まさま
地域 : 新潟
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな?
2016/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 金 | 10.0 | 自宅周辺 朝JOG |
52分(28-24) |
走る感覚は少し戻ってきたので、距離・ペースを一段階上げて行きたい。 |
4/02 土 | 15.0 | 自宅周辺 朝JOG |
1時間22分 |
キロ5分半のイーブンペースで15km。余裕を持って走り切れたが、15kmには長さを感じた。 |
4/03 日 | 15.0 | 自宅周辺 夕JOG |
1時間23分 |
昨日の疲れが残っている感じで脚が重い。少し速めJOGからアップダウン、最後はLSDペースと変化走で脚に負荷を掛けた。 |
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 10.0 | 自宅周辺 夕JOG |
54分 |
夕暮れアップダウン。登りの向かい風がキツイ。 |
4/06 水 | 10.0 | 自宅周辺〜福島江 朝JOG |
53分 |
福島江の桜は満開!脚は重いが綺麗な景色のおかげで気持よく走れた。 |
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 15.0 | 自宅〜長生橋 朝JOG |
1時間17分 |
15kmビルドアップ(5:20-10-00)折り返しまでは向かい風。追い風もあって後半の方が楽だった。途中でスカイさんにお会いした(長野頑張りましょう!) |
4/10 日 | 21.0 | 悠久山 花見LSD |
2時間15分 |
6時スタート。悠久山の桜は満開、早朝から賑わっていた。 |
4/11 月 | 0.0 | |||
4/12 火 | 8.0 | 自宅周辺 朝JOG |
42分 |
週末の疲れがまだ残っている。 |
4/13 水 | 0.0 | |||
4/14 木 | 10.0 | 自宅周辺 朝JOG |
51分 |
ビルドアップ走。日曜は雨模様? |
4/15 金 | 0.0 | |||
4/16 土 | 0.0 | |||
4/17 日 | 42.0 | 長野マラソン |
3時間46分7秒 |
悪天候の中でのレースとなった。練習日記の皆さんとエールの交換をしてスタート。今日はタイムを狙える訳でもないのでしっかり走り切る事が目標。雨や強風で辛いところもあったが、ずっと安定したペース(5分20秒)で通せたことは良かった。 |
4/18 月 | 0.0 | |||
4/19 火 | 0.0 | |||
4/20 水 | 6.0 | 自宅周辺 朝JOG |
32分 |
少し疲れ・張りが残っているが走れば気にならなくらい。 |
4/21 木 | 0.0 | |||
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 10.0 | 自宅周辺 夕JOG |
52分 |
|
4/24 日 | 0.0 | |||
4/25 月 | 0.0 | |||
4/26 火 | 0.0 | |||
4/27 水 | 0.0 | |||
4/28 木 | 0.0 | |||
4/29 金 | 0.0 | |||
4/30 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 172.0 km |