まさま
地域 : 新潟
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな?
2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 8.0 | 自宅周辺 朝JOG |
41分 |
秋のレースは、湯沢秋桜・くびき野60km・柏崎。練習会には参加させてもらおう。 |
9/03 水 | 9.0 | 陸上競技場 インターバル |
陸上競技場 練習会。200m(41秒位)×5本を3セット。ひとりではなかなか出来ない(やらない)メニューですが、皆さんと一緒だと楽しく完走できた。またよろしくお願いします。 |
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9/04 木 | 0.0 | |||
9/05 金 | 0.0 | |||
9/06 土 | 6.0 | 自宅周辺 朝JOG |
35分 |
ゆっくり短く。汗の量も少なくなってきた。 |
9/07 日 | 0.0 | |||
9/08 月 | 10.0 | 自宅周辺 朝JOG |
53分 |
JR高架橋でのアップダウン走。 |
9/09 火 | 8.0 | 自宅周辺 夕JOG |
45分 |
今日もアップダウン。月末の湯沢秋桜に向け坂対策。 |
9/10 水 | 0.0 | |||
9/11 木 | 5.0 | 競技場 ランニング教室 ストレッチ、インターバル |
アルビRCの講師から教わった、肩甲骨と股関節のストレッチは可動域を広げ大きなフォームに繋がる。参考になり取り入れていきたい。先週に続きインターバル、400m(84秒位)よいトレーニングになりました。 |
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9/12 金 | 0.0 | |||
9/13 土 | 0.0 | |||
9/14 日 | 16.0 | 自宅周辺 朝JOG |
1時間27分 |
肩甲骨、股関節をストレッチ。着地の位置を意識する。 |
9/15 月 | 15.0 | 自宅周辺 夕JOG |
1時間22分 |
夕暮れ時、風もあり涼しく気持ちよく走る。 |
9/16 火 | 0.0 | |||
9/17 水 | 10.0 | 自宅周辺 朝JOG |
48分30秒(26:00-22:30) |
肌寒さを感じるくらいで走りやすいのでいつもよりペースアップ。でもすり減ったスカイセンサーでは不安定だった。ずっとシューズ買っていないので買い替えよう! |
9/18 木 | 0.0 | |||
9/19 金 | 0.0 | |||
9/20 土 | 8.0 | 自宅周辺 朝JOG |
42分 |
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9/21 日 | 42.5 | フルマラソンを走ろう |
4時間位 |
長岡ランナーズ主催の「フルマラソンを走ろう」に参加。仲間と話しながらキロ5分40〜50秒で35kmまで、その後は5分ペースに上げてゴール。爽やかな気候の中で良い練習となりました。主催、サポート頂きました長岡ランナーズの方には大変お世話になりました。 |
9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 15.0 | 自宅周辺 朝JOG |
1時間22分 |
フルのダメージは無いようだ。今日はひたすらJR高架橋でのアップダウン走。湯沢秋桜に向けて! |
9/24 水 | 0.0 | |||
9/25 木 | 0.0 | |||
9/26 金 | 0.0 | |||
9/27 土 | 10.0 | 自宅周辺 朝JOG |
57分 |
明日に備えて軽く。 |
9/28 日 | 22.0 | 越後湯沢秋桜ハーフマラソン |
1時間47分09秒 |
ここ2年は後半失速しているので繰り返さないように、前半は抑え気味で競技場を通過。温泉街折返しの後半、脚はキツくなってきたがペースは落とさずゴールできた。アップダウンが得意ではないからだけ?何度走っても難しい秋桜マラソン。 |
9/29 月 | 8.0 | 自宅周辺 朝JOG |
47分 |
レース翌日に走るなんて珍しい〜 少し疲れがあるけど筋肉痛がない!やはり追い込みが足りなかったか・・・ |
9/30 火 | 10.0 | 自宅周辺 朝JOG |
49分 |
調子もよく後半はスピートアップ。2年ぶりに月間200kmに届いた。 |
走行距離 | 202.5 km |