月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	ジョグ＆ウォーク		三井住友銀行の担当さんと久々に会った。日興証券での口座開設についてあれこれ。銀行、人多い。こういう時だからやりそびれていたことをやっておこう、という人たちが多いらしい。
6/02 火	0.0	特別低額給付金		１０万円の申請書が届いた。英国からBob MarleyのCDも届いた。マスク発注。仕事も再開。長い長い休暇が終わったという感じ。
6/03 水	0.0	髪を切る		仕事が始まる前までに髪を切りたかったが、予約がいっぱいでこの日に。緊急事態宣言中もいつも以上の予約だったらしい。テレワークの影響との読みらしい。 それと密で不潔な（？）1000円カット（って言うのか？）を避けた客が流れてきているとのこと。
6/04 木	27.0	長いのを狙ったが・・ 体重落ちてきている	5'52/km（18km） 6'24/km（9km）	ゆっくりでいいから30km走を、と思い走り始めたが20kmにも届かず断念。せめて合わせて30kmを、と夕方再度走り始めたが、ここも10kmにも届かず断念。 そんな不調の中、唯一明るいハナシは体重が順調に落ちていること。走後には60kgを切るようになってきた。
6/05 金	13.0	ジョグ＆ウォーク		膝、かなり痛い。左膝裏に右と同じような症状が出始め恐怖を感じる。 練習会も再開されるが、回復状況は逆に後退しているかも･･･。
6/06 土	15.0	ジョグ＆ウォーク マスクの紐、切れた！		練習会をパスしてジョグったり歩いたりで膝の状態を確認してみた。微妙な感じ･･･。明日もう一回接地を意識しながら走ってみようか。 最初にネットで注文した送料込み2400円のマスク、２日目で紐が切れてしまった。別に乱暴な使い方をしたわけでもないのに。やっぱりマスクのネット注文はよく考えてやったほうがいいかも。
6/07 日	15.0	瞬間風速！	5'57/km	瞬間風速だろうが、BMIが２１を切った。おそらく2012年以来？好物の揚げ物の総菜を控えていることが大きいような気がする。 黒のデニムを一本買おうと思うのだが、今に合わせていいのか今まで通りにするのか悩むところ。攻めるなら今現在に合わせるべきだろうが。
6/08 月	12.0	正真正銘限界	6'28/km	正真正銘のもうこれ以上走れませんの限界。何度か歩きが入っての12km。 明日は完全休養にして明後日からリスタート！はリスタートの水曜ランから。２か月ぶりの織田ふぃもなんか嬉しい。
6/09 火	0.0	ほぼ何もせず		ランも補強も、ほぼ何もしない一日。日興証券の担当さんと初めて会って、整骨院へ行って、仕事してとかラン関係では忙しい一日。
6/10 水	6.0	水曜ラン		ほぼ３か月ぶりの練習会。再会直後のメニューはジョグ＋WSというゆる〜いメニューだったので居残り錬で200mINTを目論んだ。 7本ほどを出来ればと思って始めたが全然走れず。4本でギブ。貸し切り状態に近い織田ふぃで何かもったいない感じ。46'1_44'7_44'5_44'2。
6/11 木	14.0	前日のダメージが 仕事では忍耐が	5'52/km	少ない本数とは言え３か月ジョグしかしていなかったところに、いきなりショートインターバルをやったダメージが結構大きかったようだ。特に右の四頭筋がおかしい。 ４月に採用された新人職員がなかなか仕事を覚えない。性格はいいし前向きなのだが･･･。キレかかるのを押さえながら辛抱、辛抱。
6/12 金	0.0
6/13 土	0.0	覚えていない？？？		実はこの日の日記を書いているの月曜日なのだが、何故走らなかったのかどうにも思い出せない。雨も大したことがなかったし、昼過ぎまで時間はあったし。走力の衰えはやむ無しと受容できるが、頭はもう少ししっかりしてほしい。 覚えているのは、夜３か月ぶりに外飲み。金沢八景のリヴィニ（だったかな？）。京急と市営地下鉄の車掌さんに二度起こされた。
6/14 日	0.0	実家へ 持参は雨後の月		新型コロナ以降、実家に帰っていなかったので４か月ぶりぐらいに実家へ。 京成はガラガラ。やはり中国人をはじめとする外国人観光客がいないからなんだろろうが、座れるのは嬉しい、ジジイだから。
6/15 月	18.0	10ｷﾛでギブ！	5'24/km（10km）	数日ぶりのラン。5分半からいい感じであがっていって5'20で安定したのでそのペースで15kmほど走ろうと思ったが、10kmでギブアップ！ 膝裏も痛みが出るし、なんだかな〜って感じのモヤモヤしたランになってしまった。さすがにもうマスクは出来ない･･。
6/16 火	19.0	心の準備が。。。	5'53/km	湿度は高いものの、思いのほか涼しかったので接骨院に行った後走って帰ろうとしたが距離を見誤った。15〜16kmのつもりが20km近くに。最初から20km走るつもりだったら問題ないが、心づもり以上の距離を走るのはとても辛い。 体温もなかなか下がらずボ〜っとしてまま仕事も終えた。１秒で測れる体温計、すごい！
6/17 水	8.0	ひるラン織田ふぃ 400m×5＋2本		湿度が低く思いのほか走りやすい気候。織田ふぃ利用者も４０人に満たない程度。いつもこうなら有難いのだが。 久々の400mINTはどんな感じで走れるかまったくわからず案の定めちゃめちゃなペース。しかも５本でギブ。そこでやめるつもりだったがキジマさんに100秒ペーサーを頼まれて追加2本。 89'8_92'5_90'7_98'0_97'1（Rは86〜89）。102'1_95'1（Ｒは96）
6/18 木	0.0	曜日感覚が・・・		曜日感覚が薄くなっているというかほぼなくなってきているのは以前からなのだが、完全に金曜日だと思い込んでいた。 新人職員に「曜日すらわからないのか」と叱った僕の方が大バカだったのはあまりにも恥ずかしい一日の終わり・・・。
6/19 金	11.0	いい感じかも！	5'34/km（6km）	睡眠不足とか体調は良くなかったが、雨がほぼ上がったので夕方から走りに出た。なんか久々に走りの感じがいい。 随分前にはある日突然覚醒するってことが稀にあったが、今日の感覚が久々のそれであってほしいな。って明日以降に期待が持てる今日の雨中のジョグ！
6/20 土	13.0	多摩れん	4'40/km（8km）	12kmBUが練習メニューだったが4'33/kmまで上げたらリミッターがかかったかのようにまったく上がらなくなり8kmでランを終了。ともあれこんなに速いペースで走ったのは超久しぶり。先は長いのでのんびり上げていこう。 とはいえ具体的な目標がないとダレるの8/30の5000mを目指そう。タイムはまだ設定できないけど。
6/21 日	0.0	羊の会		朝起きることが出来ず、結局ノーランで食べ飲み放題に参加することに。久々にテラス席に着くことが出来たが風が気持ちよく、これまた久々のラン仲間との飲み会はとても楽しかった。 それにしても食べる量は確実に減っている。もちろん飲む量も。
6/22 月	10.0	県外移動	5'52/km	県外移動がＯＫになったので天気は悪かったがクルマで山梨、静岡をブラブラしてきた。クルマ降りたのはトイレとコンビニ休憩のみ。戻ってきたらほぼ雨も上がったので夕飯を少し遅らせてジョグ。
6/23 火	10.0	高速！小走り4km	5'36/km（4km）	ジョグばかりしているので速いピッチで走ることから長らく遠ざかっていた。ということで今日は腕ふりだけを速く脚はほとんど使わずの、名付け高速！小走り。これは疲れる！ やっぱりピッチで走らないと心肺はどんどん衰えていく、ような気がする。
6/24 水	8.0	ひるラン織田ふぃ 1000m×2		朝の電車の混雑が以前の状態に戻りつつある。マスクも辛くなってきた。ランはなんとなくいい感じ。ただアキレス腱に嫌な痛みが出たので２本で終了。用心用心、６２歳になったからねぇ。 4'06_4'02（Ｒ90）
6/25 木	10.0		6'02/km
6/26 金	0.0
6/27 土	8.0	たま錬上柚木競技場 1000m×4		水曜日の反省を踏まえしっかり６本走るつもりで4'20から上手く入ったが２本目から崩れてしまった。 いっときうまく乗り込んでいける感覚をつかめた気でいたが全然･･･。膝の具合もよろしくない。とにかく焦らずくさらずじっくりやっていこう。 4'19_4'09_4'13_4'12。（Ｒ90）
6/28 日	16.0		5'31/km（13km）
6/29 月	10.0		6'17/km
6/30 火	0.0	優柔不断		雲行きがあやしい、走ろうかやめようか迷っているうちに雨が降り出してしまった。この程度なら走れるだろうな、いや、強まるかなと迷っているうちに出勤の時間が近づいてしまった。結局走らず。走れたのに。何とも優柔不断。
走行距離	255.0  km