MSMC  
地域 : 茨城    年齢 : 30代、四捨五入で４０歳
一言 : 
2016-01-31勝田で2:45カット          2016-01-31勝田で2:45カット          2016-01-31勝田で2:45カット          2016-01-31勝田で2:45カット
2008／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 0.0  
12/02 火 0.0  
12/03 水 0.0  
12/04 木 0.0  
12/05 金 0.0  
12/06 土 0.0  
12/07 日 0.0  
12/08 月 13.0   Jog
 1:17:00
 つくば後の初連。
12/09 火 11.2   Jog
 1:05:00
 依然体が重い。
12/10 水 0.0  
12/11 木 0.0  
12/12 金 0.0  
12/13 土 12.0   Jog, 5km走
 40分、5kmペース走18:55、ダウン
12/14 日 0.0  
12/15 月 15.0   Jog
 1:31:00
 依然ゆっくり。
12/16 火 24.0   距離走->Jog
 4'50/kmペースでも13kmで撃沈、駄目だこりゃ。帰宅Jog。
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 27.2   LSD（ビルド込み）
 3時間
 かつてないスローLSD。前半7'20/km、途中で3分28秒/kmまでビルドｗラストはLSDで3時間。上出来。
12/21 日 0.0  
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 102.4  km