masumi
地域 : 東京
年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 :
一言 :
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。 だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2002／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 14.0 | 砧公園ジョッグ 坂上り３本、下り３本 |
気持ちよく走れました。試しにちょっとしたなだらかな坂の上り・下りをいれてみました。練習も工夫していきたいです。 |
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| 4/02 火 | 15.0 | 砧公園 ジョッグ 上り２本 下り２本 |
暖かい夕方でした。昼間は暑いくらい。走りやすい季節で嬉しいです。 |
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| 4/03 水 | 15.0 | 織田で１０００＊５（２００ジョッグ） １・２・３・５・７本目 |
３．５０−３．４９−３．４９−３．４９−３．４４ |
まずは走れることの確認。こんな感じでいいかな。足底が最近まで痛かったのは体重オーバーのせいと分かり、とりあえすは無理せず。練習をつなげていきます。 |
| 4/04 木 | 14.0 | 砧公園ジョッグ |
大風で寒かったです。やはり昨日の筋肉痛が少し出ました。仕方ないです。来週から慌しくなる前に練習できる体にしておかないと。 |
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| 4/05 金 | 5.0 | 家の近くの公園ジョッグ |
新年度の準備で、あまり走れず。「走らないの？」と言われましたが、他の人の仕事を待っていて職場では走れなかった・・・まあ、こんな日もあるでしょう。 |
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| 4/06 土 | 22.0 | 大学で７キロジョッグ １２キロペース走 ３キロジョッグ |
4.37-4,39-4.36-4.35-4.34.-4.24-4.21-4.18-4.20-4.20-4.16-4.05 |
後半いい感じで走れました。見ていたN氏もいい感じだったと。２週間前より走れるようになってきました。しかし足底がいまいちなのは体重オーバーのせい。名古屋以降、１番走りました。学生がいて、社会人も練習に来ていて活気がありました。 |
| 4/07 日 | 10.0 | ジョッグ |
片付けや疲れや、明日のこともあり、夕方にジョッグ。新学期が明日からです。頑張るぞ！ |
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| 4/08 月 | 11.0 | 砧公園速めのジョッグ 坂４本 |
入学式やその他で忙しかった。でも、夕方走れて気分よくなりました。少しトラックを意識して流しや坂をいれていきます。 |
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| 4/09 火 | 11.0 | 砧公園速めのジョッグ 流し２本 |
新学期は忙しい。でも、目標があるので頑張ります。走る方は、まずまずです。 |
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| 4/10 水 | 11.0 | 織田で５０００ｍ快調走 流し５本 |
4.27-4.21-4.20-4.16-4.10(21.36) |
快調と言いたいが、風邪をひき、変です。でも３０００ｍには出るぞ！ |
| 4/11 木 | 0.0 | 仕事がたまったし、体調もいまいちなのでお休み。昨日よりはましです。 |
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| 4/12 金 | 10.0 | 砧公園でジョッグ |
走っていて調子よくなったと思ったら、走りおわったらいっきにだめに。夜３８度の熱が出ました。 |
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| 4/13 土 | 0.0 | 寝こんでいました。明日のレースは欠場です。反省は風邪を引いたら早めに対処して寝ること、練習しないこと！ |
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| 4/14 日 | 0.0 | 念のため休養。これが大切なんだよね・・・ |
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| 4/15 月 | 11.0 | 砧公園でジョッグ |
風邪が抜けて、走れました。先週と違っていい気持ちでした。もう、風邪・熱はごめんです。 |
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| 4/16 火 | 12.0 | 砧公園ジョッグ 流し４本 |
脚がだるかったけど、だんだん、走れました。やはり体調がいいと違います。 |
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| 4/17 水 | 15.0 | 織田で２０００＊４（４００ジョッグ）のはずが、２０００ｍ＋１０００ｍ |
８．０８−４。０５ |
脚が重くて、全然、走れません。４分ペースも無理です。熱を出したせいでしょうか？早く、治したいです。 |
| 4/18 木 | 13.0 | 砧公園でジョッグ 流し２本 |
今日は、私の誕生日でした。変わらず仕事と走るくらい。昨日より脚がましでしたけど、まだまだです。足首が固い。 |
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| 4/19 金 | 11.0 | 砧公園でジョッグ 流し2本 |
やっぱり変な筋肉疲労がある感じ。でもジョッグはいやではないので。流しは速め２本 |
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| 4/20 土 | 0.0 | 職場で女子マラソンランナーの調査結果のまとめ・発送。夕方、原宿指圧へ。やはり風邪のダメージあり。 |
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| 4/21 日 | 0.0 | 雨なのでやめました。なんか疲れが。ゆっくりできてよかったです。 |
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| 4/22 月 | 13.0 | 砧公園でジョッグ 坂上り３本、下り３本 |
坂ですごい追い込みました。いつ以来かなあ？でも気持ちよかったです。日体大３０００ｍへ向けて焦っているだけ？どうにかなるかなあ？ |
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| 4/23 火 | 14.0 | 砧公園でジョッグ 流し４本 |
昨日から夜にストレッチを入れました。当たり前のことしていませんでした・・・・ＴＴはどうでしょうか？ |
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| 4/24 水 | 14.0 | 織田で５０００ｍＴＴでしたが３０００ｍ |
３．５４−３．５４−４．０４（１１．５２） |
２０００ｍ過ぎて急に落ちたし、４分も維持できないのでやめました。千枝さんには貧血では？と言われました。いつもこの時期は走れていないし、マラソンやいろんな疲れの後遺症ですね。先週よりはいいけど、３日の３０００ｍがまずい！ |
| 4/25 木 | 0.0 | 雨なのでお休み。職場の人には走らないの？と言われたが今はいいんだ！ |
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| 4/26 金 | 15.0 | 砧公園でジョッグ 流し２本 |
ジョッグが楽しいです。しかし、まだジャージにウインドブレーカー、手袋です。４月ももう終わりになるのに。明日から霧が峰で走って遊んで休養してきます。 |
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| 4/27 土 | 10.0 | 霧が峰 旅人木にて （標高１５４０〜１７００） 山歩き・ジョッグ |
身体慣らし と花・植物探し |
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| 4/28 日 | 23.0 | 同じく 朝５キロジョッグ 午前 ガボッチョ登山 午後 美ヶ原まで車で行き１０キロジョッグ（標高２０００） 戻ってきて湿原１周 |
走行距離は少ないけど１日動きました。美ヶ原へ行けたのが収穫 |
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| 4/29 月 | 25.0 | 同じく 朝 ７キロジョッグ 午前 耳コース山走り |
雪のあったところも。でも走れました。３日間ウインドブレーカー、ジャージ、手袋、帽子着用。 |
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| 4/30 火 | 0.0 | 雨だったのでお休み |
ブレーカーもなかったのでやめました。原宿指圧へ行ったけど。練習しないけど日誌は更新！ |
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| 走行距離 | 314.0 km | |||