まさま
地域 : 新潟
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな?
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 22.0 | ハーフ |
1時間45分 |
「つくば」に向けて・・・昨日からの連日ハーフ走。最後はフルの終盤をイメージできた。 |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 25.0 | ジム+体育館 |
2時間半 |
筋トレ+ダッシュ+ゆっくりJOG。 |
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 10.0 | 朝JOG |
51分 |
良い感じ。手袋忘れて寒かった・・・。 |
11/08 日 | 10.0 | ジム |
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11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 10.0 | ジム |
50分 |
ジム&マシーンが混雑。 |
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 12.0 | JOG+10km |
24分‐22分(10km) |
両ふくらはぎに少し張りがある。 |
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 10.0 | JOG・坂道 |
あと一週間で「つくば」だが、ロング走が不足だったり不安があるが、これからは疲れを残さないで、しっかり調整します。 |
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11/15 日 | 5.0 | ジム |
30分 |
微熱?体調不良・・・ |
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 10.0 | ジム |
5kmスピード走(キロ4分半→4分)21分。 |
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11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 6.0 | JOG・1000m |
レースペース(キロ5分)を意識して走る。 |
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11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | 長野マラソン エントリー。 |
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11/22 日 | 43.0 | つくばマラソン |
3時間25分56秒 |
目標にして何度か失敗していた3時間30分切りを達成!絶好のコンディションと予定通り前半抑えて後半ペースを上げることができて、満足のレースが出来た。 |
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 10.0 | ゆっくりJog |
58分 |
4日間も休んだが、まだ疲れがあるようで10kmでもきつかった。 |
11/28 土 | 10.0 | ジム |
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11/29 日 | 10.0 | ジム |
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11/30 月 | 10.0 | 朝JOG |
57分 |
まだ復調していない感じで体が重い。 |
走行距離 | 203.0 km |