まさま
地域 : 新潟
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな? 月間200km継続! できるかな?
2009/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 15.0 | 自宅周辺 |
1時間20分 |
5時半スタート。JOG&途中1,000m 3本(キロ4分) |
9/04 金 | 0.0 | |||
9/05 土 | 8.0 | 自宅周辺 |
50分 |
調子が悪い・・・。 |
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 10.0 | ジム |
55分 |
|
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 22.0 | 朝)自宅周辺 7キロ 夜)体育館 15キロ |
40分 1時間半 |
目覚めたら曇りだったので、走ることに。しばらくして小雨から大雨に、やはり予報は正しかった・・・。 夜は体育館でゆっくりと。 |
9/11 金 | 0.0 | |||
9/12 土 | 8.0 | 200mインターバル+1,000m、ジョグ。オモシロくなりそう! |
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9/13 日 | 10.0 | ジム |
1時間 |
ゆっくりと。 |
9/14 月 | 0.0 | |||
9/15 火 | 10.0 | ジム |
55分 |
坂トレ。 |
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 10.0 | 自宅周辺 |
1時間 |
走り始めは寒いくらい。ジョグ・3,000m・坂道ダッシュ。 |
9/19 土 | 35.0 | 朝)土手コース往復+α LSD 20キロ 夜)体育館 15キロ |
1時間50分 1時間25分 |
5時半スタート。一定ペースで気持ちよく走れた。 朝&夜で35km。ゆっくりペースだったので、余裕あり^^。 |
9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 10.0 | みなとみらい |
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9/22 火 | 10.0 | 皇居 |
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9/23 水 | 0.0 | 風邪気味。 |
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9/24 木 | 0.0 | |||
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 5.0 | ジョグ・1,000m |
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9/27 日 | 22.0 | 湯沢秋桜 |
後半ペースダウンしなく最後まで頑張れた。 |
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9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 15.0 | ジム |
1時間20分 |
少し筋肉痛があるが、途中5キロは22分に上げた。 |
9/30 水 | 10.0 | 自宅周辺 |
55分 |
帰宅後、夜ラン(ノルマ達成!) 夜ランは敬遠していたが、意外に出来そうなので今後取りれて距離を伸ばそう。 |
走行距離 | 200.0 km |