月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0
1/07 日	11.0	初ジョグ	1時間6分	今年初運動、やばい正月太りをなんとか元に戻さないと
1/08 月	6.0	夕方巣鴨	35分	ウエスティ　犬いない
1/09 火	12.0	深夜ジョグ	1時間12分	ぐるっと城北　深夜の商店街ジョグ
1/10 水	4.0	朝ちょっとだけジョグ		新年会　6時間飲み続ける　有り得ない　朝帰り
1/11 木	0.0			昨夜（今朝）の酒が抜けねぇ〜
1/12 金	20.0	板橋〜秋葉原往復	2時間	打ち合わせ先へレッツランニング　帰りに師匠に偶然遭遇
1/13 土	12.0	トレッドミル	1時間12分	東京スイミングセンター　気温が高いのですぐに心拍が上がってヘロヘロ
1/14 日	7.0	巣鴨ゆっくり	45分	今年初　大井埠頭バイク練習は3週目で早くもヘロヘロ。登り弱すぎ、陸橋の坂がラルプデユエズのようにきつい。
1/15 月	11.0	深夜ジョグ	1時間6分	夜です。寒いです。
1/16 火	12.0	ミッドナイトラン	1時間12分	日付をまたいで走る。東京って夜でも明るい。仕事の影響ですっかり夜型生活で不健康だな。夜型生活の問題はスーパーが閉まってしまう事。本日休肝日達成
1/17 水	10.0	トレッドミル	1時間	雨降り　東京スイミングセンター　帰りに西友で買い物　西友にもたこやき器が無い。ライフもドンキにも無かった。四国では近所の小さなスーパーでも売ってるのに。
1/18 木	0.0			ハンズに行ったら、電熱式ホットプレートタイプと、カセットコンロ式のたこやき器しか無かったの買わず。ホームセンターでついに欲しかった、ガスコンロ用鉄板たこやき器をゲット！これでたこやき焼き放題だ
1/19 金	17.0	ＬＳＤかな	1時間42分	ぐるぐる城北
1/20 土	0.0
1/21 日	21.0	フロストバイト	1時間55分くらい	天気よし、フロストバイト初出場　なんか知ってる人にいっぱい会う　前半混雑でタラタラ走り、後半ペースアップ。ＷＥＳＴＹに行って犬なでる。
1/22 月	5.0	軽くジョグ	30分	朝、軽く走って、昨日後半飛ばした影響で少し筋肉痛
1/23 火	0.0			仕事の付き合いで、浅草の洋食屋に長居して飲む、飲む
1/24 水	11.0	深夜ジョグ	1時間6分	いけぶくろ周辺
1/25 木	8.0	ラーメンジョグ	48分	北池袋の一秀で、こってりつけ麺を食べる。他の客に話しかけられ、走って食べに来たと言ったら、驚かれた、というか、あきれられた。
1/26 金	11.0	夕方ジョグ	1時間6分	夜飲み会を前に走る
1/27 土	0.0			WESTYで犬撫でる　新ローラー台購入も、部品不良で組み立て出来ず
1/28 日	15.0	大井埠頭バイク練の後	1時間25分	大井バイク錬4週半、前回より少し付いていけるようになったかも、復活の兆し。午後タラタラジョグ巣鴨〜市ヶ谷往復
1/29 月	15.0	夜ジョグ	1時間30分	蓮沼〜池袋　お腹減った　寝る前に食べる　太る
1/30 火	11.0	午後ジョグ	1時間6分	夜飲み会、ふぐ食べた、超久しぶり。2件目カラオケに行く、これも超久しぶり。
1/31 水	0.0
走行距離	219.0  km