい２０キロ走。
 ２０キロ　１時間４４分０７秒
 午後まで時間がもったいなくて、３人でいろいろ午前中に探検しました。きゅうり・トマトをいただいたよ。午後は３０キロの予定でしたが、和田峠往復してから脚がきつくてやめました。キロ５分がきつかったのは仕方ないです。昨日の横っ腹の痛みは午前中で消えました。みんなは今日で帰りました。あと１日がんばります。
8/19 月 32.0   朝、大学の後輩たちと１０キロジョッグ。午前中、クロカン（ロードもいれて）２２キロ
 雨が降ったりやんだりでしたが、気持ちよく走れました。この３日間、同じ霧ヶ峰で合宿していた大学の後輩たちと朝、走らせてもらったり、メインにいれてもらったり、話もできてよかったです。帰りは中央線が止まり、大学の先生のおかげで車で帰れました。助かった。みんなと一緒で楽しかった。
8/20 火 10.0   砧公園ジョッグ
 この３日間はきつくて筋肉痛。今日は休養です。これから飲み会・食事会。
8/21 水 17.0   織田でジョッグ　友人と超速い３０分以上　１０００＊５（８分に１本）　ジョッグ３５分
 4.16.9-4.17.1-4.09.1-4.05.7-3.59.1
 アップで競技ＯＬのＴさんと話しながら、すごく速いジョッグ。それで本練習が終わったようなもので、それと霧が峰の疲れで大撃沈。１・２本目は本当に動かなかった。いつもと違うＤグループでも後ろのほうが精一杯。でもここでインターバルをやっておくと、刺激が変わって、疲れが取れて週末走れる感じです。しばらくは織田では毎年のように撃沈でしょう。
8/22 木 16.0   砧公園でジョッグ
 脚や腰が張っています。仕方ないか・・・・・でも、芝生や土で走ると楽になりました。
8/23 金 43.0   霧ヶ峰合宿。４３キロ走
 たぶん、トイレ・給水入れて、４時間２０分くらい
 池のくるみー白樺湖ー２in１スキー場ー女神湖ー白樺湖１周ー池のくるみ　　最初は白樺湖３０キロの予定でしたが、紀子さんたちと一緒に行ってみることになり、予定以上走りました。登りを坂を特につくように頑張った。車山ー車山肩は紀子さんが速くてつけなかったけど今までで１番速かった。
8/24 土 56.0   朝、５キロジョッグ　　４８キロ走＋ダウンで池のくるみ１周
 ４８キロは、４時間１３分くらい
 天候不良のためコース変更。池のくるみー和田峠ー霧ヶ峰ICー白樺湖１周ー池のくるみ　　いい感じでずっと引っ張りました。和田峠まで５７分でそれ以降もばてずに、最後、車山ー車山肩の登りを昨日以上に走れたのは大きい。ただ、連日の距離走で、白樺湖で（３５キロくらい）お腹がすいて補給した。やっぱり。でも元気に走れました。
8/25 日 27.0   朝、７キロジョッグ　　　クロカン２０キロ
 ロードは無理なので、クロカンをひろこさんと話しながら。楽しかったです。ずいぶん絞れたと、さとこさんに言われました。一応、練習で落とすつもりだったので予定通り。紀子さんに学ぶこと多かったです。やっぱり強い！
8/26 月 15.0   砧公園ジョッグ
 前回の霧が峰の後より元気で、脚もそんなに張っていなかった。よかった。しかし、流しは無理・・・・・
8/27 火 20.0   砧公園ジョッグ２０キロ
 調子よく走れ、予定より走りました。（昼間はお腹がいたかったのに）。東京ランナーズクラブのＩ川さんと誰かが、いいペースで走っていました。Ｉ川さんは速くてきれいに走ります。もちろん、はまだ監督もいました。
8/28 水 18.0   織田でジョッグ５０分　５０００ｍＴＴ　ジョッグ４０分くらい？
 4.06-8.08(4.02)-12.09(4.01)-16.44(4.05)-20.13(3.59)
 早く織田へ行けたので、いろんな人と話しながらアップでたくさん走りました。先週より体調というか脚の調子がよくて、思ったより走れたかなあ。でも水曜日が１番疲れてきついです。これを過ぎると楽。
8/29 木 17.0   砧公園ジョッグ
 先週より疲れが抜けている感じのジョッグでした。砧は北海道で女子２位の人も走っています。
8/30 金 31.0   霧が峰で走りこみ　池のくるみ～白樺湖往復
 走ったのは２時間４９分くらい
 いつもの白樺湖コースより長く走り、坂の下から車山肩までの上りコースを取りました。いい感じで走れてラスト２キロもしっかりペースアップできました。やまちゃんに長いコースを付き合ってもらいました。どうもありがとう。
8/31 土 58.0   朝、５㌔ジョッグ（鐘をついた）　　５０キロ走　戻ってきて湿原をダウンジョッグ歩き３キロ
 走ったのは４時間２５分２５秒くらい
 池のくるみ～落合大橋往復５０キロ。陽射しが強く暑かったけど、風が涼しくて助かりました。後半のほうが速く走れたのと、扉峠～三峰、和田峠～八島、沢渡～霧が峰ＩＣの上りをしっかり走れたのでＯＫ．
走行距離 780.0  km