まさま
地域 : 新潟
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな?
2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 木 | 0.0 | |||
10/02 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
ジョグ+坂道4本+1,000m。今月は走り込むぞ! |
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10/03 土 | 0.0 | |||
10/04 日 | 35.0 | 朝)自宅周辺13キロ 昼)川沿い11キロ 夜)ジム11キロ |
1時間5分 1時間 1時間 |
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10/05 月 | 0.0 | |||
10/06 火 | 10.0 | ジム |
48分 |
ちょっと速めに。 |
10/07 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
53分 |
ゆっくりと。台風の為、明日からは走れないだろう。 |
10/08 木 | 0.0 | |||
10/09 金 | 12.0 | 自宅周辺 |
ジョグ+10キロ(23:30−21:30) 前月から体調も調子も良い感じ。 |
|
10/10 土 | 5.0 | ジョグ |
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10/11 日 | 0.0 | |||
10/12 月 | 5.0 | ジム |
旅行疲れ・・・。 |
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10/13 火 | 10.0 | 自宅周辺 |
51分 |
朝は手袋が必要かも。 |
10/14 水 | 0.0 | 「東京マラソン」落選です・・・ |
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10/15 木 | 12.0 | 自宅周辺 |
10kmジョグ+1,000m(3:38)+坂道。 日の出がキレイだった。 |
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10/16 金 | 7.0 | 自宅周辺 夜jog |
40分 |
帰宅後、軽く。昨日、今日と飲みません! |
10/17 土 | 5.0 | 自宅周辺 |
ジョグ+1,000m(3:33) 調子良し。 |
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10/18 日 | 22.0 | ハーフ |
1時間34分 |
ハーフベスト更新!イーブンで進み、最後粘れたのが良かった。 |
10/19 月 | 0.0 | |||
10/20 火 | 6.0 | ジム |
30分 |
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10/21 水 | 0.0 | |||
10/22 木 | 0.0 | |||
10/23 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
55分 |
少し体・脚が重いような感じ。また上着は要らなかった。 |
10/24 土 | 0.0 | |||
10/25 日 | 12.0 | 朝)自宅周辺 6キロ 夜)ジム 6キロ |
30分 |
400m×4本、ジョグ 長い距離を走っていません。 |
10/26 月 | 0.0 | |||
10/27 火 | 10.0 | ジム |
50分 |
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10/28 水 | 0.0 | |||
10/29 木 | 12.0 | 自宅周辺 12キロ |
57分15秒(30:15−27:00) |
気持ちよいペースで走りきれた。 |
10/30 金 | 0.0 | |||
10/31 土 | 20.0 | 土手コース往復+α 20km走 |
1時間45分(55−50) |
星空〜夜明け、日の出ラン。余裕のあるペースで。 |
走行距離 | 213.0 km |