masumi  
地域 : 東京    年齢 : 年齢別だと３つ上がりました
一言 : 
だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。          だいぶ更新をさぼっていましたが、再開しようかと思います。
2002／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 10.0   砧公園　ジョッグ
 まだ脚が変というか。原宿指圧へ行って来たら、どうも正座のしすぎや先週の影響らしかった。おかげで楽になりました。３月だよ〜
3/02 土 20.0   砧公園　ジョッグ　流し２本
 itoちゃん、ﾐﾎちゃんに会い、楽しくジョッグできました。脚は元に戻ってホッとしました。
3/03 日 23.0   大学で１６キロペース走
 20.49-41.28(20.39)-1.02.09(20.37)-1.06.12(4.03)
 ４キロまで乗れなかったけどその後はいい感じ。Ｎ氏いわく。自分でも走れたなあとホッとしています。これくらいで来週はいけるところまで行きたいです。土日で帳尻を合わせました。
3/04 月 16.0   砧公園　ジョッグ　流し２本
 先週金曜までのジョッグとは違って、脚がまともになってよかったです。夕方は寒くて手袋を外せません。走っていると「仕事でこれをやっていない！」と思い出して、帰ってからやる日々・・・走らないと思い出さない？
3/05 火 15.0   砧公園　ジョッグ　流し２本
 流しは、帰りの環八と世田谷通りを渡るとき「信号が変わる前に！」とダッシュした。変な練習だけど。
3/06 水 15.0   織田で　５０００ｍレースペース（少し速いか）　４００ジョッグ　２０００ｍ　（さっきより速め）
 4.06-8.13(4.07)-12.22(4.09)-16.30(4.08)-20.35(4.05)
 まずまず。飛ばしすぎないようにマラソンを走っている感じでの５０００ｍ。２０００ｍはペースをあげて少し刺激。あとはジョッグで練習を落します。
3/07 木 10.0   砧公園　ジョッグ
 名古屋まであと少し。でも寒かったです。当日は暖かそう。やっと仕事が終わり書き込めました・・・
3/08 金 10.0   砧公園　ジョッグ　流し２本
 もう、名古屋です。あとは、体調に気をつけていきます。
3/09 土 5.0   ジョッグ　流し３本
 少し走っておきました。その方がいい感じかなあと思ったので。
3/10 日 47.0   ジョッグ　名古屋国際女子マラソン　ダウンジョッグ
 21.08-42.21(21.13)-1.03.30(21.09)-1.24.26(20.56)-1.29.09-1.46.08(21.42)-2.08.02(21.54)-2.30.34(22.32)-2.53.41(23.07)-2.03.07(9.26)
 現状ではこんなもんです。やはり練習が抜けたのは大きかったけど、それでもマラソンをまとめるという点ではいいかな。１０年間やって、平均してよかったのは、なんと今シーズンでした。
3/11 月 0.0   マラソンが終わったら、仕事が・・・・こちらを頑張ります。
3/12 火 0.0  
3/13 水 8.0   織田　５０００ｍを気持ちよく
 ２３分５秒
 いつもより筋肉痛がないのは、マラソン後のダウンジョッグと銭湯のおかげかな。今週は休養モードです。
3/14 木 10.0   砧公園　ジョッグ
 レース後にのんびり走れるのがいいです。しかし仕事があるのでのんびりずっとしていられないのが残念
3/15 金 10.0   砧公園　ジョッグ
 異様な暖かさですね。名古屋以来、天気が変。砧ではモクレン？の花が咲いています。
3/16 土 11.0   砧公園　ジョッグ
 桜が咲き始めたかな。そろそろお花見ジョッグの時期ですね。まだ、仕事の途中・・・
3/17 日 0.0   仕事が一段落して、ホッとしてつかれたので休み。
3/18 月 12.0   砧公園ジョッグ
 そろそろ流しもいれようと思います。桜が咲いていて、夜でもいいですよ。
3/19 火 11.0   砧公園　ジョッグ　流し２本
 夕方は寒くて手袋・ウインドブレーカーが必要です。なんかリラックスしてジョッグできて、花見もできて楽しいです！
3/20 水 12.0   織田　１５００×３　
 ６．３１−６．１８−５．５７
 あのペースでもきつかったです。変な疲労がある感じ。また少しずつ走っていきます。
3/21 木 0.0   大風でお休み。疲れもたまっていたのでちょうどよかった。
3/22 金 12.0   砧公園　ジョッグ
 雨が降っていたけどお花見ジョッグ。気持ちよかったです。昨日休んで正解。マラソンの１０日から２週間以内で疲れが出る感じです。
3/23 土 17.0   大学で１２キロ走（軽くの予定でしたが）
 ４分５０秒〜４分２５秒で５５分５７秒
 すごくきつかったです。マラソンの疲れとちょっと風邪かなあ。身体がはっている感じ。でも、桜の中のペース走はよかったです。体調がいまいちでもそれに合わせた練習を（ペース）をするように心がけてから、練習がやりやすくなりました。今日もその典型。今はまだそんなに上げる必要もないし。
3/24 日 13.0   砧公園　サイクリングコースジョッグ
 仕事ついでに走りにいったら、飲んでいる親父の会につかまってしまった。飲まなかったけど楽しかったです。走るとだるさがないのですが。
3/25 月 0.0   卒業式でした。よくマラソンを応援してくれた子達です。終わったら頭が痛くなった。風邪？
3/26 火 0.0   風邪っぽいかなあ。リンパ腺が張っている。だるいし、ランニング学会の発表まとめもあったので走らず。
3/27 水 6.0   家の近くの公園ジョッグ
 体調のよくない時は、休むのが１番。おかげで今日はよくなった。当たり前のことなんですけどね。やはり３回のマラソンは、がたがくるだろうし、今まで名古屋を走ったときより練習していたのでそのつけでしょう。身体のリフレッシュがステップアップする第１歩のような気がします。しかし、誕生会に行けなくて残念。パソコンには気をつけよう！
3/28 木 12.0   砧公園　ジョッグ
 桜がまだきれいです。しかし夕方は寒くて手袋、ブレーカーは必需品。今月もあと４日。少し休養です。
3/29 金 0.0   大雨なので休み！
3/30 土 8.0   公園の周りジョッグ
 ランニング学会の発表終わりました。３月は、マラソンがあったから３００キロも走っていたんですね。そろそろきちんと再開したいです。
3/31 日 0.0   ３月も終わり。明日から頑張るぞ！やはり休養は大切。
走行距離 313.0  km