月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	15.0	タラタラ走	1時間26分	ゾンビ。幽霊屋敷から復活。
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	15.0	ジョグ	1時間30分	夜、焼肉食べ放題忘年会。焼肉に心躍らなくなる年頃。魚食べたい。
12/07 木	0.0
12/08 金	15.0	ちんたら	１時間３０分	休み休み、途中でお茶して
12/09 土	5.0	トレッドミル	３５分	なんか疲れてる、心拍数上がりまくり
12/10 日	14.0	大井バイク練	１時間17分	いいペース、最後Nさんに置いていかれる、あれれ
12/11 月	10.0	トレッドミル	1時間30分	心拍高い
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	17.0	13＋トレドミル4	1時間50分くらい	ゆっくりゆっくり
12/15 金	6.0	早朝ジョグ	35分	朝6時起床
12/16 土	0.0
12/17 日	15.0	大井の後	1時間20分	ヘロヘロ
12/18 月	0.0
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	10.0	大阪夜ラン	1時間	天王寺あたり
12/23 土	10.0	大阪昼ラン	1時間	南のやばいあたり
12/24 日	3.0	皇居	15分	走ったことになるのか？朝帰り
12/25 月	0.0
12/26 火	5.0	トレッドミル	30分	大雨　ちょい泳ぐ
12/27 水	12.0	ジョグ	1時間12分	暖かいね。　あたらしい靴試し履き
12/28 木	25.0	皇居5週	2時間40分	20km以上走ったの、久しぶり。忘年会お疲れ様でした。
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	177.0  km