月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	12.0	夜ジョグ	1時間15分	やばい太ってきた
11/03 土	0.0			ますます太る秋
11/04 日	12.0	大井埠頭バイク錬の後	1時間10分	2ヶ月ぶりバイク練習、きつい、暑い、11月何だけど？
11/05 月	2.0	ジョグ	15分	雨降ってきたので帰宅
11/06 火	10.0	夜ジョグ買い物	1時間	大塚24時間営業本屋で買い物
11/07 水	0.0
11/08 木	16.0	大阪の夜	1時間36分	走っても痩せないぜ
11/09 金	0.0
11/10 土	6.0	因島　福山	36分	因島早朝ジョグ
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0			お散歩in実家
11/13 火	13.0	常盤台	1時間18分	久々に東京戻ってきました。相変わらず重い
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	10.0	東京SC	1時間	久々の東京SC
11/17 土	0.0			自転車で幕張メッセ往復85km
11/18 日	10.0	東京国際女子応援ラン	1時間	大井埠頭バイク練習4週半、ランペース速いよ、ついていけない、野口選手すごい
11/19 月	9.0	夜ジョグ	55分	続三丁目の夕日観て来た。雨降ってきた。
11/20 火	15.0	夜ジョグ江戸川橋	1時間30分	頑張ってみた
11/21 水	11.0	夜ジョグ十条		寒くなりました。肩が痛い
11/22 木	4.0	2早朝ジョグ石神井川	24分	朝寒い、越後湯沢日帰り出張、吹雪。夜、東京に帰宅後11時半から飲み会。
11/23 金	0.0
11/24 土	4.0	朝ジョグ
11/25 日	6.0	夕方ジョグ		礫川マラソン応援
11/26 月	14.0
11/27 火	4.0	朝ジョグ
11/28 水	10.0	夜ジョグ
11/29 木	12.0	夜ジョグ		寒いです
11/30 金	14.0	東十条〜駒込	1時間24分	寒いです　最高体重脱出か？
走行距離	194.0  km