月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	レゲエウィーク始まる		stay homeで何するか考えていたが、しばらくジャズから離れてレゲエを楽しむことにした。暑くなってきたしね。今日はamazonで注文していたデニス・ブラウンとガーネット・シルクのＣＤが届いた。 ラムでも飲みながら、ってところだが、ないので泡盛で！
5/02 土	27.0	久々２部錬	5'29/km（12km） 6'09/km（10km）	暑さで目が覚めてしまい超久々に８時前から走った。もちろん半袖短パンでだが、半袖は今年初めてかもしれない、記録してないけど。 ５分半切るのもかなりしばらくぶりかもしれない。夕方涼しくなってから散歩がてらの気分で走った。だんだん風が冷たくなって気持ちよかった。
5/03 日	12.0	鉛筆は２Ｂ	6'28/km	何日か前の新聞に今の子供たちは２Ｂの鉛筆を使うようになっているとか書いてあった。ＨＢは10%ぐらいなんだとか。 今自分も２Ｂを使っているが力を入れずに書けるのはいい反面減りが早い。しょっちゅう削らなければならないのが面倒だ。ではあるが、使い慣れてくると鉛筆はなかなかいい。
5/04 月	0.0	マスクの効果と効用		マスクの効果は正直よくわからないが、私は気をつけてますよっていうデモにはなっていると思う。走っているときもそれは感じる。 もっともそうであればマスク本来の機能をあまり関係ないのかな？ファッションとして楽しむことのほうが気分がいいかもしれない。
5/05 火	24.0	ロングヴァケーション	6'11/km	今日から３１日まで仕事にあぶれた。６割補償らしいので生活費も６割で過ごすかね。 なので今日は牛ステーキの最後の晩餐？とにかく昼飲み厳禁で今月を乗り切るしかない。チャレンジ１０００は順調に推移。全種目達成も見えてきたか？？
5/06 水	17.0	踏みとどまり正解	5'53/km	午前中走り出したらまもなく雨が降り出した。かなり強くなったので引き上げようとしたがしばらく粘ったらほぼほぼ上がった。それからは人も少なく快適なランに。 夜には本格的な雷雨。久々に怖くなるほどの雷だった。
5/07 木	17.0	３連走やはりキツイ	6'09/km	３連走はやはりキツイもう少し走れるかと思っていたが気力も脚も我慢ができなかった。 ＧＷが終わりランナーの数もかなり減った。なんか日常が戻ってきたようでホッとする。今日も風が強い中でのラン。
5/08 金	10.0	４連走もうダメ	6'22/km	今日は２週間続けてきたチャレンジ1000の最終日だったのでムリを承知で走ってみたが案の定全然走れなかった。膝がやはり悲しいほどの悲鳴をあげた。 チャレンジ1000は全種目目標を達成して無事終了。ランジウォークが一番危うかったが何とか2000歩達成した。
5/09 土	0.0	家から出ず		家から一歩も外に出ない一日。家の中でも補強も何もせず、片付けとか衣替えとかをずっとやっていた。 着なくなったものを捨てようとするのだがこれがなかなか難しい。まぁ、いつものことなのだが。
5/10 日	20.0	防災川崎	6'03/km	午前中、虹ヶ丘のあたりを散歩していたら防災川崎のアナウンスが。虹ヶ丘は川崎市内だったのか･･･。午後のランは長めに。 臀筋がやや使えるようになってきたような気がする。ずっと前からの課題だったが、ちょっと嬉しい兆し。
5/11 月	12.0	窒息するかと	6'23/km	最近よく使うポリエステル製のマスクをして走ったが、暑さで汗を完全に吸ってしまった後は、息を吸うと鼻と口を完全に覆ってしまい一瞬窒息するかと思った。 中国でマスクをしたまま体育の授業を受けていた子供が亡くなったとのニュースがあったがこんな状態だったのかもしれない。気を付けないとね。
5/12 火	13.0	ポンコツ膝	5'57/km	右膝裏はあい変わらずの状態だが裏のみならず表もおかしくなってきた。皿の上の方が昨日あたりからかなり痛む。休養不足かもしれないが気分が重い。 マスクはサージカルに変更。貴重な一枚一枚だが何度も洗い直しながら使いまわしている。
5/13 水	0.0	二歩手前 薄力粉ない！		整骨院で膝の表を診てもらったら、軽い膝蓋腱炎と言われた。走るな、というレベルではないので様子見しながら続けてみたらということだった。 ところで西友に薄力粉がまったくない。粉のコーナーには片栗粉があるだけ。粉不足、やれやれ。。
5/14 木	22.0	久々、恩田川	6'13/km	膝を気にしながら走り出したが、恩田川沿いに出たら気分がよくなり思いのほか距離も延びた。 膝の状態は決していいわけではないが、気分、よくで十分かな？なんて思う今日この頃。
5/15 金	13.0	薄力粉買えた	6'12/km	午前中、東急ストア、食品館あおば、マイバスケット、西友等々８店舗ほどみたが薄力粉は売り切れ。 ネットで調べたところ小麦粉は余るほどあるのだが小分けに梱包する能力が追っつかないとのこと。もともと家庭需要が３％程度のところパンを作ったりで急増しているらしい。 なるほどね、と納得したが他の目的で行った鴨志田のサンワにラッキーにも置いてあった。ランの方は低調。膝が良くない。明日は天気も悪そうだし休むことにしよう。
5/16 土	0.0	オンライン飲み会		昔のラグビー仲間とのオンライン飲み会。ＭＡＸ１３人。しゃべりだすタイミングを図らなければならないのがイマイチだがそれなりに面白かった。 こういう機会でもないと人と会話することなく終わる日が増えてきていてる。外飲みももう２か月近くしていない。
5/17 日	20.0	大臀筋ラン アベノマスク	5'44/km（12km）	今日は臀筋を使えていると感じられるランが出来た。最近頑張っている補強の成果が出始めているのなら嬉しいことだ。 ランを終えて家に戻るとアベノマスクが届いていた。「･･･緊急事態宣言が出されました。」とか書いてあるので、早く届け終えないと間抜けな配布物になってしまう。
5/18 月	13.0	初WORKMAN！	6'32/km	整骨院に行った帰りに初めて港北ニュータウンのWORKMANでレインシューズとエプロンを購入。色々な商品を見て回ったわけではないが確かに安い。ただ、靴は重い！ ランは疲れＭＡＸ的なヘロヘロラン。そうなるほどの練習を重ねているわけではないが。。
5/19 火	0.0	カムイ外伝		今更stay homeで何しよう、というわけではないが、カムイ外伝を読み返している。走ったり歩いたりもしているので集中的に読んでいるわけではないのでなかなか進まないが、やはり面白い。終わったらカムイ伝を改めて、と思っているがstay home中には難しいだろう。
5/20 水	16.0	ギリ６分切り GARA-MASK	5'57/km	最近油断していると平気でペースがキロ６を超えてしまう。これが齢を取るというものか、と思うのは今日に始まったことではないがやはりちょっと悲しい気分になる。 GARA-MASKがようやく届いたので早速使ってみた。顎にうまくかけないと鼻からズレでしまう。鼻が低いこともあるのだろうが。
5/21 木	13.0	厨房男子	6'41/km	今はない「男子食堂」を引っ張り出して料理を楽し　んでいる。今あるものを使って何を作るのかを考えるのも面白い。 料理はなかなか楽しいのだがランはなかなかしんどい。バネがあるとかないとかという言葉を昔は使っていた気もするが、今はバネがあっという間になくなってしまう。バネなしのランは辛いがそれを前提の走り方を考えることも必要？
5/22 金	13.0	今ある食材	6'22/km	作りたいものを作るために食材を買いそろえることより、今ある食材で作れるものを探すほうが面白い。 今は結構冷蔵庫にモノがあるので色々作れるが、ピンポイントで攻めるのも結構楽しい。 今日は鍼を打ったのでランはゆっくり汗を出す程度に。と言ってもこのペースで結構疲れる。
5/23 土	10.0	つかないでほしい	5'48/km	左記のようなペースで鶴見川沿いを走っていたらいつのまにか背後にピッタリの足音が。とっとと抜いてくれればいいのに、くっついたままで息がだんだん荒くなる。その距離1kmほどか？ペーサーに使われたのだろうが、悪気はないにしろ気分がヒジョーに悪い。 コロナ以降にわかランナーが増えているように思うが、マナーのないランナーも・・・。
5/24 日	0.0
5/25 月	15.0	補強challenge3	6'08/km	来週から仕事に戻るが補強のchallengeシリーズは継続することに。 効果が感じられるようになってきているので今は補強にも前向きの気分。
5/26 火	10.0	ジョグ＆ウォーク		カムイ外伝の白土三平の画風が途中でいきなり変わったのは、書き手が小島剛夕に替わったからだというハナシをずっと信じていたがそれは間違いだったようだ。確かに変わるまでにはかなりの年月のブランクがある。 ランは低調。左親指が痛くなり途中から歩きになってしまった。
5/27 水	13.0	ようやく到着 オンラインレッスン	5'54/km	4月28日に注文したMAXI PRIESTのCDがようやく届いた。イギリスからの発送でコロナの影響が大きかったようだ。アメリカ発送のものも同じく大きく遅れるのか･･。 左親指は大丈夫そう。ちょっとおかしいが痛みまでには至らなかった。 朝は先週ごろから始まったオンラインレッスンに初参加。練習再開は６月２週目あたりか？
5/28 木	13.0	天ぷらとかき揚げ	5'50/km	天ぷらとかき揚げの違いを調べてみた。とするとほかに混ざっているものがない桜エビの場合はかき揚げではなく天ぷらではないだろうか。今日の昼のかき揚げ、イマイチの出来。精進が必要。 そろそろジョグは卒業か、と思いながら今日はジョグ。いや、今日もジョグ。
5/29 金	14.0	ネットでマスク	5'45/km	そろそろマスクも出回ってきたかと楽天で見てみたらあるわあるわ！値段もピンキリでここは慎重に、と思ったが、とりあえず「医療用サージカル」とうたっている50枚2,400円をポチってみた。ちゃんとしたのが来ればいいが･･･。 今日で5連走。距離自体は大したものではないが、これ以上はもうムリ。
5/30 土	0.0	お休み		5月4日を最後に電車に乗っていない。とにかくよく歩くようになった。今月は240〜250キロ歩いているのではないだろうか。ランと合わせる相当なと距離。
5/31 日	0.0
走行距離	337.0  km