まさま
地域 : 新潟
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな?
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 0.0 | |||
8/02 火 | 12.0 | 土手コース(公園) |
1時間3分 |
お祭り下見ラン。暑い夏、しっかりと走りこみの月にしたい。目標250km!? |
8/03 水 | 8.0 | 自宅周辺 |
38分55秒 |
帰宅後、花火前に少しスピードを上げて走る。BBQ。 |
8/04 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
昨夜の疲れで脚が重くゆっくりと。 |
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8/05 金 | 12.0 | 自宅周辺 |
10kmJOG(55分)1,000m(4:00) |
朝から強い日差しだったので、日陰コースで走った。 |
8/06 土 | 22.0 | 朝)自宅周辺 12km 夕)ジム 10km |
10kmJOG(54分)200m5本 1時間 |
日陰コースじゃないと走れません・・・ 63.0kg 9.9%! |
8/07 日 | 10.0 | 自宅周辺 |
55分 |
夕暮れ時、まだ30℃の中フラフラになりそうでしたが、噴出す汗とその後のビールは最高! |
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 19.0 | 朝)自宅周辺 12km 夕)自宅周辺 7km |
10km(52:45)1,000m(3:55) |
昨日はお休みしたけれど、走り始めはふくらはぎに張りがあった。曇りで少しは走りやすい。 夕方、少し遅くなったのでジムに行かず、坂道往復コースに。 |
8/10 水 | 0.0 | |||
8/11 木 | 0.0 | |||
8/12 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
6時スタート。少し風が吹き陽も弱く、わずかに季節の変わり目を感じた。 |
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8/13 土 | 22.0 | 朝)自宅周辺 12km 夕)自宅周辺 10km |
1時間4分 |
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8/14 日 | 0.0 | |||
8/15 月 | 0.0 | |||
8/16 火 | 16.0 | 土手コース往復 |
1時間24分 |
今日までお休み。 61.7km 8.9%(走後)ビックリ! その後しっかり水分・塩分補給しました。 |
8/17 水 | 0.0 | |||
8/18 木 | 11.0 | ジム |
1時間 |
久しぶりのジム、皆さん頑張っていました。 |
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 33.0 | 朝)自宅周辺 21km 夕)自宅周辺 12km |
1時間39分21秒(20km) 1時間3分 |
(26:38-25:04-24:13-23:24) 6時半スタート、22℃、あまりに涼しくて走りやすかったので距離を伸ばし、後半はペースアップ。 第二部、脚が重いなかのJOG。今日は頑張りました! |
8/21 日 | 7.0 | 自宅周辺 |
昨日の疲れと、途中からの雨で短めにしたが、涼しくて走りやすくなった。 |
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8/22 月 | 0.0 | |||
8/23 火 | 0.0 | 柏原・齊藤 |
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8/24 水 | 0.0 | |||
8/25 木 | 10.0 | 自宅周辺 |
雨の日が多くなってきた。 |
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8/26 金 | 0.0 | |||
8/27 土 | 12.0 | 自宅周辺 12km |
10km(26:45-23:51) |
世陸始まる。 |
8/28 日 | 15.0 | 自宅周辺 |
坂道10km JOG。日が高くなる時間帯、坂道はハードでしたが、よいトレーニングになりました。 |
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8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
脚に疲れがあるようなので、軽くジョグにしまた。 |
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8/31 水 | 11.0 | ジム |
また久しぶりのジム。スピード&登りで一時間。2ヶ月連続で記録更新となったが、ロング走が出来なかったので来週にします。 |
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走行距離 | 250.0 km |