masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2002／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 11.0   砧公園ジョッグ
 ちょっと一息。何となく、２本走ったので脚が疲れているような・・・・でも平気。
7/02 火 15.0   砧公園ジョッグ
 疲れが抜けてきた感じ。しかし今日は蒸し暑かった。砧へ行ったら、東京ランナーズクラブのＨ監督と選手がいました。
7/03 水 19.0   織田で　ジョッグ　８００×１０（２００ジョッグ）　
 3.11-3.11-3.09-3.07-3.09-3.07-3.08-3.09-3.07-3.04
 今日は、流して１０本こなすことが目標。マラソンに切り替える関係で。だいたい、後半の４００の方が速かった。５０００、１５００、３０００と頑張ったのでここで落すのもいいかなあなんて。
7/04 木 0.0   蒸し暑くて大変だった。仕事の関係で練習はパス！単なる寝不足のせいかなあ。
7/05 金 16.0   砧公園でジョッグ
 昨日よりはましでした。砧は芝生なのでアスファルトみたいに暑くなく、助かりました。これからも暑くなりそうだから、負けないように。
7/06 土 21.0   砧公園ジョッグ　少し速め
 大学での練習は仕事のためパス。夕方、少し涼しくなったところで、ジョッグより速く走ってみた。来週から本格的に走り込みなので、準備して行かなくては。
7/07 日 17.0   ジョッグ　境川・鶴間公園
 バギーに赤ちゃんを乗せて走っていた女性は誰でしょうか？あの辺りにいる人なんですね。暑くて、疲れもあって高尾〜陣馬は断念。夕方ジョッグして、Ｓ氏に会いました。
7/08 月 18.0   ジョッグ　少し速め　砧公園　流し３本
 夕方涼しくなってからだと、芝生だし楽です。一瞬調子いいじゃんと思うけど、全然。今日も暑かった。
7/09 火 18.0   ジョッグ　少し速め（昨日と同じ）　砧公園
 夕方、風が出てきて涼しくなりました。砧で地域のおじいさんと学校の保護者と、帰りは卒業生の保護者と会い、いろいろ話しました。台風が来る前に走っておこう！
7/10 水 0.0   台風接近中。織田へ行くのをパスしました。普通の雨とは違うから。今はトラックでバンバンやる必要も無いので焦らないけど、これが秋だと焦るんだよね・・・・明日は走ります。
7/11 木 20.0   砧公園　少し速めのジョッグ　流し３本
 湿度が低くて夕方になると、涼しくなった感じ。走っていても気持ちよかったです。明日はお休みで土日と走り込みです。
7/12 金 0.0   夜、スーパーあずさに乗って霧が峰へ移動。あの電車はやたら揺れたぞ〜でも本は読んだ。頭に入ったつもり。池のくるみは１５度であった。新宿は３１度。
7/13 土 48.0   朝　８キロくらいジョッグ　　　本練習　４０キロ（池のくるみ〜扉峠往復）
 行きの三峰で雨が降りだし、扉へ行ってもやまず、そこから２０キロをﾉﾝストップで初めて帰ってきました。やればできる。初回としてはいい感じ。多少脚にきたのは仕方ないけど。この後、体調いましち。かぜっぽかった。
7/14 日 0.0   明け方、熱が出て午前中、休養。明日以降の仕事や練習のためにも無理はせず。帰りに足湯に入ってきました。
7/15 月 17.0   砧公園　少し速めのジョッグ
 午前中、医者へ行き、薬を出していただきました。練習しても平気だけど、気をつけます。
7/16 火 20.0   砧公園　少し速めのジョッグ　流し５本
 台風が過ぎてしまい、夕方練習ができました。よかった。速めのジョッグと言っても砧のいつものｺｰｽ（２．６キロ）が以前より、たらたら走っていないくらいです。あとは水木と練習したら、金曜日はお休み！
7/17 水 15.0   織田で　ジョッグ　適当なペース走、１０００×２　ジョッグ
 4.17-4.02
 脚が重くて、全然走れないので、ペース走したけど、だめで１０００をやっても全然でした。熱の後はやはりだめ？でも走りこみはできそうです。しばらくはスピードよりもマラソンのための走りこみ！
7/18 木 20.0   砧公園　少し速めのジョッグ　流し３本
 思ったよりは脚が重いけど走れました。久しぶりに有里ちゃんの走る姿を見ました。きれいだし、細いし、色も白かった・・・・明日は温泉・宴会。土日、頑張ります。
7/19 金 0.0   温泉につかってのんびり＆宴会
7/20 土 43.0   霧が峰にて　池のくるみ〜扉峠往復　プラス　グラウンドとクロカンコース１部
 行き　１時間５０分弱。帰りは、同じくらい？
 朝から温泉につかって嬉しい。これから夏を頑張るぞと思いました。行きは扉までノンストップ。帰りも霧が峰までノンストップ。先週より速かったみたい。上りは陽射しがあっても走れました。脚にこなくて走りきれてよかったです。
7/21 日 28.0   クロカンコース往復ジョッグ　クロカン４キロ５周と３キロ１周　＝２３キロ
 ジョッグより速くていつもの感じで。それなりに走れた。しかし日焼けが痛い。筋肉痛はあまりないので慣れてきたか？
7/22 月 18.0   砧公園ジョッグ
 夕方、走るとやはり楽です。また、Ｈ田監督、有里ちゃんたちを見かけました。歩いていた・・・・
7/23 火 20.0   砧公園ジョッグ　流し２本
 後半はよかったけど、前半はかったるかった。冷房と暑さのせい？午前中、プールでガキたちとたくさん遊びました。
7/24 水 18.0   織田で　1000×５（２００ジョッグ　7本はできずに１，２，３、6,7)
 3.57-3.58-4.05-4.04-3.55
 やっぱり脚が動きません。この時期は仕方ない。心肺は元気なのですが、速く走れる状態ではない・・・・・また週末に向けて体調を整えます。
7/25 木 15.0   砧公園でジョッグ
 雨上がりでも土の上で走れたのでラッキーでした。土日の疲れが抜けてきたかなあ。また頑張ります。
7/26 金 15.0   池のくるみ〜車山登山〜クロカンコース
 夕方の車山から、たくさんの山が見えて最高でした。Ｆ村Ｎ子さんとお話しました。楽しい人です。
7/27 土 57.0   朝、８キロジョッグ　１日かけて・・・池のくるみ〜美ヶ原までビーナスラインを走り、美ヶ原を王が鼻〜物見石山とほとんど走って、バスで八島まで行き、７キロジョッグ
 蒸し暑くて、給水をたくさんしながら。どうなるかと思ったけど、走れた。落合〜山本小屋の登りもそれなりに走れた。標高２０００も暑くてどうなっているんだ？でもいい練習になりました。
7/28 日 29.0   朝、１１キロジョッグ　午前　池のくるみ〜車山〜耳コース、八島〜池のくるみ
 なんか知っている人にずいぶん、会った。ここは「霧が峰だよ。東京じゃない・・・・」暑かったけど気持ちよかったです。ここで走っても筋肉痛が出なくなりました。絞れてきたと思う・・・・？！
7/29 月 18.0   砧公園ジョッグ
 疲れは思ったよりなかったです。少しずつ、練習効果出てきているかなあ。ただ、疲労をためないように気をつけます。
7/30 火 7.0   夜、家の周りをジョッグ
 蒸し暑い日でした。これで昼間走ったら大変なんて思っていました。７時頃から走ったら涼しくなって、身体のだるさもとれてきました。早く涼しいところへ行きたい〜
7/31 水 17.0   織田で　ジョッグ４０００　５０００ｍＴＴ（一応）　ジョッグ
 4.10-8.16(4.06)-12.19(4.03)-16.23(4.04)-20.24(4.01)
 最初からＴＴにならないことが分かっていたので、なんとなく走り始めて、結局は何人かを引っ張りました。おかげで無事完走。しかし走り始めて１０００でシューズは暑くなり、身体も変な暑さがきて、大変。追い込めないけど、追いこんだら倒れそう・・・でもジョッグは元気に出来ました。
走行距離 560.0  km