月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	15.0	夜ジョグ志村〜常盤台	1時間30分	今日は体が軽い、もっと走れそうだが、自重。夜寒いけど3月ってもう春ですね
3/02 金	10.0	朝ジョグ神谷〜王子	1時間	朝走って、そのまま大阪出張、付き合いで深夜まで飲んで、深夜3時にホテルにチェックイン、ですぐ朝来るぞ
3/03 土	0.0			出張から戻る　飲みすぎ眠い。ウエスティに寄る、犬撫でる。
3/04 日	13.0	大井埠頭バイク練の後	1時間15分	バイク80km調子少しずつ上がってきた。暑い、すっかり春だわ、もう冬用ウエアは要らない。ランゆっくり巣鴨〜市ヶ谷。東京スイミングセンター、スイムちょこっと600m
3/05 月	11.0	昼ジョグ　北区の公園	1時間6分	午前、雨が来る前にジョグ。午後嵐が吹き荒れる。神保町で仕事の買い物。
3/06 火	12.0	夜ジョグ千川	1時間15分	夜ラーメン食べる、にんにく強烈、明日の朝やばいかも。バイクローラー30分、ギヤ重くする。
3/07 水	10.0	駒込	1時間	東京スイミングセンター往復ジョグ、スイム1200ｍ、バイクローラー30分、自宅仕事いっぱい、二階堂飲んで寝る。
3/08 木	12.0	朝石神井川６＋夜池袋買い物ラン６	1時間12分	なんか悪夢に悩まされ早朝に目が覚めてしまい、せっかくなので少し走ったが、睡眠不足。仕事で重いもの運んで腰が痛い、夜池袋ビックカメラに買い物ついでのラン、超久しぶりに使ってなかったフィルム一眼レフカメラを出したら、電池は切れてるし、ストロボの電池が液漏れして再起不能。明日仕事で写真撮るんだけど、とりあえずいい加減なデジカメとストロボ無しのフィルムカメラ持っていくしかない。旧式のストロボをヤフオクで買おうかな。バイクローラー30分、脚が重い、ちょっと疲れ気味のようだ。明日は朝から大事な仕事だけど、二階堂をホッピーで割って寝酒にしよう。ああ、美味いうどんが食いたいな。
3/09 金	15.0	夜ジョグ赤羽〜王子〜石神井川	１時間30分	バイクのDHバー壊れて新調しようか、ウエスティで新製品物色、犬撫でる。帰宅しても仕事忙しく、深夜にジョグ、からだ軽くて調子いい。でも昼間重い荷物運んで腰痛。暴君ハバネロ食べる、もっと辛いの食べたい、辛いもの中毒化。１０年来使ってなかったフィルム一眼レフカメラを引っ張り出して、撮影したら、手入れしてなかったので、いきない故障した、げげっ、明日カメラ屋に修理に出さなくては。
3/10 土	11.0	東スイ〜池袋うどんジョグ	１時間6分	故障した一眼レフカメラを修理に出す、PC書籍購入、勉強せねば。ウエスティでDHバー新型に付け替え、長さカットして調節してもらい、バイクかっこよくなった。犬撫でる。なんだかんだで、バイク20km。夜東京スイミングセンターへラン、スイム1600m、その後、池袋へ走り丸亀製麺で釜たまうどん食す、美味い。食後のジョグで帰宅。
3/11 日	5.0	夜ジョグ　北池袋	30分	朝雨、バイク練習会中止、名古屋女子マラソンTV観戦、雨上がり夜ジョグ寒い。バイクローラー40分。
3/12 月	11.0	トレッドミル	１時間６分	東京スイミングセンター、外は寒いのに、ジム暑過ぎ。バイクローラー３０分、スイム700m。
3/13 火	7.0	夜ジョグ軽く	42分	夜ジョグ寒い　冬に戻った
3/14 水	13.0	昼ジョグ　赤羽	1時間18分	夜飲み会、飲んだ食べた吐いた。まいった。
3/15 木	12.0	夜ジョグ　十条〜王子	1時間12分	昨夜から今朝にかけて、工事で長時間停電、電気機器の時計やタイマーがみんな狂って、設定し直し。さらに、お湯が出ない。給湯器も停電でリセット必要だった。夜ジョグ寒い、冬。東十条駅の近くで、猫撫でる。帰宅してバイクローラーちょっぴり。
3/16 金	13.0	朝6＋夕方7	1時間20分	朝雪が降ったそうな、気がつきませんでした。昼、丸亀製麺ぶっかけうどん。ビックカメラでPC素材購入。今月のクレジット引き落とし通知来る、金額でかい、ほとんど業務の購入なのだが、ううむ。
3/17 土	10.0	戸田橋	1時間	徹夜で家でPC仕事仕上げして、朝寝してたら土曜なのに、いきなり仕事の電話で起こされた、眠い。荒川マラソン受付ジョグ。ナイキのブースでシューズ試したけど、合わないなあ、やっぱりアシックスが一番合う。明日の荒川マラソン、かなり寒そうなので、ウエアどうしようかな？。
3/18 日	42.0	荒川マラソン	3時間42分くらい	朝寒い、強風、でもイーブンペースで最後まで押せた。千人鍋混んでて食べられず、帰りに新しく出来たカレー屋でカレー食べる。ウエスティに寄って犬撫でる。プールでクールダウン、スイム600ｍ、バイク往復20km
3/19 月	0.0	完全休養日		激仕事、またもや徹夜で、今火曜日の朝5時です。筋肉痛はあるけど、いつものフルの後よりも楽だ。昨日のクールダウンスイム効果か、それともアミノバイタル・タブレット食いまくったおかげか？
3/20 火	0.0	引き続き休養		朝7時に寝て10時には起きて仕事再開、睡眠時間3時間、夜10時に仕事終了、流石に走る気にはならず、酒飲んで寝ることにする。
3/21 水	11.0	夜ジョグ池袋	1時間6分	修理に出していたカメラの見積もりの連絡が来た、シャッター丸ごと交換で2万7千円、どうしよう、予想外の高さだ、この際修理を諦めて、デジカメ買うべきか悩み、修理を続行するかどうか返答を保留。デジタル一眼は欲しいけど、長年使ったフィルム一眼を廃棄するのは忍びない。トレーニング再開、ふくらはぎにまだ張りが残ってるが、走れた。
3/22 木	11.0	石神井川	1時間	仕事終わって帰宅後深夜ジョグ。石神井川の桜、少し咲いてる
3/23 金	0.0			早朝から仕事、睡眠不足のまま、夜飲み会＆カラオケ、眠い
3/24 土	10.0	池袋	1時間	仕事忙しい〜、が夜ジョグ。一秀でつけ麺食べる。バイクローラー30分。明日は雨かな
3/25 日	10.0	トレッドミル	1時間	雨　東京スイミングセンター　室内は暑い、スイム1000m
3/26 月	10.0	石神井川お花見ジョグ	1時間	右足の親指が少し痛い、左足の掌もちょい痛い、ゆっくりジョグ。石神井川を夜桜見ながら、だいぶ咲いてきた。飛鳥山公園に行ってみたら、暗闇の中でお花見酔っ払いグループがいっぱい。仕事打ち合わせバイク18km。ウエスティで中国土産の梅干いただく。
3/27 火	10.0	夜の岐阜ジョグ	1時間	右足親指痛い、左足の掌も痛い。京都出張、岐阜に宿泊、夜の繁華街を疾走　怪しい人
3/28 水	0.0			岐阜で仕事、朝から晩まで
3/29 木	11.0	岐阜の山ジョグ	1時間6分	足の痛みましになる、田園風景のアップダウンをジョグ、暑い
3/30 金	10.0	岐阜の山ジョグ	1時間	足の痛み、さらにましになる。早朝に嵐、昼間は晴れ、風強い
3/31 土	0.0			土曜日も仕事、夜になって雨、屋外業務でびしょぬれ
走行距離	305.0  km